March
30
16:38
Tidlig Teen // Fitness

7 fantastiske trening planer for Teenage jente

Wonderful-Workout-planer-For-Your-Teenage-Girl

Bilde: Shutterstock

Vet du fedme er blitt en epidemi blant tenåringer i dag?Er du bekymret for at tenåringen også kan lide av en spiseforstyrrelse?Vel, hvis du ønsker å motivere din datter hjemme for å spise riktig og holde seg i form, som leser dette innlegget er et must!

Virtual gaming action har erstattet den virkelige sporten for de fleste tenåringer som de fortsatt avhengige Gjenstander og leve et stillesittende liv.Spiseforstyrrelser også plage ungdom i dag.De enten elsker å overstadig på junk food og bli overvektige eller lider av underernæring som de sulte seg i et desperat forsøk på å få en perfekt (les skinny) kropp.Hvis du kan forholde din tenåring til de ovennevnte situasjoner og leter etter den perfekte trening planer for tenåringsjente, har du kommet til rett side!Gå videre og gi denne artikkelen en lese for å vite mer!

Hvorfor er trener Viktig for tenåringsjenter?

fleste jenter få ekstra pounds når de oppnår pubertet.Som den lille jenta kommer kvinnelighet, er det vikti

g å innprente gode spise og treningsvaner i henne.En tenåringsjente skal unne seg minst 60 minutter med trening hver dag.

trening planer for tenårings Jente:

Den ideelle workout plan for tenåringsjente skal være en god blanding av cardio aktiviteter - svømming, løping, sykling og forskjellige idretter, styrketrening og kjerne styrke.

Trinn 1 - Forstå Målet med Trene:

Sørg for at du hjelpe tenåringsjente forstår viktigheten av å trene regelmessig.Det er en myte at trening er viktig bare for de som ønsker å gå ned i vekt eller tone sine organer.Faktum er at trening hjelper deg å bli passe og holde livsstilssykdommer i sjakk.Tenåringer lider av mye stress på grunn av gruppepress.En vanlig fitness rutine bidrar til å forbedre sin fysiske og psykiske velvære til å håndtere stress bedre.

[Les: effektive øvelser for vektreduksjon hos Teens ]

Trinn 2 - Sjekk at kostholdet:

En tenåringsjente trenger 1800-2400 kalorier på en dag.Selv er ganske høy blant tenåringer metabolic rate, likevel må du se hva jenta spiser.Trene bidrar til å brenne kalorier, men et usunt kosthold kan gjøre henne gevinst som sta fett.Vi ber ikke din kjæreste å sulte men sørg for at hun spiser et balansert kosthold.Et sunt måltid er en som inneholder alle de essensielle næringsstoffer i riktig forhold.Prøv og lære henne å si nei til junk food og cola.Bearbeidede matvarer er høyt i kalorier og lite næring.Be henne om å kutte ned hennes forbruk av chips, energidrikker, sjokolade, hamburgere, etc. I stedet oppmuntre henne til å snack på frukt, friske grønnsaker og nøtter.

Trinn 3 - Ikke Ban Junk Food Completely:

Mens det er viktig å hjelpe tenår holde av junk food, ikke forby det helt.Hun sikker kan nyte hennes favoritt pizza, men i moderate mengder.Husk, mens håndtering av en tenåring, må du bytte tannhjul fra en streng disiplin til en venn, filosof og guide.En liten takt på din del kan bidra til å holde ungdommens opprørs strek og raserianfall i sjakk.

Trinn 4 - Warm-Up:

hjelpe din datter til å forstå begrepet varme-ups.Hun bør ikke treffe gym uten å utføre en god varme opp trening.Det vil bidra til å forberede kroppen hennes til å brenne kalorier og forebygge skader mens du trener.

[Les: Pilates For Teens ]

Trinn 5 - Cardio Workout:

Sørg for at du har en masse cardio aktiviteter i hennes trening.Disse øke hjertefrekvensen og bedre pust og blodsirkulasjon.Du må oppmuntre din tenåringsdatter å løpe, jogge, svømme eller ta opp hvilken som helst sport hun liker.Hun kan også bli med i en dans klasse sammen med sine venner, for å gjøre treningen gøy.Eller du to kan bare gå å sykle sammen hver morgen.

Trinn 6 - Resistance Training:

Resistance trening er svært viktig å styrke og tone musklene.Nå betyr ikke jenta må løfte svært tunge vekter fra dag én.Du kan søke hjelp fra en profesjonell trener som kan hjelpe henne trene med vekter sakte og jevnt.

Trinn 7 - Kjerne Øvelser:

Arbeid på kjernemuskulaturen kan gjøre underverker for din jentas holdning.Det kan bidra til å styrke sine kjernemuskulaturen og øke fleksibiliteten.En sterkere kjerne er avgjørende for å unngå skader mens utføre daglige aktiviteter.

[Les: fordelene ved regelmessig øvelser for Teens ]

tips for å gjøre Trene Fun For Your Teenage Girl:

Her er noen praktiske tips for å oppmuntre tenåringer til å slå fab fra flab:

  • Invest i søteworkout klær som hun kan være fristet til å bære og vise frem.Tenåringer elsker tanken på å kle opp og ser sitt beste selv mens svette det ut på treningsstudio.
  • Diskuter med henne de mange fordelene ved å trene og hvordan det kan legge til hennes tillit.Spør henne om hennes favoritt celeb og fortelle henne hvordan komme i form vil styrke hennes ser også.
  • Hjelpe henne melde deg på en sport eller dans klasse med venner.Du kan være trygg på at hun aldri vil hoppe hennes treningsopplegg!

[Les: Fitness tips for tenåringer ]

  • Vær et forbilde for tenåringen din ved å trene regelmessig.Du kan lære henne ved eksempel fordelene av å opprettholde en sunn livsstil.
  • Hvis du er en fungerende mor, reservere litt tid hver helg eller en time hver dag når du kan gå turer eller svømme sammen.Ideen er å hengi seg til aktiviteter der du to kan tilbringe kvalitetstid sammen mens du arbeider på din fitness.
  • Workout tid kan en flott tid til å lytte til musikk.Hvis du kjenner din kjære favoritt tall, overraske henne ved å kompilere og spille av en spilleliste mens du trener sammen.God musikk vil øke hennes humør til å prestere bedre på treningsstudio.

[Les: Common Spiseforstyrrelser i tenårene ]

ting å huske på:

  • Du kan leie en profesjonell trener til å hjelpe tenåringer lære å trene riktig og være trygg fra skader.
  • Du må også konsultere en ernæringsfysiolog for å formulere en diett plan for jente basert på hennes vekt, metabolisme, alder og andre faktorer.

Håper du likte våre innlegg på daglige treningen rutine for tenåringsjenter.Fortell oss i kommentarfeltet hvis denne treningen plan hjulpet din tenåringsjente få plass.Må dele din tenåringsjente workout rutine med oss ​​her.

Anbefalt Artikler:

  • Topp 15 fordelene med yoga for tenår
  • 5 vektløfting og styrketrening tips for Teen
  • 10 helsemessige fordeler av Whey Protein for tenåringer
  • 6 Beste Vekttap Tips For Teens