March
31
23:08
Pre Teen // Fitness

Topp 10 fitness tips for dine tenåringer

syklus

Bor i form og aktiv er noe som er viktig, uavhengig av alder.En flott måte å holde seg i form er ved å bruke tid på friluftsliv som bidrar til å styrke kroppen.

Men tenåringer i disse dager bruker mer og mer tid innendørs, noe som kan være litt av en grunn til bekymring.Legg til at vaner som usunn mat og sitter i lange timer, og du kan ha noen alvorlige problemer på hånden.

Topp 10 Fitness tips for tenåringer:

Mens tilbringe tid utendørs er en måte å holde seg i form, som en forelder, kan du gjøre barnet ditt bli involvert i noen andre vaner som er sunt også.

Her er en liste over de 10 beste tenårings helse og fitness tips som vil hjelpe dem å holde seg aktiv og sunn.

1. Limit Screen Tid:

En av de mest om forhold som påvirker barn i dag er deres avhengighet til å bruke gadgets - mobiltelefoner, nettbrett og datamaskiner - å tilbringe fritiden.

  • Sørg for at du sette regler for å tilbringe tid med gadgets.
  • Hjelp tenår tilbringe sin fritid i andre konstruktive aktiviteter.

2. Sunn Snacking:

Adopter en praksis med å velge sunn snacks for ungen din.

  • Stick til hjemmelaget versjoner av populære matvarer som pizza og hamburgere.
  • Bytt boks med brus for fersk lime juice.
  • Det er også en god idé å involvere tenåringen din i å hjelpe deg lage mat.

3. Vurdere Weight Training:

For de tenåringer som er i nærheten av 18, er vekttrening et utmerket alternativ.

  • styrketrening 3 dager i uken kan forbedre muskel, styrke og kraft.
  • Det er også en fin måte å forebygge fedme også!

4. Lag Økter Fornøyelig:

En av de beste måtene å sørge for at tenåringen holder seg til en fitness rutine er å gjøre sine treningsøkter hyggelig og mindre kjedelig.

  • Fra svømming og tennis til fotturer og sykling, prøver å oppmuntre ham til å prøve forskjellige idretter som en del av hans fysisk aktivitet hver dag.

5. Drikk opp:

Det er viktig å drikke minst 7-8 glass vann om dagen.

  • Hold tenår vannes ut.
  • Sørg for at han holder opp vanninntaket kvantitet.
  • Dette vil hjelpe giftstoffer som skal skylles ut og alle kroppens systemer vil fungere godt i samordning med hverandre.

6. Get Out!

Adopter en praksis for å få tenåringer til å tilbringe litt tid ute i noen spill eller aktiviteter.

  • Et spill av frisbee eller bare en enkel tur med hunden skal gjøre det bra i begynnelsen.
  • Hvis tenåringen har vært en sofagris for lenge dette er tiden for å begynne drar ut.

7. frokost teller:

Å ha en sunn frokost er den beste måten å sparke starte dagen med energi.

  • Det har blitt funnet at folk som hopper over frokosten er mer sannsynlig å hengi seg usunne praksis.
  • Sørg for at tenåringen har en sunn og næringsrik frokost hver dag.
  • Dette vil gjøre ham mindre sannsynlig å overstadig spise.

8. Mindful Eating:

Mindful spise er en praksis som er sterkt undervurdert når det kommer til trening og helse.

  • unngå å la tenår bruke mobiltelefon eller se på TV mens du spiser.
  • Unngå å snakke for mens de spiser.
  • Be barnet ditt til å nyte hver bit av måltidet han tar.

9. Portion Control:

Dette tipset gjør underverker når du spiser ute.

  • Når du er på en fast food joint, konsentrere seg om de delene.
  • Sørg for at tenåringen har mindre, hyppige måltider gjennom dagen i stedet for tre tunge måltider.
  • Dette vil holde sin fordøyelsen i kontroll og vil gjøre ham mindre sannsynlig å føle seg svak.

10. Plan det!

Stikker til en tenårings fitness plan har mange helsemessige fordeler, spesielt i disse dager når livsstilsrelaterte helseplager er vanlig.

  • Trene i løpet av tenårene vil sikre at barnet er godt beskyttet mot helsemessige forhold som fedme, diabetes og høyt blodtrykk.

følge disse enkle tipsene vil sikre at barnet er i form, aktiv og sunn.Det vil også holde tenår godt beskyttet mot store livsstilsrelaterte sykdommer som påvirker millioner av barn rundt om i verden i dag.

Har mer effektive fitness tips for tenåringer?Del med andre foreldre under avsnittet nedenfor

Anbefalt Artikler:

  • 7 utrolige fordeler av vanlige øvelser for tenåringer
  • 6 Fordelene med positive foreldre for tenåringer
  • 10 Vanlige Teenage Girls problemer og deres løsninger