April
05
23:01
Graviditet // Fitness

Topp 10 øvelser for å redusere Tummy Fat Innlegg graviditet

Øvelse for å redusere Tummy Fat

Du er ferdig med salig og uttømmende fase av å bære babyen din og levere den lille.Nå føler du velsignet med å holde babyen i armene dine.Sant nok, endrer graviditet en kvinne på mange måter-som en ny forelder, kan du ha gjennomgått en stor forandring både fysisk og mentalt.

Post svangerskapet, kan du være enda mer opptatt av kroppen din enn du var under svangerskapet.Dens naturtro det kan være lurt å kaste ut de ekstra kiloene du har stablet opp og kan være lurt å få tilbake den pre-graviditet form.Vi forstår dine behov, og har satt sammen kule tips for å hjelpe deg å komme tilbake i form innlegget fødsel.

Forsiktig før Start Som kroppen trenger tid til å komme seg fra fødsel som vanligvis seks til åtte uker;må du ta kontakt med din fastlege (GP) før du prøver å gå ned i vekt.Det er viktig for deg å bli guidet av de ulike endringene som har skjedd i kroppen under svangerskapet og hvordan du kan gjenopprette kroppen tilbake til det normale, på en sunn måte.Starter for tidlig faktisk vil

forsinke helbredelsesprosessen og vil få deg til å føle deg sliten også.

Trening etter svangerskapet for å redusere magen bør være din viktigste bekymring.Også huske på at det er veldig mye viktig å ha et ord med legen din om følgende punkter før du prøver ut noen øvelser.

  • Du har opplevd noen komplikasjoner (eller en C-delen), mens å ha din baby.
  • Du opplever rygg eller bekken smerter.
  • Du er lekker urin.

Hvordan å miste Belly Fat Post fødsel?

Dette er trolig en av de første spørsmålene som pop-ups til den nye mor etter all spenningen rundt har roet seg ned og nødvendigvis, det må gjøres, og på en skikkelig måte.

Med følgende ti mosjon tips, vil du lære hvordan å miste de ekstra pounds du kanskje har fått i løpet av svangerskapet perioden og bli passe som før (Det kan være vanskelig å ta ut tid når du har en baby nå, men ikke umulig).

10 Innlegg Graviditet Øvelser for mage

1. Gentle Start-Up & amp;Healthy Eating:

Nå som som en ny mor kan du må fokusere på både deg selv og babyen din, spise mindre hyppige måltider anbefales.Sunn andeler av frukt og grønnsaker, sammen med dietten er sterkt anbefalt som ammer har startet.Dette vil hjelpe deg å miste fett i stedet for lean vev.

Etter seks uker med hvile, post-levering, er du klar for en svak start opp som å gå.I begynnelsen, prøv å administrere minst 15 minutter med gange, 5 ganger i uken.Du kan også liker å gå ved å ta den lille i en barnevogn eller push stol med deg, hvis været er behagelig.

[Les: Diet Etter Levering ]

2. Basic Stretching & amp;Kronglete:

Etter noen dager med å starte opp og du kan gå videre til grunnleggende tøyningsøvelser som er helt nødvendig for alle dine muskler.For overkroppen eller overkroppen, kan du prøve noen kronglete øvelser også.Ikke presse det altfor mye å holde det lys;du må føle aktiv og energisk etter disse øvelsene.

3. bekkenbunnstrening:

bekkenbunnstrening er ganske versatile- doc kan ha rådet deg til å praktisere disse under og etter svangerskapet.Du må fullføre ti antall presser reps som må tas tre ganger om dagen.Dette burde opprettholde bekkenbunnen i en perfekt form som du ønsker den skal være.

4. Senk Tummy Øvelser:

Disse buk øvelser etter graviditet vil hjelpe deg å komme tilbake i form.

  • Få ned på knærne og la albuene hviler på gulvet-du kan gjøre dette på egen seng, men gulvet er mye tilrådelig.
  • Sørg for at ryggen skal være rett, og at magen musklene er helt avslappet og fri for stress.
  • Alt du trenger å gjøre er å begynne å puste pusten og mens du puster pusten, må du innsnevre bekkenbunnsmusklene.Nå trekker navlen inn og oppover.Dyp pusting er et must under denne øvelsen.
  • Den beste måten å komme gjennom ditt mål er ved å gå for korte turer hver dag i minst en halv time.Den beste delen om denne øvelsen er at du allerede har begynt å føle litt lysere på knærne og vekten ser ut til å bli shunning ned sakte og gradvis.
PREV POST SIDE en 2NEXT

Related Posts