April
11
23:01
Graviditet // Mat

Fjerde måned Graviditet Diet - Hvilke Foods å spise og unngå?

Fjerde måned Graviditet Diet

Bilde: Shutterstock

Er du ikke glad for at din første trimester er endelig over?Puh!Den andre trimester er en vakker tid og folk kaller det graviditet bryllupsreise perioden.Sjansen er at nå alle som irriterende kvalme, oppkast, hodepine, tretthet, oppblåsthet og peeing vil gå bort.

Du vil nå føler mer aktiv, energisk og mindre engstelig;det er i denne magiske trimester at du vil begynne å føle babyens bevegelser.Tro meg, ingenting på jorden slår den følelsen!Mot slutten av andre trimester, vil magen også begynne å vise og folks oppmerksomhet vil igjen bli fokusert på velferd.

Hva skjer med babyen?

Målet med andre trimester er vekst.Ved den fjerde måneden av svangerskapet, er barnet ditt fullt dannet.Hvert organ, inkludert hjernen, nyrer, ryggmarg, øyne, tær, fingre, lunger og hjerte, er dannet og funksjonell.

Kroppen jobber hardt for å forkalke babyens bein og finjustere alle organer.Derfor til fjerde måned av svangerskapet diett behov være mer vekstfremmende og nærende.Her er noe

n diett dos and don'ts for fjerde måned av svangerskapet.

[Les: femte måned av svangerskapet Diet ]

den fjerde måneden: hva du skal spise:

Her er en plan du kan følge i løpet av fjerde måned av svangerskapet kosthold.

1. Høy Fiber:

Dette er den perfekte tid for deg å begynne å bygge et fundament for frihet fra forstoppelse i den senere delen av svangerskapet og også etter levering.Sørg for at du legger masse fiber i fjerde måned av svangerskapet kosthold og som også, i hvert måltid.Fiberrik mat som hele korn, havre og grønne grønnsaker.Sats på jern befestet grovbrød i stedet for vanlig hvitt brød.

2. Essensielle fettsyrer:

I tillegg til andre ting, barnet og kroppen din trenger disse syrer å redusere risikoen for prematur arbeidskraft, lav fødselsvekt og mental og kognitiv utviklingshemming i baby.Sørg for at ditt kosthold inneholder tilstrekkelige mengder av Omega 3, 6, 9 fettsyrer ved å ta matvarer som ferskvannsfisk, hermetisk tunfisk, nøtter og olivenolje.

3. Meieriprodukter:

kroppen din, og barnets, trenger fortsatt økende mengder kalsium.Legen vil sannsynligvis forskrive en vitamin D og kalsium pille på å skrive inn den fjerde måneden av svangerskapet.Du kan hjelpe barnet ditt med å utvikle sterkere bein ved å legge til minst én liter på melkeprodukter per dag.Har to glass melk eller 500 g ostemasse eller 200 g paneer .Disse fungerer som gode tilskudd til kalsium medisinering.

[Les: Fordelene med melk under graviditeten ]

4. Kjøtt:

Hvis kvalme er borte, kan du inkludere kjøtt i kostholdet ditt;men gjør at den er vasket og kokte veldig grundig.Kokt kjøtt kan bære dødelige virus og bakterier.Hvis du er fristet (eller forpliktet) til å spise ute, for tandoori eller stekt kjøtt som det er sikker på å bli kokt gjennom og gjennom.

5. Frukt:

Frisk frukt er et must i hele svangerskapet som de har massevis av vitaminer og mineraler;pluss, er de høye i vanninnhold og / eller fiber.Grunnen til at frisk frukt er fravær av konserveringsmidler og kunstige fargestoffer.Den fjerde måneden av svangerskapet kan utløse surhet og halsbrann.Derfor bør sesongens friske frukt av forskjellige farger være en integrert del av din diett i fjerde måned av svangerskapet.

6. jern-rik mat:

Den vekstspurten av fosteret fra den fjerde måneden trenger mer jern.I tillegg trenger kroppen din også til å gjøre 3-6 ekstra liter blod for svangerskapet (derav den berømte preggers glød!).En jern-rik diett hjelper deg ved å gjøre mer blod og babyen ved å hjelpe bedre vekst.Legg matvarer som nøtter, dhaals , egg, tørket frukt og fullkornsprodukter i kostholdet ditt.Også rådføre deg med legen din før du starter noen jerntilskudd.

[Les: Iron Krav under graviditet ]

fjerde måned: Hva du ikke bør spise:

Selv om det avgjørende første trimester er over og du kan nå se frem til barnet og dets påfunn, det er fortsatt noenforholdsregler & amp;matvarer som må unngås i fjerde måned av svangerskapet kosthold for å sikre sikkerheten til babyen.

1. Soft Cheese:

Ofte disse oster er laget av upasteurisert melk og kan havnen skadelige bakterier og virus.Unngå derfor myke oster av alle slag.Du kan alltid velge matvarer som inneholder hard ost som den har lavt vanninnhold.Det lave vanninnhold som gjør det mindre utsatt for sykdom kallende mikroorganismer.

2. Maida :

Maida eller raffinert mel blir en stor kosttilskudd bekymring i den fjerde måned som det er vanskelig å fordøye og kan forårsake smertefull forstoppelse.Selv forstoppelse i seg selv er en liten ting, kan det føre til hemorroider post levering.Så, si nei til mat som samosas , momos, nudler, etc.

3. Sea Fish:

Så mye som mulig, unngå sea fisk som de er lastet med metylkvikksølv, en forbindelse som kan føre til mental retardasjonhos fosteret.Hvis du ikke kan gjøre uten fisk, gå for ferskvann varianter.

[Les: Tuna under graviditeten ]

4. Street Food:

Selv om det ser veldig fristende i løpet av din mat cravings, må gatemat bli styrt klar av.Det er ingen garanti for renhet og friskhet av matvarer og beholderne.Street mat kan forårsake matforgiftning og andre vannbårne sykdommer som tyfus.Så, forberede en tallerken som chaat , pakodis , og ​​ dahi bhalla hjemme selv.

5. Overskudd av tørket frukt:

Selv en kopp tørket frukt er bra for deg, unngå å ta for mange tørkede frukter i løpet av fjerde måned av svangerskapet.De er veldig rik og varm i essens, og for noen kvinner, kan forårsake utidige sammentrekninger.

[Les: Eating tørr frukt under graviditeten ]

6. lakris:

Kalt mulethi i Hindhi, kan dette ellers fantastiske urten skape kaos på graviditet ved å utløse sammentrekninger.Derfor unngå lakris og lakris ekstrakter, og husk at noen godteri, tannkrem og indiske sauser inneholder også lakris.

Den fjerde måneden av svangerskapet er en fantastisk tid til å oppleve.Det er så mange nye ting som skjer med kroppen din og holdning at denne transformasjonen virker nesten magisk.Må ta disse forholdsreglene, men på samme tid - nyte svangerskapet!

Anbefalt Artikler:

  • femte måned Graviditet Diet - Hvilke Foods å spise og unngå?
  • sjette måned Graviditet Diet - Hvilke Foods å spise og unngå?
  • syvende måned Graviditet Diet - Hvilke Foods å spise og unngå?
  • åttende måned Graviditet Diet - Hvilke Foods å spise og unngå?
  • niende måned Graviditet Diet - Hvilke Foods å spise og unngå?