April
10
23:01
Graviditet // Mat

Hvordan håndtere Salty Food Cravings under svangerskapet?

Mat Begjær

Bilde: Shutterstock

Opplever du ekstreme food cravings under svangerskapet?Synes du selv dø for å spise de awesome pommes frites?Er du glad i å spise salt mat under svangers

kapet?Hvis du sa ja, bør du vurdere å lese våre innlegg.Her ser vi på graviditet salte cravings.

Hva er en Mat Begjær?

Den plutselige trang til å spise bestemt type mat under svangerskapet er en mat craving.Gravide mødre opplever ekstreme mat cravings under første og andre trimester av svangerskapet.Cravings kan forskjellig for hver mor.Noen kan kreve for søte delikatesser mens andre kan kreve salte eller krydret mat (1).

Årsaker til mat krav under graviditet:

Med utbruddet av svangerskapet, er kroppens hormonelle ubalansen forstyrret.Økt nivå av hormoner starter forestillingen om mat cravings i de tidlige stadiene av svangerskapet.Faktisk, gravide kvinner opplever en mat-spesifikke craving minst én gang i løpet av svangerskapet.

[Les: vanlig mat Cravings under graviditet ]

Craving salt mat under svangerskapet:

Under graviditet, kroppen kan mangle visse viktige næringsstoffer.Hvis den gravide moren har et lavt natriuminnhold i kosten hennes, kanskje hun krever for salt og krydret mat.Videre øker graviditet blodets volum.Den økte blodvolumet kan være en av grunnene til at du begjærer salt mat.

[Les: Spicy mat under svangerskapet ]

Hvordan håndtere graviditet Salty Cravings?

Her er noen av de effektive måter å bidra til å dempe food cravings under svangerskapet:

  • Inkluder dine krav i ditt daglige kosthold-Prøv å krydre opp din diett plan, ved å legge til salt og krydret menyer.Du kan legge til litt krydder eller noen dråper sitron til å nyte maten din.
  • Finn sunnere alternativer-stedet for å spise salt potetgull og pommes frites, inkluderer bakt chips i kostholdet ditt.Bakverk redusere fettinnholdet og kolesterol nivå i kroppen.
  • Ikke kjøpe elementer i bulk- hvis du er ute etter salt mat, kan du ha 1-2 porsjoner med mat daglig.Men ikke kjøpe mat pakke, i bulk.Overflødig inntak av salt mat kan ubalansen kroppens ernæringsmessige behov og slå deg overvektig.
  • Distraher deg selv-Under graviditet, ta deg tid og lytte til musikk eller gå en tur.Hvis du sitter inaktiv, kan du alltid føle en trang av sult og kan oppleve intense mat cravings.

[Les: Foods å unngå under graviditet ]

Populære salt mat Gravid kvinne Crave:

Så, vet vi at det er nær umulig å forutsi hva salte maten du begjærer under svangerskapet, men her er en liste for å begynne:

  • potetgull:

Salty potetgull bidra til å tilfredsstille din graviditet cravings.Kvinner som mangler natriuminnholdet kan kreve potetgull.

  • Marinerte:

Pickles har vært den typiske graviditet craving skyldige.Økningen i blodvolumet øker behovet for natrium, noe som gjør at du begjærer salte og tangy smaker.

[Les: Er det trygt å spise Pickles under graviditeten ]

  • Salt:

Noen kvinner krever normal salt.

  • Eddik:

Eddik legger til at syrlig smak til oppskriften.Bland noen dråper eddik i en salat eller fisk forberedelse kan lindre smak og dempe food cravings.

  • Cheese:

Under graviditet, trenger kroppen din en tilstrekkelig mengde kalsium for riktig bein utvikling av det ufødte barnet.Kalsium-rik melkeprodukt, kan ost forbedre næringsinntak og dempe salt mat craving.

  • Lemon:

Du kan bruke sitron til å forberede brus eller bruke rå sitron for å dempe graviditet cravings.Under andre og tredje trimester, kvinner krever for sur og salt mat.Sitron kan legge smak til kosthold og bidra til å tilfredsstille dine intense mat cravings.

Med inkluderingen av salt og syrlig mat elementer i kostholdet ditt, kan du enkelt håndtere salt mat cravings under spesiell tid.

Visste du har erfaring fra craving salt mat mens gravid?Hvordan fikk du kontrollere salte cravings under svangerskapet?Del din historie med andre mødre her!

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å ha kunstige søtstoffer under svangerskapet?
  • Er det trygt å Fast under svangerskapet?
  • 10 alvorlige tegn & amp;Symptomer på dehydrering under svangerskapet