April
02
23:00
Graviditet // Fitness

5 effektive fordelene ved å gjøre knebøy for å indusere arbeidskraft

Knebøy

Bilde: Shutterstock

Graviditet er en velsignelse.Det er på tide å glede seg i etableringen av et nytt liv.Men ved slutten av tredje trimester, de fleste kvinner er klar til å holde babyen i sine kjærlige armer!Kroppene våre kan være utformet for å bære en baby, men det betyr ikke at det er all lek og dans.Som tid til å gi fødsel nærmer seg, vokser kroppen større og tyngre.Den minste av oppgavene blir umulige oppgaver.Sleeping føles som en kamp, ​​og spark til ribbeina kan være smertefullt.

For kvinner nærmer seg forfall, arbeidskraft kunne ikke komme fort nok.Og ikke minst kvinner som allerede er forfalt!Det er selvfølgelig flere medisinske tiltak du kan ta for å indusere arbeidskraft.Men vil det ikke være bedre å la naturen gjøre jobben sin?

Hele naturlig fødsel bevegelsen mener at kroppen vår instinktivt vet hvordan de skal føde, uten medisinsk intervensjon.Nå vil vi ikke argumentere gjør uten noen medisinsk råd.Faktisk, snakke med legen din er et must før du tar noen avgjørelse angåen

de graviditet.

Men det er en ting du kan gjøre for å bringe på arbeidskraft uten å bekymre deg for mye.Ja, vi snakker om husokkupasjon og hvordan knebøy hjelpe indusere arbeidskraft her:

[Les: Ramdev Baba Yoga for gravide ]

fordelene ved å gjøre knebøy for å indusere Ap:

herer noen fordeler med husokkupasjon:

1. The American Graviditet Association anbefaler huk under fødselen.Ifølge dem, kan huk åpne bekken stikkontakt med 10 prosent.

2. Når du sitte på huk for å indusere arbeidskraft, det skaper mer rom for barnet å flytte ned i fødselskanalen.

3. Huk i løpet av tredje trimester bidrar til å styrke leggmuskulaturen.Sterke ben er et must når det gjelder arbeidskraft og den siste push for å føde.

4. Ifølge en studie utført av Gardosi Og coUeagues, husokkupasjon, den primitive stil, kan redusere arbeidstiden med 11 minutter (1)!Det er lang tid når du er i aktivt arbeid.

5. Huk under graviditet letter forstoppelse og press på bekkenbunnen - en velsignelse i løpet av de siste ukene av svangerskapet.

Moderne medisin har slått graviditet til en sykdom hvor kvinnene forblir knyttet til stigbøyler.Men en rekke studier viser at fri bevegelse under fødsel kan gjøre prosessen med å føde kortere og lettere (2) .Med tyngdekraften på jobb, barnet ditt har en bedre sjanse til å komme ut for å møte deg raskere.

[Les: Forstoppelse under graviditeten ]

Slik Krangel å indusere Ap:

Huk er en av de enkleste øvelser du kan prøve under svangerskapet.Her er en trinnvis veiledning for å hjelpe deg:

1. Stå med føttene skulder lengde fra hverandre.

2. Nå senke kroppen til hoften er bare noen få inches over gulvet.

3. Ta vare på din saldo under de siste ukene av svangerskapet.Du kan ta støtte fra kettlebell eller kan også spørre din mann til å hjelpe!

4. Sørg for at hælene ligge flatt på gulvet mens husokkupasjon.

5. Nå stige tilbake til utgangsposisjon.

Gjenta så mange ganger som du føler deg komfortabel.Bare ikke presse kroppen utover sin grense.

[Les: trening under første trimester ]

ord av forsiktighet:

Selv huk for å indusere arbeidskraft er ufarlig i de fleste tilfeller, men du trenger å holde noen punkter i tankene.

Hvis babyen er brudd, kan huk vise seg å være skadelig.Dette er fordi huk vil tvinge henne til å stige ned fødselskanalen uten å gi henne sjansen til å flytte inn i riktig posisjon.Så snakk med legen din for å sørge for at barnet ditt er hodet ned før du prøver huk.

[Les: pusteøvelser under svangerskapet ]

Det er også viktig å diskutere andre komplikasjoner med legen din før du tar knebøy å indusere arbeidskraft.

Huk er noe du kan gjøre på et punkt i svangerskapet.I begynnelsen vil det hjelpe deg å bygge en sterk kjerne for å hjelpe bære barnet til termin, og senere vil det hjelpe deg å indusere arbeidskraft.Men aldri stole bare på trening for å indusere arbeidskraft hvis du er forsinket.Snakk med legen din om hvor lenge du kan vente på naturen å gjøre sitt arbeid.

Hva gjorde du for å bringe på arbeidskraft?Ble huk effektiv?Fortell oss!

Anbefalt Artikler:

  • 7 Forholdsregler for en effektiv Pilates Trening under graviditet
  • 5 enkle Kegel øvelser for å prøve ut under graviditeten
  • 5 effektive øvelser for å indusere Labour Naturally
  • Topp 10 Øvelser forNormal Levering