April
06
23:00
Graviditet // Helse

7 ernæringsmessige fordelene med asparges i svangerskapet

asparges under svangerskapet

Bilde: Shutterstock

ha sprø cravings under svangerskapet er ikke uvanlig.Mens det er visse matvarer som bør unngås for en trygg graviditet, kan du sikkert håndtere dine krav med matvarer som ikke forstyrrer fosterets utvikling på noen måte.Asparges er en av dem.

  • Asparges tilhører liljefamilien er verdsatt for sin ernæringsmessige fordeler og delikat smak over mer enn 2000 år.
  • Sammenlignet med andre grønnsaker, er det kjent for å ha den høyeste mengden av folsyre som du rikt fortjener i svangerskapet.
  • Mens den vanligste formen for asparges er den grønne, er det fint hvis du finner den hvite også.

Så, hvis du planlegger å legge denne grønnsak i kostholdet ditt, her er verdifull informasjon om å spise asparges under svangerskapet.

helsemessige fordeler av å spise asparges under graviditet:

Å nyte asparges titt for de som er lyse grønt.Du vil elske den sprø smaken av ferske grønnsaker.

Her er de ernæringsmessige fordelene ved å spise asparges når gravid som gjør dem ideelle for en

graviditet diett:

  1. Asparges er rik på vitamin og vitamin mineraler.Rundt 100 g asparges inneholder 24 kalorier.
  2. Det er en rik kilde til vitamin B9, B-kompleks, K, C og A. Vitamin B9 hjelper å forebygge misdannelser som spina bafida i svangerskapet.Du kan få din daglige dose av vitaminer med regelmessig inntak av asparges.
  3. Asparges er ansett som et flott tillegg i ditt gravid diett for folsyre.Folat eller folsyre bidrar i riktig utvikling av fosteret og reduserer sjansene for fødselsskader.
  4. Kalsium finnes i asparges hjelper utvikling av tenner, bein av den voksende baby inni deg.
  5. Vegetabilske er rik på fiber som holder i sjakk problemer som forstoppelse.
  6. Asparges er kjent for å fremme fruktbarhet.Det kan være et svært godt alternativ for de som prøver å bli gravide.
  7. Den vanndrivende effekten av asparges avgifte kroppen din.Det eliminerer alle giftstoffer fra kroppen og renser mage system.Dette forbedrer fordøyelsen og stoffskiftet.

[Les: Folic Acid under graviditeten ]

Asparges Serving Tips:

Ifølge American Graviditet Association og FDA det er svært viktig at du vasker asparges godt før du spiser, da det kan inneholde skadelige parasitter og bakterier som kanforårsake matbårne sykdommer som listeriose og toksoplasmose.

  • Den intense smaken av denne våren grønnsak kan nytes på forskjellige måter.Her er noen interessante forslag for servering asparges:
  • Dette næringsrik grønnsak kan tas kokt, bakt eller frisk.
  • Du kan kutte dem i tynne skiver og legg dem til salater.
  • Hermetisert ens ikke tilbyr den samme ernæring som du kan få fra de nye.
  • Frisk asparges smaker godt med sitronsaft og smeltet smør.Du kan kaste kokt asparges med extra virgin olivenolje eller sitronsaft.
  • Dress våren grønnsaker med vinaigrette.
  • Asparges smaker godt med majones, smør saus eller en Hollandaise-saus.Sørg for å prøve dem.
  • Dryss parmesan eller Romano ost på asparges og legg dem i en kjele.
  • Du kan grille grønnsaker med olivenolje og fjerne dem når de blir myke.
  • Hvis du har asparges til overs, legg dem til supper, omeletter og nyt smaken.
  • Du kan puré den stekt asparges og legge dem til supper.

[Les: Reddik under graviditeten ]

Husk:

  • Asparges er ingen tvil veldig sunt.Du kan trygt spise dem i svangerskapet med samtykke fra legen din.
  • Riktig ernæring kan gjøre en stor forskjell for din graviditet.Ikke bare kan det sikre en sunn baby, men kan også forhindre mange graviditet problemer som hemorroider eller forstoppelse.
  • Før du starter på noen nye matvarer på dette tidspunktet, ta kontakt med helsepersonell om fordeler og sannsynlige risikoen ved å innlemme dem i kostholdet ditt.

[Les: Plommer under graviditeten ]

Mommies, dele med oss ​​hva du elsket å spise mest når du hadde mat cravings under svangerskapet!

Annonse: 1, 2

Anbefalte artikler:

  • 8 Amazing ernæringsmessige fordelene ved å spise nøtter under svangerskapet
  • 13 grunner til å spise mer Avocadoes under graviditeten
  • Er det trygt å spise Soyabønner Undergraviditet?
  • 7 helsemessige fordeler av å spise Kidneybønner under graviditeten