April
11
23:01
Graviditet // Mat

Femte måned Graviditet Diet - Hvilke Foods å spise og unngå?

5. måned graviditet dietter

Bilde: Shutterstock

Mor er utvilsomt en av de mest verdsatte anledninger i en kvinnes liv.Dette er kanskje den ene vendepunkt hver kvinne lengter og ønsker for.Det er viktig for mor å spise riktig for å holde sin egen så vel som barnets helse i topp stand.

Som en kvinne kommer inn i andre trimester av svangerskapet, gjennomgår kroppen hennes en merkbar endring.Den lille som blir oppfostret inne i henne begynner å blomstre, noe som fører henne magen å vokse.Hennes krav til mat stige som hormoner stokke seg.Et nytt å være mamma glede blandet angst er på sitt høydepunkt og så er barnets krav til ernæring.

Mat bare starter smaker bedre når du er gravid!Du får denne merkelige trangen til å fråtse på sjokolade, iskrem, pizza og pickles.Men for å sørge for at alt holder seg på rett spor til slutten, det er visse enkle must-do 's du må følge under andre trimester av svangerskapet for å sikre helsen til deg og din baby.Her nevner vi hva som skal inkluderes i kostholdet under femte måned av svange

rskapet.

[Les: sjette måned Graviditet Diet ]

femte måned av svangerskapet Diet: Hva å spise?

1. Beef Up væskeinntaket:

Hold deg hydrert til enhver tid.Husk at du må ta vare på to personer nå.Drikk rikelig med vann for å unngå forstoppelse.I tillegg til vann, forbruker minst 2 glass melk hver dag vil gi deg kalsium og mikronæringsstoffer som er avgjørende for barnets friske bein utvikling.

2. Spis proteinrik mat:

Proteiner er byggesteinene i kroppen vår.De regnes som den beste femte måned av svangerskapet mat.Et kosthold rikt på proteiner er avgjørende for å sikre barnets fysiske utvikling er på rett kurs.Muskler, hud og organer trenger protein for å vokse og opprettholde seg selv.Inkluderer kylling, egg, nøtter, belgfrukter og korn i kostholdet ditt.Hvis du er vegetarianer, kan du alltids gå for soya biter, dampet kikert, cottage cheese og tofu.

3. Stol på Salad Ytelse

Salater laget av rå grønnsaker som kål, gulrøtter, friske tomater, rakett blader og rødbeter er en fin måte å inkludere mineraler og fiber i kosten.Unngå å bruke salatdressinger og syltede grønnsaker som oliven og kapers, fordi de er høy i natrium innhold.Sørg for at du drikker rikelig med vann, slik at forstoppelse er i sjakk.Det er foreslått at gravide kvinner bør ha på et gjennomsnitt en unse av fiber per dag.Skytende fiber i dietten kan også føre til komplikasjoner slik som hemoroider.

4. Har noen frukter:

Frukt er fylt til randen med vitaminer og mineraler, og de smaker deilig også.Du kan aldri gå lei med frukt og du aldri går tom for valg.Det er epler, pærer, bananer, kiwi, appelsiner, bær og rips å velge mellom.Hvorfor ikke blande noen jordbær og yoghurt og lage en sunn smoothie?

[Les: ananas under graviditeten ]

5. Spis Din Greens:

spise mye grønne grønnsaker kan bli kjedelig.Men gjør det for moro skyld den lille.Inneholder spinat, bukkehornkløver og brokkoli i kosten for å oppfylle kroppens behov for jern.Du kan bake eller grille grønnsaker å legge til noen zing til dem.Du kan også kaste i en håndfull spinat i smoothies.

6. Sunn Goodness:

Inkluder helkorn i kosten i form av flatbreads.Hele korn som hvete, ragi , ris, mais og havre er rike på vitamin E, vitamin B-kompleks, jern og magnesium og oppfylle voksende barnets behov for energi og næring veldig godt.

femte måned av svangerskapet Diet : Hva å ikke gjøre?

Nå som du har fanget den må ha sin, her er noen matvarer som du bør inkludere i din femte måned av svangerskapet kosthold for å styre klar av.

1. Si nei til Fizz:

Kullsyreholdige drikker inneholder koffein, sukker og usunne kalorier.Du definitivt ikke ønsker kaloriene komme fra alle gale kilder, gjør du?I stedet bruker ferske fruktjuicer og sitron vann.

2. Frukt Du bør ikke spise:

Tropiske frukter er pakket med vitaminer og fiber, forbedrer fordøyelsen og smaker nam!Men fest på tropiske frukter i løpet av svangerskapet er ikke en god idé.Papaya, granateple og ananas er kjent for å indusere livmorkontraksjoner hos gravide kvinner, som fører til abort.Unngå bruk av kjøtt tenderizers fordi de inneholder rå papaya ekstrakter eller lignende enzymer som bryter protein ned.

PREV POST SIDE en 2NEXT