April
06
23:00
Graviditet // Innlegg graviditet

3 tips for å Loose Innlegg graviditet vekt Mens amming

hvordan å gå ned i vekt

Bilde: Shutterstock

Når du gir fødsel til en baby, dine hele verden endrer seg, gjennomgår selv kroppen din dramatisk endring.Midt disse endringene, har du kanskje lagt merke til en annen bryter som er bekymringsfullt deg - vektøkning.Å miste vekt innlegget graviditet kan være vanskelig, men ikke umulig.

Breastfeeding og vekttap:

Under graviditet er det svært gunstig for barnet ditt hvis du setter på litt vekt, men du er ikke oppfordres til å få for mye vekt.Normal vektøkning som er nødvendig under svangerskapet er 5 til 12 pounds.Og hvis du er å få for mye vekt under svangerskapet da det ville bli vanskelig å gå ned i det innlegget graviditet.

Post svangerskapet, er det bedre å gå ned i vekt mens du ammer siden i løpet av denne prosessen 500 kalorier blir brent.Så kan følge godt kosthold sammen med noen øvelser hjelpe deg å miste vekt.

Få av du kan gå ned i vekt i en ukes span eller noen andre kan ikke gå ned i vekt før ammingen er stoppet.Det er alltid godt å gå ned i vekt før nes

te graviditet (hvis noen planer), så ville det bli vanskelig å gå ned i vekt senere.

[Les: Innlegg graviditet Diet ]

Tips om hvordan å miste vekt etter graviditet mens du ammer:

En flott og riktig tid å gå ned i vekt innlegget graviditet er under amming.Det gjør prosessen med å miste vekt enklere som du tilbringe noen ekstra kalorier i fôring spedbarn.

1. Drikk mye vann:

Drikker masse vann har alltid vært det beste alternativet for å gå ned i vekt som det spyler ut uønsket fett fra kroppen din.Her er noen punkter hvorfor det er bra å drikke mer vann:

  • Hjelper fra å bli dehydrert.
  • Hjelper i å gjøre morsmelk som det krever for mange væsker.
  • Når du er ute, bære en flaske med vann, som det hjelper deg å unngå å ta noen andre drikker.

[Les: hvordan man skal håndtere postpartum Svette ]

2. Prøv Aerobic Eller Øvelser:

Når du er godkjent for utøvelse av legen din, kan du prøve noen innlegget graviditet fitness rutine.Aerobic eller styrketrening kan være en beste måten for å miste vekt mens du ammer.

  • Gå en tur sammen med barnet ditt til en nærliggende park.
  • Din lille baby kan være en god partner for deg å gå ned i vekt, og du vil også få en sjanse til å presentere denne nye verden til babyen.
  • Plan trenings rutine hver dag.Start sakte og i utgangspunktet, senere øke varigheten og frekvensen gradvis.
  • Ett punkt som du bør huske på er at du har satt på vekten sakte, og du blir nødt til å planlegge å miste vekt sakte.Du kan ikke gå ned i vekt over natten.Så ikke praktiserer noe drastisk for å miste vekt raskere.

[Les: Trening etter graviditet redusere mage ]

3. Spis på tid og spise sunt: ​​

Her er noen tips om kosthold som kan hjelpe deg å miste vekt innlegget graviditet under amming:

  • Ikke hopp over frokosten.Gjør litt tid ut av din travle timeplan med den lille for å ha frokost.
  • Du bør alltid inneholde mer fiber rik frukt og grønnsaker.Også legge fiber rik mat som bønner, havre, korn, linser og frø.
  • Du kan også inkludere stivelsesholdige matvarer som ris, brød og pasta.
  • Du bør alltid se på antall ganger måltider inntak og vedlikeholde din plate størrelse så liten som mulig.

[Les: Plan For ammende mødre Diet å miste vekt ]

Husk:

  • kombinere sunt kosthold med trening kan være den beste måten for vekttap under amming som du knapt finner tid til deg selvmed den nye gjest på hjemmet ditt.
  • Finne tid for deg selv kan være litt tøff og vanskelig, men det er ikke umulig hvis du kan gjøre det til en prioritet.
  • Ikke gi opp hvis du taper vekt sakte.
  • holde fokus og være sikker på at uansett hva du spiser skal hjelpe deg å ernære barnet og også hjelpe deg å miste vekt.

Håper denne artikkelen har hjulpet deg i å miste vekt.Du har flere tips om hvordan du kan gå ned i vekt etter graviditet mens du ammer?Vennligst gjør dele dem med oss.

Anbefalt Artikler:

  • 8 Simple & amp;Effektive måter å kurere Postpartum Edema
  • 9 Effektiv Belly Skin Innstramming Tips Post Graviditet
  • 8 effektive måter å ta vare på huden din Post-Levering
  • Topp 10 øvelser for å redusere Tummy Fat Innlegg graviditet