April
12
23:01
Graviditet // Mat

Andre måned Graviditet Diet - Hvilke Foods å spise og unngå?

Graviditet Diet

Bilde: shutterstock

Først av alt, gratulerer!Du vil snart bli å oppdage gleden av morskap.

The 'andre måned "begynner på fem uker av svangerskapet.Mange kvinner har en tendens til å krysse sitt første måneden av svangerskapet uten selv innser at de er gravide.I løpet av denne tiden, er ernæring en av de viktigste tingene, som det vil hjelpe barnet å utvikle seg normalt og sunt.

I den andre måneden av svangerskapet, kan du lider av morgenkvalme og dette kan slå deg av mat.Du bør imidlertid vedvare i å spise riktig, som andre måned av svangerskapet kosthold sted en avgjørende rolle;dette er når nevralrøret begynner forming og senere utvikler seg til babyens hjerne, ryggmarg og nerver.I tillegg, grunnleggende sirkulasjonssystemet og hjerteslag også utvikle seg i løpet av denne perioden.Derfor er andre måned av svangerskapet diett ekstremt viktig.Les videre for å vite mer om hvilke matvarer for å spise og unngå i din andre måned graviditet diett.

Noen viktige næringsstoffer som du bør
inkludere i andre måned av svangerskapet Diet.

1. Folic Acid:

Folsyre eller folat er et B-vitamin, et viktig vitamin for å bli tatt i de første ukene av svangerskapet, da det letter normal utvikling av nevralrøret.Hvis du ikke tar folsyretilskudd, har babyen din risiko for å utvikle nevralrørsdefekter eller å være født for tidlig.

Foods som spinat, befestet korn og bønner er høy i folsyre.Du bør ideelt forbruker ca 400 mcg av vitamin hver dag i løpet av den andre måneden av svangerskapet.

2. Iron:

løpet av denne perioden, til blod forsyning øker støtte din baby.Hvis du ikke får nok jern fra maten, vil du ende opp med følelsen trøtt hele tiden og også utvikle anemi.Du bør være ute etter å konsumere 27 mg jern hver dag fra det tidspunktet du blir oppmerksom på at du er gravid.Mens du kan få litt jern gjennom mat, er beløpet ikke er tilstrekkelig.Derfor bør du også være tidkrevende jerntilskudd etter å snakke med OB-GYN.

[Les: tredje måned av svangerskapet Diet ]

3. Kalsium:

I den andre måneden av svangerskapet, babyens bein begynner ossifying.Dette krever kalsium.Du bør spise 1000 mg kalsium hver dag.Du kan enkelt få kalsium gjennom mat kilder, for eksempel meieriprodukter og grønne grønnsaker.Hvis du ikke legger til kalsium i kosten, vil kroppen din lekke kalsium fra skjelettet og tennene, noe som gjør dem svake og sprø.

4. Protein:

Mens de fleste kvinner er under inntrykk av at proteininntaket er nødvendig i andre og tredje trimester, er det ikke sant.Du bør begynne å konsumere ekstra protein i det øyeblikket du vet du er gravid.Protein sikrer riktig blodtilførselen til barnet ditt, og også forenkler normal utvikling av muskler i baby.Du kan få protein gjennom lav-fett cottage cheese og fisk.Men sørg for at fisken har lavt kvikksølvinnhold.Ditt daglige protein inntak bør være alt fra 75 g til 100 g.

5. Foods Unngå:

Mange gravide er så fokusert på å spise riktig for å hjelpe sin babyens utvikling at de ofte glemmer det er noen matvarer som bør unngås under svangerskapet.

Her er en liste over matvarer som du ikke bør spise i løpet av andre måned av svangerskapet kosthold, så vel som resten av svangerskapet.

1. Kjøtt Spreads:

Dette er en mat du bør unngå, som kjøtt sprer inneholde Listeria, som kan ha negativ innvirkning på veksten av barnet ditt.

2. Soft Cheese:

Cheese, som for eksempel Brie, Roquefort og Cammbert, bør ikke brukes under den andre måneden av svangerskapet da den inneholder E. coli-bakterier.Du risikerer infeksjon eller graviditet komplikasjoner når du spiser myk ost.

PREV POST SIDE en 2NEXT