April
07
23:01
Graviditet // Mat

Er det trygt å ha Pomegranate

Granateple

Bilde: Shutterstock

Er du gravid og leter etter sunne måter å øke din ernæring inntaket?Elsker du den deilige smaken av granatepler og granateple juice, men er redd for å fråtse i dem som du er gravid?

Hvis du ønsker å vite om hvorvidt det er trygt å spise granateple under svangerskapet eller har granateple juice, og om det har noen ernæringsmessige fordeler, lese våre innlegg her.

Er det trygt å ha Pomegranate og granateple juice mens du er gravid?

De fleste leger vil gjerne be deg om å fortsette å spise granatepler og drikke granateplejuice i løpet av svangerskapet.Men få en checkup gjort for å være på den sikre siden.Videre betyr vitenskapen vet ikke om er granateple bra under svangerskapet, så det er bedre å styre godt klar av disse i løpet av svangerskapet.Granateple er full av flere næringsstoffer som vil hjelpe deg og ditt ufødte barnet gjennom svangerskapet.På den annen side, er granateple juice en fin måte å hydrat kroppen din og for å mette din craving for noe søtt mens du e

r gravid [1].

[Les: Fordeler med Cranberry Juice under graviditet ]

helsemessige fordeler av å spise Pomegranate under graviditet:

Her er noen av de helsemessige fordelene av granateple under svangerskapet:

1. Fiber-rik:

halv kopp et granateple inneholder omtrent fem gram fiber.

  • Når du er gravid, er det vanlig å lide av anfall av forstoppelse og andre tarmrelaterte problemer.
  • Inkludert fiber rik mat i ditt daglige kosthold vil sikre at du kan forhindre forstoppelse mens du er gravid.The fiber i granateple vil bidra til å regulere avføringen, uten ubehag.
  • Ifølge American Graviditet Association, bør du ha ca 25 til 30 g fiber hver dag mens du er gravid.

2. Iron-Rich:

Granateple er en av de rikeste kildene til jern.

  • Ikke å ha nok jern i kroppen din kan sette deg i fare for anemi.Hvis du har blodmangel, kan det føre til mange problemer for både barnet og deg.Gravide kvinner som lider av jernmangel anemi kjøre risikoen for en tidlig fødsel.Babyer født i slike tilfeller ofte har en lav vekt ved fødselen.
  • å holde jern nivåer på sine sunne beste, medisinske leverandøren kan anbefale noen jerntilskudd.Men å spise granatepler er en naturlig og fin måte å sikre at du bruker den nødvendige mengden av jern i din daglige rutine.Det er en deilig måte å oppfylle dine behov for jern.Hvis legen forsk du jerntilskudd, må du fortelle dem om å spise granatepler, slik at det ikke er over dosering i inntaket.
  • Når du spiser frukt som er rik på jern innhold, du automatisk opprette en jern reserve i kroppen din som vil hjelpe dine økende jern behov under svangerskapet.

[Les: sunn juice å drikke under svangerskapet ]

3. rik på Vitamin C:

Granatepler er også en god kilde til vitamin C.

  • ha vitamin C sikrer at kroppen kan absorbere alljernet fra ulike mat kilder til og med kosttilskudd.
  • Når du spiser et granateple, vil vitamin C-innholdet i frukt bidra til å absorbere sin jerninnhold, noe som gir deg alle fordelene.

helsemessige fordeler av å drikke Pomegranate Juice under graviditet:

Her er noen av de helsemessige fordelene ved å drikke granateplejuice mens gravide:

1. oppfyller dine Brenn Krav:

Når du er gravid, trenger du mellom 2000 til 2200kalorier i løpet av andre og tredje trimester.

  • Åtte unse av granateple juice inneholder omtrent 136 kalorier, noe som gir deg en sunn prosent av det daglige kaloribehovet.
  • Du kan også drikke en større mengde av granateple juice gjennom dagen for å tilføre kroppen din, noe som er avgjørende når du er gravid.
  • Mens granateple juice vil gi deg en masse kalorier, sørg for at du inkluderer et utvalg av frukt og grønnsaker kilder for kaloriinntaket, som å holde det variert vil bidra til å absorbere mer kalorier.

2. Folat:

Under graviditet, spiller vitamin folat en avgjørende rolle for både deg og babyens utvikling.

  • En servering av granateple juice vil gi deg den godhet av 60 mg folat.
  • Mens du er gravid, bør du ha ca 600 mg folat på en daglig basis, og som minimum som 400 mg per dag.
  • Å ha riktig mengde folat mens du er gravid vil holde barnet ditt trygt og beskyttet mot ulike misdannelser, inkludert nevralrøret fødsel defekt.

[Les: Er Sugarcane Juice trygt under graviditet ]

3. Vitamin K:

Pomegranate juice er en god kilde til vitamin K.

  • En servering av granateple juice inneholder 26,1 mikrogram vitamin K.
  • På daglig basis, trenger du ca 90 mcg av vitamin K mens du er gravid.
  • Vitamin K spiller en stor rolle i å styrke din og utvikle babyens bein.Det hjelper også i den normale prosessen med blodpropp, igjen for både deg og fosteret.

4. Kalium-rik:

Å ha åtte unser granateple juice i en dag vil sikre at du får 538 milligram kalium, som er en annen viktig næringsstoff mens du er gravid.

  • Du trenger rundt 4700 milligram kalium under svangerskapet.
  • Cramps, spesielt i beinet, er ganske vanlig under svangerskapet.Å ha kalium-rik mat vil bidra til å forebygge og selv lette kramper.
  • Kalium fremmer også riktig funksjon av muskler og nerver.
  • Når du er gravid, er det en økning i innholdet av kroppen din blod.Kalium vil hjelpe ordentlig påvirke de nødvendige væskenivået i kroppen din.

ha granateple både som en frukt og i form av juice er svært gunstig når du er gravid.Sørg for at du snakker med legen din om det og ta den med i ditt daglige kosthold.

Hva gjorde du nyte mer i løpet av svangerskapet, spise frukt eller ha det som juice?Visste du utlede noen helsemessige fordeler?Har legen anbefaler det eller er du allergisk mot granatepler, og du hadde en erstatning klar?Fortell oss under.Stipendiat moms ville elske å vite.

Anbefalt Artikler:

  • 9 sunn juice bør du drikke under graviditeten
  • 12 Amazing Fordeler av gulrot og dets juice under graviditeten
  • Er det trygt å drikke mosambi (Søt Lime) Juice under graviditeten?
  • Er det trygt å drikke Lime Juice under svangerskapet?