March
30
23:06
For deg // Trending

Kjenner du disse syv Common Graviditet Mat myter?

Å spise under graviditeten var enkel

Bilde: Shutterstock

Thought Eating under graviditeten var enkelt?Nummer 6 Vil gjøre deg stum!

Som en mamma å være, er du utvilsomt kommer til å få en earful fra andre mødre, svigerfamilie, leger og sykepleiere hvis du prøver å indusere arbeidskraft gjennom krydret mat.På toppen av det, vil du gå gale med alle graviditet bøker og diverse andre medier.Allerede følelsen overveldet, er du ikke?Halvparten av kommentarer og råd vise seg å være misforståelser.

å fjerne luft, her er 7 graviditet misoppfatninger og sannheten bak dem.Så hvis du ønsker å vite hva du kan spise og drikke, holde lesing!

1. Coffee Confusion:

Bilde kreditt: giphy.com

Kaffe har vært en absolutt no-no når det kommer til gravide, da det kan føre til spontanabort eller en tidlig fødsel.Men etter nok forskning, konklusjonen heter det at kaffe er tillatt, men bare i moderate mengder.Forskere sier at 200 milligram (en 12-unse kopp kaffe) en dag med koffein er den tillatte grensen.

2. typer fisk:

Gravide må bo borte fra kvikksølv-rik fisk.Typer fisk du trenger for å holde seg borte fra inkludere hai, konge makrell, sverdfisk, tilefish, marlin, og visse typer tunfisk.En type fisk du trenger ikke å holde seg unna er laks, som kvikksølv nivået er lavt nok til å være trygg.Plus, har lakse mange helsemessige fordeler som omega-3 fettsyre, DHA og EPA.De har også nytte babyen din, som det forbedrer hennes kognitiv funksjon.Fisk og skalldyr kan bære patogener, både bakterier og virus, spesielt hvis de er tatt fra en ubehandlet vann legeme.

3. Sushi - ja eller nei?

De fleste leger anbefaler gravide mødre å holde seg unna rå fisk og rått kjøtt.Lurer du på hvorfor?Å spise rå mat kan føre til barnet utvikle en matbåren allergi.Så hvis du er ute etter sushi, får en tallerken som har kokt mat i stedet.

4. Eating For Two:

Bilde kreditt: giphy.com

Gravide kvinner er ikke så sulten.De spiser ikke alt de kan få sine hender på.Så ikke bruke unnskyldning "spise for to", for å rettferdiggjøre dine krav."Dette er en misforståelse fordi du spiser for en 2,5-pund baby, og ikke en fyr voksen.Ifølge American Congress of Fødselsleger og Gynekologer (ACOG), trenger en gravid kvinne 300 ekstra kalorier per dag for barnets vekst.

5. Si nei til alkohol:

Bilde kreditt: giphy.com

Noen leger gir deg grønt lys på å drikke alkohol nå og da, men vi anbefaler sterkt at duå holde seg borte fra den.Det største problemet er at det ikke er nok forskning og dokumentasjon som viser hvor trygt alkohol er.Med en slik ukjent risiko, hvorfor ville du ønsker å sette barnet i fare?

6. Ikke The Cheese!

Det er noen osteprodukter du bør holde deg unna, men ikke fortvil, osteelskere;du trenger ikke å unngå alle!Bare upasteurisert ost produkter må unngås for eksempel Brie, feta, og geitost, som de kan bære matbårne allergier.De trygge alternativer, som er pasteurisert, er cheddar og sveitserost.Logikken er at matbårne patogener er ute av stand til å vokse på grunn av mangel på vann i hard ost, noe som betyr at harde oster laget av upasteurisert melk er ikke sikker.

7. Spicy mat er bare Spicy Mat:

Bilde kreditt: giphy.com

A populære gamle kjerringrådet er at å spise krydret mat i siste trimester kan induserearbeidskraft.Dette er grovt usanne, som forskere gjennomført en studie på 200 gravide kvinner som spiste krydret mat for å se om noe har skjedd, og gjett hva?Ingenting skjedde!Krydret mat gjorde ingen forskjell på forfallsdato.

Neste gang noen forteller deg hva du skal unngå og hva som ikke skal unngå og forvirrer deg, bare fortelle dem om dette innlegget.Håper det har forhåpentligvis ryddet din tvil!