April
11
23:01
Graviditet // Mat

Er det skadelig å spise egg under svangerskapet?

Spis egg under graviditeten

Bilde: Shutterstock

Et godt balansert kosthold og næringsrike matvarer er svært nødvendig for kroppen vår, spesielt under graviditet.En gravid kvinne bør ta skritt for å fokusere på hennes diett under svangerskapet for å sikre helsen til både henne og hennes baby.

En av de viktigste faktorene for å huske på under svangerskapet er å sikre følge et sunt kosthold.Du og babyen din trenger masse vitaminer, mineraler og næringsstoffer i denne avgjørende fasen, og ofte den beste måten å holde seg til et sunt kosthold er å følge en diett diagram.Ditt kosthold bør være lav i sukker, fett og kolesterol og høyt i frukt, korn og grønnsaker.Under graviditet du trenger for å unngå noen matvarer, selv om du kan bli fristet til å konsumere dem.

Det er viktig å huske på at i løpet av svangerskapet, vil det bli endringer i immunsystemet.Den viktigste funksjonen til immunsystemet nå er å beskytte både deg og din utvikle baby.Egg er kjent for å ha flere viktige næringsstoffer i form av mineraler, fett, vita

min A, vitamin D og protein som er mest avgjørende under graviditet.Egg er anbefalt å utvikle barn og voksne også.Men er egentlig egg trygt å spise under svangerskapet?La oss finne ut ...

fordelene ved å spise egg i løpet av svangerskapet:

Egg antas å være en god kilde til mange viktige næringsstoffer, og er anbefalt av ulike leger til gravide mødre.Her er våre sortert ut fordelene ved å spise egg når gravid: -

  • Kolin er et viktig næringsstoff som finnes i bønner, brokkoli, kjøtt og til og med egg, og kan redusere risikoen for at barn utvikler stressrelaterte sykdommer og kroniske tilstander senerei livet.
  • Egg er høy i protein, folat og jern- næringsstoffer, som er avgjørende for en gravid kvinne.
  • Egg er god kilde til flere vitaminer, og også inneholde en mikronæringsstoff kalt lutein, som også er nødvendig for helsen.

[Les: Meat under graviditeten ]

Risikoene:

Ettersom det er alltid to sider av en mynt, egg gjør besitter risikofaktorer i tillegg.La oss ta en titt:

  • Rå egg bære salmonella bakterier, som kan være skadelig, spesielt under graviditet.
  • En salmonella bakterien utgangspunktet forgifter maten, og selv om det ikke påvirker barnet direkte, kan det gjøre deg syk.Du kan oppleve oppkast og diaré, feber og hodepine, magesmerter og dehydrering.
  • Salmonella er en av de vanligste årsaker til matforgiftning som beveger seg gjennom infiserte egg og fjærfe.Drikk mye væske for å gjenopprette væske tapt gjennom salmonella-påvirke.
  • Hvis du lider av høyt kolesterolnivå, ville det være bedre å konsultere legen din før du drikker egg.

tips for å redusere risikoen:

å hjelpe nye mammas her er vår slags guide for tips og triks for å redusere risikoen forårsaket ved å spise egg under svangerskapet:

  • Ikke la de kokte egg påromtemperatur i mer enn 2 timer, selv hardkokte egg.
  • Eggene skal grilles hardt til både den gule og hvite er solid.
  • Vær forsiktig når du søker rå egg for en ansiktsmaske eller for hår condition.
  • å redusere salmonellabakterier i egg, kok dem til både plomme og hvitt er solid.Hvis du liker stekt egg, yngel begge sidene riktig.
  • Hvis du planlegger å spise ute, være forsiktige og unngå mat som inneholder egg-iskrem, mousse, majones, marengs.Disse inneholder ofte rå egg fra kilder vi ikke kjenner til.
  • Egg skal alltid oppbevares i kjøleskapet.Holde eggene i en separat brett og ikke er i kontakt med andre matvarer.Hardkokt bør ikke lagres mer enn tre dager i kjøleskapet.
  • Egg med skadet skall bør ikke brukes som bakterier eller skitt må ha oppgitt.Vask hendene godt etter håndtering egg.
  • Vær veldig forsiktig når du håndterer rå egg, og ikke gjennom væsken på andre matvarer, overflatevann kjøkkenutstyr mens matlaging.
  • Eggene skal være grundig kokt for å drepe bakterier som kan være til stede.

[Les: Tuna under graviditeten ]

Mens det er noen unektelig helserisiko forbundet med inntak av egg i løpet av svangerskapet, kan du alltid gå for dem så lenge du tar alle forholdsregler og følge de rådene ovenfor.

Lykke til!

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å spise sushi under svangerskapet?
  • Er det trygt å konsumere fiskeolje under graviditet?
  • Er det trygt å spise sjømat under svangerskapet?
  • Er det trygt å konsumere Tuna under svangerskapet?