April
12
23:01
Graviditet // Mat

Tredje måned Graviditet Diet - Hvilke Foods å spise og unngå?

Tredje måned Graviditet Diet

Bilde: Shutterstock

Her er en diett plan du kan følge mot slutten av første trimester

Gratulerer, du er nå i den tredje måneden(eller mer korrekt mellom 8 og 12 uker av svangerskapet).For en reise det har vært så langt!Er følelsen av eufori, på oppdager at du er gravid, slik at veien til det praktiske nå?

Nå er det nok bare du - mor - som husker du er gravid;de fleste andre mennesker vil ha gått tilbake til sine normale liv, selv barnets far.Det er bare fordi babyen bump er ennå ikke synlig, og ingen egentlig merknader kvalme, konstant peeing og umettelig sult!

Endringer i din baby denne måneden:

skjult dypt inne i livmoren, er en liten, skjør vesen som vokser og utvikler seg mirakuløst hvert sekund, hvert minutt.I sin trygge redet, er det å gå gjennom store endringer som snart vil gjøre det til en helt dannet baby, men alt vil være i miniatyr.Hår, tenner knopper, negler, og fremfor alt, ubemerket bevegelser vil alle være til stede ved utgangen av tredje måned!

Babyen vil utvikle en funksjonell hjerte, nyrer, øyne, kjønnsorganer og til og med stemmebåndene enn denne måneden.Og dessverre, de fleste aborter forekommer i denne skjebnesvangre måneden av svangerskapet.Alle disse fakta skriker bare én ting: den tredje måneden av svangerskapet kosthold er svært viktig for fosteret og moren.

Den tredje måneden av svangerskapet Diet:

Ved den tredje måneden, vil din kvalme, tretthet og sult har forhøyede umåtelig.Heldigvis er dette den siste måneden at du vil føle kvalme, slik at du kan se frem til tunnelene mat i den kommende måneden.Brystvortene er ikke lenger sår og kramper reduserer også.Din vekt bør begynne å stige en smule raskere også.

Det dårlige tingen er at de sekundære symptomer som irritabilitet, mat aversjon og lukte følsomhet kan sette i-men slapp av;disse symptomene vil bry bare dine nære og kjære, og heldigvis ikke du!Så her er en to-do liste med kostanbefalinger for tredje måned.

1. Vitamin B6 rik mat:

Sjansene er din kvalme er på sitt høydepunkt i løpet av denne måneden, noe som kan gjøre at du føler deg blå og trett.Matvarer rike på vitamin B6 hjelpe mye ved å redusere kvalme og forsterke stemninger.Innlemme sitrusfrukter, egg, grønne bladgrønnsaker og poteter i kostholdet ditt for å få en jevn dose av dette vitaminet.

2. Ferske Frukt:

Under graviditet er det best å holde seg til friske frukter som hermetisert de inneholder konserveringsmidler som kan forårsake surhet.Frukt er et arsenal av vitaminer, så velg frukt i alle farger;de inneholder vann, naturlig sukker fiber og antioksidanter også.Du kan legge til frukt som oppmuntrer vektøkning nå (bananer og guavas ledende figuren).

3. Karbohydrater:

Når fiender av din tynn midje, karbohydrater nå blitt en livline for krevende baby.Ved å legge hele korn og enkle karbohydrater som brød, atta , ris og poteter til kosthold, du kan gave en skatt av energigivende karbohydrater til din baby.Husk, snacking på komplekse sukker (kaker, sjokolade etc) vil true deg for å bli overvektige senere.

4. Kjøtt:

Hvis du er en kjøtt eater, nå er det på tide å gå berserk over dem.Bare sørg for at kjøttet er kokt veldig godt og er forberedt med god hygiene.Kylling, fårekjøtt og fisk (ferskvann) er gode kilder til mineraler, proteiner og en hel masse god smak!

5. Iron And Folat :

Disse to elementene er så viktig for fosteret som ignorerer dem kan forårsake moderat til alvorlig psykisk og fysisk utviklingshemming hos fosteret!Sørg for at ditt kosthold gir deg rike kilder til både og å gjøre dette, legg Rødbeter, chikoo , havregryn, kli, tunfisk (hermetisk), bønner og kjøtt (for jern) og appelsiner, poteter, brokkoli, egg og Greens(for folat) til kosthold.

6. Meieriprodukter:

Dette gjelder for hele svangerskapet, så vel som for den tiden du amme: Melk og melkeprodukter er lagret trygt og pasteurisert riktig er det beste alternativet for en sunn baby.Fosteret trenger kalsium og mineraler som finnes i melkeprodukter, så ikke nekte for det melk, ostemasse, ost og ghee.

den tredje måneden: Hva du ikke bør spise:

Snart vil Uker 8-12 ende, og du vil være stepping inn i andre trimester.Men pass på, nå er du i den mest avgjørende og skjøre fasen av svangerskapet.Så, ikke ta noen sjanser med kostholdet ditt og følge legens til T. Foods beste ekskludert fra kostholdet ditt er:

1. Junk Food:

Unødvendig å si, junk food som hamburgere og pizza, chaat og tandoori chickensynes så veldig forlokkende i denne fasen.Men unngå dem så mye som mulig på grunn av hygiene faktor.Dessuten kan disse matvarene inneholder sykdomsfremkallende mikroorganismer, også.

[Les: Pizza under graviditeten ]

2. Seafood:

Sett lokk på ditt ønske om å spise sjømat til at navlestrengen er kuttet.Metylkvikksølv, er en dødelig stoff som finnes ofte i sjømat knyttet til nedsatt hjernefunksjon hos fosteret.

3. hermetikk:

være seg tunfisk eller erter, achaar eller ananas, er fortinnet varer fylt med mye sukker og salt.De inneholder også kunstige smaker og konserveringsmidler.I stedet for en cocktail av syntetiske matvarer, velge naturlige seg.

4. Unpasteurized Meieriprodukter:

Under dette avgjørende måned, beskytte deg selv og din baby fra infeksjoner som listeria og matforgiftning ved å bruke bare pasteuriserte melkeprodukter.Myke oster bør erstattes med harde seg og prøver å bruke hjemmelagde melkeprodukter så mye som mulig.

[Les: fjerde måneden av svangerskapet Diet ]

Selv om det er mye god og dårlig mat råd flyter rundt damen, er det opp til den vordende mor å dømme, forskning og konsultere hennes lege før du legger noe nonsesonger til hennes diett.Legen vil aldri lede deg galt.Foruten de ovennevnte tre måneders graviditet matvaregrupper, kan du også prøve og skape ulike kombinasjoner dersom ideen om en streng diett ikke appellerer til deg.

Og husk, til slutt, det som teller er at bitte lite liv vokser inni deg.Så spiser godt, spise sunt og nyte denne magiske tiden!

Anbefalt Artikler:

  • fjerde måned Graviditet Diet - Hvilke Foods å spise og unngå?
  • femte måned Graviditet Diet - Hvilke Foods å spise og unngå?
  • sjette måned Graviditet Diet - Hvilke Foods å spise og unngå?
  • syvende måned Graviditet Diet - Hvilke Foods å spise og unngå?
  • åttende måned Graviditet Diet - Hvilke Foods å spise og unngå?