April
12
23:01
Graviditet // Mat

Første måned Graviditet Diet - Hvilke Foods å spise og unngå?

Første måneden graviditet Diet

Bilde: Shutterstock

Månedene prøver og fretting over unnfangelse er endelig over, og du kan nå føle en del av den magiske verden av nye foreldre!

Kommer til å ha en baby snart?Det er fantastiske nyheter!Det er en utrolig følelse i det ene øyeblikket og helt forvirrende i en annen.Du føler at du vet alt som du allerede har lagret tusen nettsteder og bøker, og deretter du snuble på en spørring og føler at du ikke vet noe i det hele tatt.

Det virker som den beste av ganger, og det verste av ganger.Kroppen forandrer seg raskt, en dag du veie dine normale selv og neste dag du bloat og beholde et hav av vann.Du får humørsyk og irritabel til tider, og i neste sekund du er sinnsykt ekstatisk.Og dette er bare den første måneden!

den første måneden:

De fleste kvinner vet ikke engang at de er gravide før de går glipp av en periode og fortsetter å teste for graviditet.I denne situasjonen, etter den tid du teste positivt for graviditet, anses du 2 til 2,5 uker gravid, og den første måneden e

r allerede nesten gjennom, kanskje enda mer.At realisering i seg selv er nok til å utløse et panikkanfall!

Ikke alle nettsteder og bøker sier at den første trimester er den mest risikable og at mye av hjernens utvikling skjer i de første tre månedene?Og her du var, helt uvitende om at du var potensielt skade fosteret ved å løfte tunge vekter, ikke spise riktig, har junk food, reiser, slåss og verre - å ha sex.Wow, så mye stress!

ingen grunn til bekymring:

Men slapp av, det er ikke nødvendig å få alle bekymret og stresset.Nesten friske svangerskap som er oppdaget etter 2-8 uker etter unnfangelsen fortsette som normalt og produsere sunne, sterke babyer.Så ikke bekymre deg for mye.Det er imidlertid spørsmålet om hva du skal spise og hva som ikke i første måneden av svangerskapet diett (eller det som er igjen av det!), Og her har vi ordnet det ut for deg.

[Les: første måneden av svangerskapet Care ]

første måneden graviditet Diet: Hva å spise:

Vil du vite hva du skal spise i løpet av første måneden av svangerskapet?Så her er du svarer.De første månedene av svangerskapet blir utført med symptomer som kvalme, oppblåsthet, oppkast, hodepine, ømme brystvorter, menstruasjon-lignende kramper, famishing sult og overdreven søvnighet.Med hver kvinne, disse symptomene til forskjellige tider i første trimester, og i en annen rekkefølge.Noen symptomer kan ikke vises i det hele tatt, og noen kan være svært alvorlig.

I alle fall er det viktig å opprettholde et sunt og balansert kosthold for å sikre en sunn mor og foster.Så sørg for å innlemme følgende i kosten under første måneden av svangerskapet:

1. Folat-rik mat:

Selv om legen kan ha foreskrevet deg folsyre piller og kosttilskudd, du fortsatt trenger å inkludere folate-rike matvarer i kostholdet ditt, så det er viktig for å opprettholde en graviditet, og også for utviklingen av fosteret.Matvarer rike på folat inkluderer appelsiner, poteter, brokkoli, asparges, egg, bønner, grønnsaker, osv

2. Vitamin B6:

Denne spesielle vitamin er viktig i den første måneden av svangerskapet kosthold, som det kan bidra til å hemmekvalme og oppkast.Kvalme / oppkast er oftest det største problemet, og nesten alle kvinner føler varierende grad av det.I stedet for å ta medisiner for problemet, inkluderer mat rik på vitamin B6 som hele korn, laks, peanøttsmør, bananer, nøtter, osv

3. Frukt:

Frukt er mega matvarer som inneholder litt av alt ogingen av fett - den perfekte oppskriften på en sunn graviditet.De er rike på vitaminer, vanninnhold og antioksidanter.Noen frukter er rike på fiber også.Minst tre porsjoner med frukt som tas hver dag er en god måte å kickstart din diett i første måneden av svangerskapet.

[Les: Mango under graviditeten ]

PREV POST SIDE en 2NEXT