April
12
23:01
Graviditet // Sikkerhet

6 Amazing Fordeler av å gå under svangerskapet

Fordeler med Walking under svangerskapet

Bilde: Shutterstock

Graviditet er en vakker opplevelse for mange mødre å være.Det er også en tid når du trenger å konsentrere seg om å være fysisk og psykisk skikket.

Mens de fleste øvelsene er for anstrengende for gravide kvinner, er gang en øvelse, som er gøy, enkelt og trenger absolutt ingen utstyr eller spesiell planlegging.Alt du trenger er et par gode sko, og du er godt å gå.

Her er noen nyttige tips for deg å nyte walking under svangerskapet.

Hvorfor bør du spasere under svangerskapet?

Er det virkelig nødvendig?Nei, men det har definitivt også mange fordeler av å gå under svangerskapet som er vanskelig å ignorere.

1. Physical Fitness:

Walking gjør deg fysisk form.Det er en sunn komplett kropp treningsprogram, noe som øker din kardiovaskulær helse og toner musklene på samme tid.

2. sunn baby:

Ja, holder gang vekten i sjakk, som også holder babyens vekt i sjakk.Det hjelper barnet til å oppnå en sunn fødselsvekt og ikke veie så tungt slik at det blir umulig å le

vere naturlig.

[Les: Graviditet Øvelser for Normal Levering ]

3. redusert risiko for svangerskapsdiabetes:

Fordi kroppsvekten blir opprettholdt på et konstant, er det en betydelig redusert risiko for å utvikle svangerskaps eller graviditet diabetes.

4. redusert risiko for svangerskapsforgiftning:

Svangerskapsforgiftning er høyt blodtrykk under svangerskapet.Walking bidrar til å opprettholde vekten og redusere kolesterol fører til balanse i blodtrykket under svangerskapet.

5. Stress-Buster:

Stress er en stor del av svangerskapet.Skylde på hormoner, men en gravid kvinne blir utsatt for høy humørsvingninger, fra lykke og oppstemthet til angst og downright depresjon.Walking, som alle andre øvelse, frigjør endorfiner, feel-good kjemisk i kroppen.Det er en stor stress-buster og løfter humøret spesielt på dager når du føler ekstremt lav.

6. øker sjansene for Normal Graviditet:

Walking under svangerskapet øker fleksibiliteten og toner opp hip muskler, en god oppskrift for en smertefri, raskere og enklere arbeid enn en kvinne som gjør ingen gang påalt.Dette siste punktet er i seg selv en av de mest mandat argumentene nødvendiggang under svangerskapet.

hvordan å innlemme?

Faktisk de fleste kvinner i dag er fagfolk og foretrekker å fortsette å jobbe til den siste måneden av svangerskapet.Lang arbeidstid bety at de ikke er i stand til å gjøre plass til litt ekstra tid til å trene.Ikke få panikk;det er fortsatt noen ting du kan gjøre for å få i de ekstra minutter å brenne noen kalorier.

  • Ta trappen i stedet for heis.
  • Ta en liten pause på 15 minutter fra jobben din og gå ned på kontoret korridoren.
  • Gå av bussen ett stopp tidlig.
  • dagligvare shopping.
  • Bruk helgene effektivt.
  • Gå for en etter middagen gå med din mann.

Hvilke sikkerhetsregler bør være oppmerksom på?

Turgåing er en stor oppgave, men i svangerskapet er det visse ting å huske på.

  • Ikke gå for fort, men bare utvikle din egen behagelig tempo.
  • Ikke la kroppen din varme opp for mye, da det kan føre til for tidlig sammentrekninger.Hvis du føler deg andpusten, varm og blussende, eller sliten, ta en pause.
  • Hold en flaske drikkevann alltid med deg.Slurk vann hvert femte minutt for å unngå dehydrering.
  • Ikke gå ute i ekstremt varme og fuktige forhold.Gå til et kjøpesenter i stedet.
  • Bruk alltid en solkrem for å beskytte huden din.
  • Husk at tyngdepunktet har flyttet med den voksende kul rundt magen, så alltid gå med forsiktighet.
  • Bruk et par gode spasersko.Ikke bruk tøfler eller sandaler, fordi de har en tendens til å skli.
  • Carry en lue eller en paraply med deg.
  • Lytt til noen stor beroligende musikk, men bare hvis du spaserer i parken.Du ønsker ikke å bli forstyrret hvis du går på en trafikkert vei.
  • Husk å ha det gøy!

Det siste punktet er svært viktig.Husk å holde det morsomt, alltid.Babyen vil takke deg for det!

håper våre innlegget har kastet noe lys over hvorfor er gang bra under svangerskapet, og du vil sikkert benytte sine fordeler.Glad øve !!

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å kjøre / Jog under svangerskapet?
  • Er det trygt å bade under svangerskapet?
  • 5 Risiko for Iført hæler under graviditeten
  • Er det trygt å reise med buss i løpet av svangerskapet?