April
13
23:01
Graviditet // Sikkerhet

Slik unngår du at Leg Cramps under svangerskapet?

Gravid kvinne med leggkramper

Bilde: shutterstock

Hvis du plutselig våkner opp til stekende og smertefulle kramper rundt leggene om natten, er du sannsynligvis opplever leggkramper.Dette er normal forekomst når kroppen ikke får riktig mengde vann inntak i løpet av dagen;men hvis du har dette under graviditet, må du være ekstra forsiktig og bør alltid gå ned til roten av årsaken.

Hva er årsakene til Leg Cramps under svangerskapet?

Leg kramper eller smerter under svangerskapet er svært vanlig.Dette starter vanligvis i løpet av andre trimester og ser ut til å bli verre som svangerskapet utvikler seg fra da og utover.Mens ingen har en relevant og bestemt svar, kan det skje ut fra en av grunnene til, eller en kombinasjon av sannsynlige grunner.

  • Trøtthet eller tretthet fra å bære overflødig graviditet vekt er en vanlig årsak til leggkramper hos overvektige mennesker.Så når det kommer til graviditet de samme reglene gjelder.De vektproblemer blir viktig når mor å være, ikke innlemme en skikkelig vegetarisk kosthold.Det s
    ies at bare forbruke 300 flere kalorier om dagen kan være tilstrekkelig for kravene til den voksende baby i mors liv.Ofte er dette mistolkes til å spise mer fett, som legger mer bulk enn nødvendig.
  • Din voksende livmoren setter et press på venene som overfører blod fra føttene til hjertet ditt.Som resulterer i blokkering av blodsirkulasjonen og dermed kramper.Dette er et vanlig fenomen at ikke gravide opplever også.Man kan observere at når folk sitte cross legged for lang tid eller legge press på en lem for en lengre tid, kan de ikke føler noe for en stund før blodsirkulasjonen kommer tilbake.Det samme skjer for kvinner som er gravide.
  • en diett som inneholder et overskudd av fosfor, men mindre kalsium- eller magnesiuminnhold, noe som i sin tur fører til en mangel på næringsstoffer og salter som sirkulerer med blodet.Også denne mangelen oppstår fordi barnet er fôring på forsyninger forlater svært lite til eget bruk.
  • Et hormon som kalles progesteron påvirker musklene i bena.Dette hormonet er antatt å være ansvarlig for leggkramper under graviditet.Mens disse kramper kan oppstå i løpet av dagen, det meste skjer om natten, på grunn av tretthet og væskeansamlinger, ødelegger en god natts søvn for alle, inkludert den gravide moren.
  • Noen ganger innsnevring av arteriene kan forårsake krampe lignende smerter.Et ekstremt tilfelle av arteriosklerose kan forårsake kramper i bena.Noen ganger er dette sterke smerter kan utløses av trening.Dette stopper vanligvis når du bremse ned og stoppe arbeider ut for en stund.
  • Kompresjon av nerver i ryggraden også referert til som trelast stenose kan forårsake krampe lignende smerter i bena.Smerten blir akutt når du går mye.Så hvis du har disse smertene bare ta fullstendig hvile.Men det er lite fysisk aktivitet viktig når du er gravid.Så prøv å gå i en bøyd stilling som om du trekker en vogn for å redusere smerte.Snakk med legen din om holdning og ta adekvat behandling for smertene å maksimere komfort.
  • ha diuretika og medisiner for blodtrykk kan føre til mineralmangel.For lite av kalsium, kalium og magnesium kan føre til leggkramper.

Symptomer på leggkramper:

Muskelkramper vanligvis forsvinne av seg selv.Spesielt, kramper som skjer i musklene eller i leggen.Du kan få en brå og skarp smerte og kan føle en klump av vevet under huden din.Muskelkramper er sjelden veldig alvorlige og forsvinner vanligvis av seg selv.Men du må gå til legen hvis kramper forårsake alvorlig ubehag:

  • Hvis det er rødhet og hevelse.
  • Dersom kramper oppstår på grunn av muskelsvakhet.
  • Hvis smertene skjer ofte, og det ikke blir bedre med egenomsorg.
  • Også spørre legen om råd dersom smertene ikke skje på grunn av hard trening.

Svar på alle spørsmålene legen din ber nøyaktig slik diagnose er perfekt.Når en riktig diagnose er gjort, er det lettere å vedta en effektiv behandling.

Risikofaktorer:

Det er mange faktorer som øker sjansen for kramper.De er:

  • Folk som er høyere på alder bar erfaring kramper oftere.Så hvis du har din graviditet etter 30 år sjansene for muskel og ben krampe øker.
  • De som blir utmattet og dehydrert mens du trener i det varme været har muskelkramper.

Medisinske tilstander som diabetes, skjoldbrusk lidelser, og problemer i lever, nyre og nerve forårsake kramper oftere.

[Les: Iført BH under graviditeten ]

Hva gjør du når du har en?

First things first, alltid vet løsningene når vi står overfor et problem.

  • Den mest umiddelbare lettelse bør være å prøve å stå opp og fortrinnsvis på en kald overflate.Dette kan gjøres oftere enn ikke stoppe krampene.
  • Alternativt lindre smerten ved å rette opp beinet og deretter forsiktig bøye tærne og anklene og tilbake mot leggen flere ganger.Gjelder lokal varme for ekstra lettelse nær områdene.Dette kan skade i første omgang, men vil bidra til å redusere spasmer gradvis.
  • I noen sjeldne tilfeller smerte er forårsaket av blodpropp og i så fall hvis ingen av de ovennevnte hjelper deretter masserer eller bruke lokal varme ville være en dårlig idé.Dette kan forverre smerte og det kan spre seg til andre deler av kroppen.
  • Når du føler deg bedre er det lurt å gå litt rundt for å la sirkulasjonen lette ut på riktig måte.Går tilbake til å sove ofte gjør sjansene for tilbakefall raskere.
PREV POST SIDE en 2 3 4NEXT

Related Posts