April
01
23:01
Tidlig Teen // Mat

Topp 15 sunn frokost Ideer for Teen

Frokost Ideer For Your Teen

Bilde: Shutterstock

Er tenår alltid har det travelt, spesielt i første halvdel av dagen?Synes du selv sliter med å få tenåringer til å spise sin frokost?Er han en masete eater og kan ikke slutte fred med sin frokost, uansett hvor mange kulinariske bragder du prøver?

Hvis du nikker forpint avtalen, er vi her for å hjelpe.Prøv ut disse raske, sunne, mettende og deilig frokost ideer som kan friste tenåringer til å spise.

Topp 15 sunn frokost For Teens:

Her er 15 sunn frokost ideer som er perfekt for en travel tenåring:

1. Dressed Up yoghurt:

Dressed Up Yoghurt

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • Vanlig yoghurt
  • Jam of choice
  • Honey
  • ristede mandler eller pistasj - grovhakket

Slik:

  • Bland alle ingrediensene iyoghurt boks.
  • Nyt disse sunne frokost ideer for tenåringer.

[Les: Beste sunn mat for tenåringer ]

2. Instant Quesadilla:

Instant Quesadilla

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • mel tortillas (Hele hvete eller vanlig)
  • Revet skarp cheddar cheese
  • finsnittet epler

Slik:

  • Dryss ost over en tortilla.Ordne epleskiver på toppen av ost laget.Lukk åpen tortilla ved å dekke den med en annen tortilla.
  • Hold denne tortilla i mikrobølgeovnen til osten begynner å smelte.
  • Alternativt smelte litt smør i en panne og stek tortilla til osten smelter og den blir gylden brun.
  • Cut i biter store biter og serve.This frokost ideer for tenåringer er deilig.

3. Pizza For Breakfast:

Pizza For Breakfast

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • Hel hvete engelsk muffin
  • Tomat skiver
  • revet ost
  • Friedegg
  • finhakket frisk basilikum

Slik:

  • Slå broiler på.
  • Slice muffin i to avrundede halvdeler.
  • Plasser en tomatskive på toppen av en muffin halv og lag den med revet ost.
  • Lukk med den andre halvparten av muffin.
  • Plasser muffin på en stekeplate og skyv under broiler.
  • Broil till muffin blir brun og osten smelter.Fjern fra ovnen.
  • Fjern den øverste halvdelen av muffin.
  • Legg stekt egg og fersk basilikum.Tett med muffin halvparten.

4. frossen frukt Smoothies:

Frossen frukt Smoothies

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • Frosne bær eller frukter valg
  • Appelsinjuice eller appelsinjuicekonsentrere
  • Water
  • Yoghurt
  • Frozen banan
  • Honey
  • Flax frø og ristede nøtter - valgfritt

Slik:

Legg alle ingrediensene unntatt nøtter i blender og kjør til du har ensmidig masse.

  • Topp med nøtter hvis du bruker.

5. egg i en Pita:

Egg i en Pita

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • Oil
  • Hakket løk, rød paprika
  • Eggs
  • Salt og pepper
  • fetaost - smuldret
  • Butikken kjøpte hummus
  • Pita - halvert

Slik:

  • Bryt eggene i en bolle og tilsett litt salt og pepper.Visp godt og holde den til side.
  • Varm oljen i en panne og surr løken til de slår gjennomskinnelig.
  • Tilsett paprika og stek i ca tre til fire minutter.
  • Nå hell i eggene og bland alt godt.
  • Stek i ca fem flere minutter eller til eggene er helt kokt.
  • Fjern fra varmen og dryss med ost.
  • Spre pita med hummus og fyll den med eggedosisen.

6. Granola Bars At Home:

Granola Bars At Home

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • Old fashioned havregryn
  • skiver mandler
  • kokos
  • Flax frø
  • usaltet smør
  • Honey
  • Mørk brunt sukker
  • Pure vaniljeekstrakt
  • Kosher salt
  • Chopped tørkede frukter som rosiner, blåbær, datoer, tyttebær og aprikoser

Slik:

  • Forvarm ovnen til 325 grader F.
  • Bruk smør til å smøre en ildfast form og linje den med bakepapir.
  • Bland havregryn, kokos og mandler på et ark panne og stek i ca 12 minutter.
  • Sørg for å holde røring innholdet før de slår en lys brun.
  • Hell blandingen i en bolle og tilsett linfrø.
  • Heat en kjele over middels varme.
  • Legg smør, brunt sukker, salt, honning og vanilje og la det koke.
  • Hold omrøring og matlaging.
  • Legg ristet havregryn blanding, tørket frukt og rør.
  • Hell blandingen i kokekaret, og trykk den ned for å glatte ut topper.
  • Bake det for rundt 25 minutter eller til blandingen blir gylden brun.
  • La den avkjøles i minst to til tre timer.Skjær i granola bar former.

[Les: Effects Of Junk Food On tenåringer ]

PREV POST SIDE en 2NEXT