April
02
23:00
Graviditet // Fitness

7 Amazing helsemessige fordeler av høy intensitet øvelser under svangerskapet

Fordeler av høy intensitet øvelser under svangerskapet

Bilde: Shutterstock

Graviditet er en av de mest følsomme faser av en kvinnes liv.Som ventet mamma, må du følge et sunt regime og spise næringsrik mat, for å forbedre barnets helsemessige forhold.Men de fleste mødre ikke er klar, enten høy intensitet øvelser er trygt eller ikke?

Les følgende innlegg, for å oppdage noen fantastiske helsemessige fordeler av høy intensitet øvelser under svangerskapet.

Basic Information Om høy intensitet øvelser (HIIT):

HIIT er et treningsregime innlemmet i øvelser med høy intensitet intervaller.Høy intensitet trener består av ulike øvelser, inkludert kjører eller sitter på huk.HIIT øvelser anses å være langt mer effektivt enn cardio øvelser.Dette trener formen forbedrer kroppens utholdenhet og opprettholder fitness aspekter av gravide kvinner.

Viktigheten av HIIT øvelser under graviditet:

Øve subtile og effektive HIIT trener rutiner kan ha positive konsekvenser for både deg og ditt ufødte baby.Men sørg for å konsultere legen din før du starter noen le

tte øvelser som cardio eller HIIT øvelser under svangerskapet.Noen av fordelene med å trene HIIT øvelser under svangerskapet er:

  • Reduserer graviditet småfeil, som for eksempel ryggsmerter, bekkenløsning, forstoppelse og tretthet.
  • Opprettholder en sunn vekt og hindre mor fra å bli overvektige.
  • Bidra til å redusere depresjon eller psykisk stress.
  • Forbereder morens kropp for arbeidskraft og barnets fødsel.

[Les: Sikker Cardio øvelser under graviditeten ]

Effektiv HIIT øvelser under graviditet:

  • Runder
  • Jump Squats
  • Clean & amp;Trykk
  • 180 Hopper
  • Renegade Pushups / Rader

[Les: øvelser for å unngå under graviditet ]

når du skal stoppe utøvende High Intensity trening under svangerskapet?

Stop øve HIIT øvelser, hvis du støter på følgende helseplager:

  • Intense brystet, ledd eller magesmerter
  • Sudden svimmelhet eller besvimelse på grunn av overflødig utmattelse
  • Pustebesvær
  • Vaginal blødning
  • vanskeligheter med å gå
  • Sammentrekninger

[Les: Er det trygt å gjøre Zumba under graviditeten ]

Kan gravide Practice høyintensiv trening i første trimester?

Ja, de fleste passer kvinner praktiserer HIIT øvelser i første trimester av svangerskapet.Det er en haug av fordeler å nyte fra en slik trener regime.Fit kvinner kan være i stand til å utføre høy intensitet trening i første trimester.

helsemessige fordeler av høy intensitet øvelser under svangerskapet:

Noen av de effektive helsemessige fordeler av HIIT trening er:

1. Reduser Pain:

Gravide mødre lider av intense smerter under svangerskapet.Øve høy intensitet øvelser i første trimester reduserer symptomene på felles eller ryggsmerter.

2. brenne mer fett:

Høy intensitet øvelser brenne overflødig fett fra morens kropp.Med utbruddet av svangerskapet, det er et overskudd deponering av kroppsfett.Men for å få tilbake kroppen din form, umiddelbart etter å bli gravid, er det viktig å øve sunne og effektive HIIT øvelser.

3. heve humør og energi:

vanlige treningen forynger følelse av depresjon og bidrar til å lindre angst og stress.

4. forbedre muskel tone:

Holder muskelen godt tonet og hindrer uønsket sagging.

5. Unngå svangerskapsdiabetes:

Gravide mødre er mer utsatt for å lide av svangerskapsdiabetes og høyt blodtrykk.HIIT trening forebygger svangerskapsdiabetes og holder kroppen i form og fri for sykdommer.

6. bidra til å fremme en god natts søvn:

Med regelmessig trening, den gravide moren ville få en komplett natts søvn, og holde seg borte fra problemene med søvnmangel.

7. Fremme sunt hjerte:

Øve HIIT trening reduserer symptomene på hjerteproblemer i en gravid kvinne.

[Les: Fordeler med pusteøvelser under svangerskapet ]

Hvorfor søke medisinsk veiledning før praktisere HIIT øvelser?

Øve Høy intensitet øvelser bør være en del av din daglige rutine, men bare etter skikkelig samråd med legen din.Legen er din minder under svangerskapet, og hun har det siste ord.Hvis du øver HIIT øvelser for første gang, må du alltid søke riktig medisinsk veiledning fra en lege.

Visste du praktiserer høy intensitet trening under svangerskapet?Del din historie og la andre mødre vet hvor sunt HIIT øvelser er.Legg igjen en kommentar nedenfor.

Anbefalt Artikler:

  • 4 Effektive & amp;Trygge øvelser du bør gjøre under første trimester
  • 5 enkle Kegel øvelser for å prøve ut under graviditeten
  • 8 enkle trinn for å gjøre Butterfly trening under svangerskapet
  • 7 Forholdsregler for en effektiv Pilates Trening under graviditet