April
07
23:00
Graviditet // Sikkerhet

Er Jumping trygt for gravide?

Er Jumping trygge for gravide

Bilde: Shutterstock

Er du en fitness freak og gruer vektøkning under svangerskapet?Planlegger du å prøve noen hopping øvelser for å holde seg i form mens du venter?Vel, hvis du kan forholde seg til de ovennevnte situasjoner som leser dette innlegget er et must!

De fleste leger anbefaler gravide mødre til å avstå fra å praktisere hopping øvelser som å hoppe tau eller sekker.Vet du at hopping øvelser øke risikoen for helsemessige komplikasjoner under svangerskapet?Hyppigheten av hopping eller hoppende løsner leddbånd og øker risikoen for skader og abort.Sjekk ut følgende innlegg, for å få et levende inntrykk av risiko forbundet med prenatal hopping øvelser!

trygge øvelser for gravide:

Det er noen cardio, aerobic og styrke øvelser at kvinner kan trygt utføre mens du venter.Noen av dem er:

  • Svømming
  • Walking
  • Sykling (på en stasjonær sykkel)
  • Light Weight trening
  • Low-impact aerobic trening
  • PrenatalYoga
  • Lys tøyningsøvelser (1)

[Les: Sikker tøyningsøvelser un

der graviditet ]

Hvordan er lette øvelser gunstig for gravid kvinne?

Det finnes ulike typer av prenatal øvelser som stretching, turgåing, svømming eller yoga.Du kan gå videre og velge en fitness diett under svangerskapet som passer deg.Her er en liste over fordelene ved å praktisere slike lette øvelser under svangerskapet:

  • Regulerer vektøkning
  • Øker ditt humør og energinivå
  • Forbedrer blodsirkulasjonen
  • Fremmer muskeltonus, styrke ogutholdenhet
  • Bidrar til å redusere ryggsmerter, forstoppelse, oppblåsthet og hevelse
  • Forbedrer søvnkvalitet (2)

[Les: Øvelser for ryggsmerter under graviditet ]

skadelige effektene av hopping under svangerskapet:

Er det trygt å hoppe tau mens gravid?Vel, det er flere skadelige helseeffekter av å trene hoppøvelser mens du venter baby.Noen av dem er følgende:

  • øker risikoen for ligament skader: Under delikat fase av svangerskapet, produserer en kvinnes kropp og frigir Relaxin hormon.Hormonet løsner leddbånd i bekkenet.Som leddbånd mykne, blir de mer utsatt for skader.Hvis en gravid kvinne tar opp en anstrengende trening som å hoppe øvelser, er hun trolig å skade eller brudd hennes leddbånd og ledd.
  • Årsaker tidlig fødsel: Livmoren av en gravid kvinne vokser stort under graviditet og utøver enormt press på livmorhalsen.Hopping kan forårsake friksjons innvirkning mellom livmoren og livmorhalsen og føre til for tidlig fødsel.
  • Øker risikoen for spontanabort: Under graviditet, tyngdepunktet flyttes på grunn av den voksende baby bump, og du er en større risiko for å miste balansen og falle eller lider en spontanabort.
  • Forårsaker Vaginal blødning: Jumping tau innebærer en slagbevegelse.Det kan noen ganger gi blødning og premature rier hos gravide kvinner.

Tips For Trene Trygg under graviditet:

Du kan følge noen sikkerhetstips for å trene riktig og nyte en sunn graviditet.Det er visse forholdsregler du kan ta for å redusere risikoen for utilsiktet skade eller abort under svangerskapet.Gå videre og sjekke dem ut!

  • bruke løstsittende og behagelige klær, for å utføre øvelsene jevnt.
  • Velg rett type trening sko, for å øke fleksibiliteten og grep.
  • øvingsoppgaver på en flat overflate for å hindre skade eller plutselige fall.
  • Drikk mye vann og væske for å unngå dehydrering.
  • Søk medisinsk veiledning fra din behandler, før du prøver nye øvelser.

[Les: Øvelser for å unngå under graviditet ]

Hvis du hadde vært en vanlig på treningsstudioet eller idrettslaget før, kan du fortsette å følge en lett aerobic og prenatal trener regime mens du venter.Ulike former for øvelser kan danne en viktig del av en sunn livsstil under svangerskapet.

Visste du øve lette øvelser som å hoppe under svangerskapet?Har legen din anbefaler deg å holde seg borte fra å hoppe øvelser?Del dine fitness tips med andre gravide mødre her!

Anbefalte artikler:

  • Er Ski trygt under svangerskapet?
  • Er Skating trygt under svangerskapet?
  • Er det trygt å bade under svangerskapet?
  • Er det trygt å gå bowling under svangerskapet?

Related Posts