April
01
23:01
Tidlig Teen // Fitness

5 Amazing meditasjonsteknikker for tenåringer

Meditasjon teknikker for Teens

Bilde: Shutterstock

Er tenåringens humørsvingninger og endeløse argumenter som gir deg søvnløse netter?Er du ute etter måter å forbedre konsentrasjonen?Vel, hvis du kan forholde tenåringer til de ovennevnte situasjoner som leser dette innlegget kan være en god idé!

Sliter med å takle samtidig med hormonelle forandringer, gruppepress og akademisk stress på videregående skole kan gjøre ungdoms irritabel!Han kan fly av håndtaket uten noen åpenbar grunn!Kjenner du en enkel avslappende trening kan øke barns fysiske og psykiske velvære?Vel, vi snakker om meditasjon her!En forskningsrapport viser at utfører mekling kan hjelpe tenåringer bli mer fokusert og rolig.Gi artikkelen en lese for å vite mer om hvordan meditasjon for tenåringer kan gjøre underverker!

Hva er meditasjon for Teens?

Meditasjon for ungdom er en måte å fokusere og bli rolig og stille.Det trener sinnet til å slappe av og være positiv.Det reduserer angst, skaper en følelse av tilfredshet og bidrar til å overvinne de utfordrin

ger som livet kaster på oss.Meditere bare for noen få minutter om dagen kan hjelpe tenåringer får følelsesmessig balanse.

meditasjonsteknikker:

Foreldre kan hjelpe sine barn slappe av ved å lære dem noen effektive meditasjonsteknikker som.Guidet meditasjon for tenåringer er den beste måten:

1. pusteøvelse:

En av de mest effektive måtene å initiere barnet i meditasjon er å lære ham dype pusteøvelser.Deep puste trening hjelper sinnet til å fokusere.For å utføre denne meditasjonen, spør tenåringer til å sitte komfortabelt i et stille rom.Så fortell ham til å lukke øynene og puster inn og ut sakte.Han bør la sine negative tanker og bekymringer til å flyte ut av hans sinn.Hvis han blir distrahert, la ham si "tenker" og fokusere på pusten hans igjen.

[Les: Fordelene ved utøvelse av tenåringer ]

2. Mindfulness Meditation:

Mindfulness meditasjon er en prosess av å kjenne din indre landskap.Gjør din ungdoms slappe av og se pusten.Så oppmuntre ham til å merke sine følelser og tanker som utålmodighet, tilfredshet, planlegging, osv når de passerer gjennom hodet hans.Indulging i denne meditasjonen vil gi tenåringen et nytt perspektiv på hans tankeprosess.

3. Mantra Meditasjon:

Fokusere på et mantra vil holde tenår sinn okkupert en stund.Fortell barnet ditt til å tømme tankene, slappe av og puste sakte mens gjenta mantraet.Barnet ditt kan gjenta mantraet høyt eller i hans sinn.

4. Hjerte Breath:

Hjertet pusten er en form for meditasjon med flere fysiske fordeler.Instruere barnet ditt til å slappe av og puste sakte.Som han utfører denne meditasjonen, han trenger å male en positiv mental bilde.Det vil hjelpe ham roe ned og stabil hans hjertefrekvens.Endringen i hjertefrekvens påvirkninger andre rytmer i kroppen, inkludert hjernen bølger og blodtrykk.Endringen i kroppen rytme vil gjøre barnet ditt mer intuitiv og kreativ.

[Les: Stress Management i tenåringer ]

5. Medfølelse Meditasjon:

Medfølelse meditasjon bidrar til å bygge evne til innlevelse.Instruere tenåringer til å begynne denne meditasjonen ved å slappe av og se på pusten.Da bør han la sin sjel drive mot alle han elsker, det være seg en person eller et dyr.Nå forteller ham til å se verden med den samme positive følelser.

fordelene ved meditasjon for tenåringer:

Meditasjon kan være svært gunstig for tenåringer.Noen av fordelene ved meditasjon er:

Meditasjon bedrer konsentrasjon i tenåringer.Studier viser at studenter som mediterer før eksamen presterer bedre enn andre.

Tenåringer som mediterer er lykkeligere og mer fokusert.De er mindre tilbøyelige til å engasjere seg i sosialt uakseptabel atferd.

Meditasjon vil lære ungdom å bli klar over sine tanker.De vil erkjenne angst uten å tenke på negativitet den genererer.

Meditasjon hjelper generere empati.

Fordelene ved meditasjon i en ungdoms liv må ha helhjertet overbevist deg nå.Så når du planlegger å melde barnet vårt i en meditasjon program?

Kan barnet utføre meditasjon øvelser?Hvordan fikk meditasjon dra ham?Del din erfaring i kommentarfeltet.

Anbefalt Artikler:

  • 22 effektive tips for å gjøre tenåringer slutte å røyke
  • 10 Nyttige tips for å hjelpe tenåringer Løs hennes problemer
  • 7 Nyttige Husregler for tenår
  • Topp 5 Hurtigog enkle avslapping teknikker for Teens

Related Posts