April
06
23:00
Graviditet // Helse

Hvorfor trenger du jod under svangerskapet?

Jod under svangerskapet

Bilde: Shutterstock

Føler du deg svak og utmattet under svangerskapet?Er du lider av en forstørret skjoldbruskkjertelen?Hvis du sa ja, sjansene er, er du lider av jodmangel!Hva er det, hvordan kan du behandle det?Les våre innlegg her og få svar på dine spørsmål her.

Hva er Jod?

Jod, hentet fra iodized salt, er et essensielt næringsstoff som bidrar i produksjonen av skjoldbruskkjertelen hormon.Disse hormonene bistå i utviklingen av barnets hjerne og nervesystem.Derfor er det viktig for gravide og ammende kvinner å ha nok jod i kostholdet.

Hvorfor trenger du jod under svangerskapet i svangerskapet?

De thyroids kjertler butikk hormoner.De er ganske aktiv under svangerskapet og produserer ca 50% mer skjoldbrusk hormoner enn vanlig.Som å være mor, må du øke din jod inntak støtte din kropp og din fosteret.En mangel på jod vil gjøre det vanskelig for deg å støtte det ufødte barnet i de senere stadier av svangerskapet.Det kan også ha negative effekter på hjernen og nervesystemet til det ufød

te barnet.

Jod-mangel:

Mangel på jod er den nest viktigste årsaken til hjerneskade og forebygges utviklingshemming over hele verden.Med økningen i forbruket av bearbeidede matvarer, er jodmangel blitt utbredt.De salter som anvendes i det bearbeidede maten ikke jodbehandlet.Ifølge et tidsskrift publisert i "Journal", ca 1 / 3rd av alle gravide kvinner lider av jod mangler.Mangel på jod under svangerskapet kan øke risikoen for prematur fødsel, spontanabort, og dødfødsel.

[Les: Symptomer på anemi i svangerskapet ]

Årsaker til Mangel på jod i svangerskapet:

Mangel på jod i kroppen kan føre til jod mangler, som er farlig for babyen din og deg.

Symptomer på jod mangel under svangerskapet:

Symptomene på jod mangel omfatter:

  • Fatigue
  • Svakhet
  • Depresjon
  • Følsomhet for kulde
  • Vektøkning
  • Forstørretskjoldbruskkjertelen

[Les: måter å takle trøtthet under graviditet ]

anbefalte kosten Allowance av jod for gravide:

Hva Dine jod kravet øker betydelig i løpet av svangerskapet for å sikre tilstrekkelig forsyning til babyen.RDA av jod for gravide kvinner er 220 mikrogram per dag.Den maksimale mengden av jod regnes som trygt av Food and Nutrition Board of Institute of Medicine er 1100 mikrogram per dag.Har ikke som mål å konsumere den anbefalte mengden jod daglig.I stedet bør du satse på summen som et gjennomsnitt i løpet av noen dager eller en uke.

Kilder til jod:

Sea grønnsaker er gode kilder til jod.Faktisk er de inneholder for mye jod for en vanlig forbruk.Tare inneholder 1986 mikrogram jod per spiseskje, som er langt over tolerabelt inntaksnivå.

De andre topp kilder til jod inkluderer:

  • En ¼ teskje iodized salt inneholder 71 mikrogram jod.
  • en kopp yoghurt inneholder 75 mikrogram jod.
  • 3 unser bakt torsk inneholde 99 mikrogram jod.
  • en kopp melk inneholder 55 mikrogram jod.
  • 1 gram tang inneholder 16 til 2 900 mikrogram jod.

[Les: kilder til magnesium under graviditet ]

jod kosttilskudd:

UNICEF og WHO anbefaler jod kosttilskudd for gravide kvinner i land når mindre enn 20% husstander har tilgang til iodized salt.For å forhindre jod mangler det meste av bordsalt i USA rike på jod.Men jod beløpet kan variere widely- fra 250 mikrogram til 400 mikrogram per teskje salt.

Hvis du vurderer jod kosttilskudd, så vi foreslår at du skal gå for kaliumiodid og natriumiodid.Du må ta jod kosttilskudd som har minst 150 mikrogram jod og iodized bordsalt.En kombinert inntak av jod rik mat og kosttilskudd vil gi deg rundt 290 til 2100 mikrogram jod en dag.

Når bør du spise jod kosttilskudd?

Du bør spise jod kosttilskudd fra det punktet av planlegging graviditet gjennom lengden på graviditet og amming.Hvis du har en uønsket graviditet, så bør du ta jod kosttilskudd snart etter å finne ut om graviditeten.

[Les: kalsium rik mat under svangerskapet ]

konsultere legen:

Hvis du tenker på å ta jod kosttilskudd, må du snakke med legen din om det først, spesielt hvis du har en pre-eksisterende thyroidbetingelse.Ifølge leger, veganer eller vegetarianer kvinner, eller kvinner som ikke bruker to eller flere mat kilder til jod, må få en urin test for å se om de har en jod-mangel.Husk at for mye jod under svangerskapet kan også ha helsemessige konsekvenser.Så ikke ta flere doser i en dag.

Visste du ta jod kosttilskudd under svangerskapet?Har du lider av jodmangel under svangerskapet?Fortell oss i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalt Artikler:

  • 4 Amazing Fordeler av Folic Acid under graviditet
  • Kostjerninntak under svangerskapet - Alt du trenger å vite om
  • 18 Vitamin E Rich Foods du bør ta under graviditeten
  • Hvordan håndtere protein rik mat inntak under graviditet?