April
07
23:00
Graviditet // Innlegg graviditet

3 enkle forholdsregler du bør ta Post Levering

forholdsregler etter levering

Bilde: Shutterstock

Gratulerer mamma!Nå som barnet ditt er endelig her, er det på tide å ta vare på både den nyfødte, og selv også!

Tiden etter levering er kjent som postpartum perioden, og dette er en av de mest essensielle faser i en kvinnes liv.I denne fasen, gjennomgår kroppen flere endringer.Det utvikler sine egne krav som må oppfylles for å gå tilbake til en normal livsstil.

Den postpartum etappe starter rett etter tidspunktet for levering, og det ender når du nesten tilbake til pre-gravid tilstand.I disse seks til åtte uker, må du ta godt vare på deg selv.Generelt, som en ny mor, ville du kreve mye søvn, hvile og god ernæring.

Her et par ting som du trenger å huske på etter levering.

Hva du kan forvente etter levering?

Post-levering, vender kroppen flere endringer som inkluderer fysiske og emosjonelle problemer.

en.Fysisk, kan du oppleve:

  • forstoppelse problemer

[Les: Forstoppelse etter levering ]

  • Såre bryster
  • Hemorroider (blodpropp)
  • Varmt og kaldt blinker
  • Urininkontinens.
  • Du kan også miste noen pounds post levering.

[Les: Postpartum Perineal Pain ]

b.Følelsesmessig, kan du oppleve:

  • Baby Blues
  • postpartum depresjon
  • Irritabilitet
  • Angst
  • Humørsvingninger
  • Guilt
  • Lengre perioder med tristhet.

Dette er svært få vanlige symptomer som er synlige i alle nye mødre.Som kroppen din går gjennom flere hormonelle og fysiske endringer, justerer den seg til de ulike skiftende roller og behov din baby.

[Les: Perioder Etter keisersnitt ]

3 Enkle forholdsregler Etter Levering:

Vil du vite hvilke forholdsregler som må tas etter levering?Disse endringene gjør det nødvendig for noen gravide kvinner til å ta noen enkle forholdsregler etter levering.Sjekk ut her:

1. Å gi kroppen din fritid:

Hver barnet har sin egen klokke og dette blir oppdaget av alle nye foreldre så snart de tar ansvaret for å ta vare på barnet sitt.Generelt, en nyfødt våkner vanligvis hver tredje time.I løpet av denne tiden barnet trenger å bli matet, renset og trøstet.På grunn av denne rutinen, er det svært vanskelig for foreldre, spesielt moren, til å sove.

  • Dette vil resultere i ekstrem utmattelse for deg som mor.I slike situasjoner er det ikke mulig å sove i 8 timer, og ikke minst i flere måneder.Derfor kan følgende forslag hjelpe deg å finne lindring:
  • I de første ukene, avlaste deg fra alle omsorgsoppgaver, med unntak for fôring babyen din.I løpet av denne tiden ta rikelig hvile og vare på deg selv.
  • Endre søvn rutine.Prøv å justere til barnets rutine, sove når babyen sover og våkner når hun våkner.
  • Har babyens seng nær deg for å spare energi og tid.
  • Få utenfor en gang daglig.Prøv å gjøre litt gåing og litt mosjon for å lette bevegelsen av kroppen din.
  • Etter 3 uker med amming, introdusere barnet ditt til flasken.Dette vil hjelpe deg å ta litt hvile, mens noen kan mate babyen din uten din hjelp.
  • Hvis du har for mange venner og familie kommer til å se barnet, ikke får opptatt underholdende dem.Hvis du er lei, gå ta en lur.

[Les: Back Pain Etter Levering ]

2. gi kroppen din Ernæring:

Etter fødsel du trenger å helbrede.Kroppen din har følt flere endringer, og du trenger for å bli vant til dem.For å gjøre dette, må du ha riktig ernæring.

  • Riktig ernæring vil gi styrke til kroppen din og hjelpe den i sin rask utvinning.
  • Hvis du opp i vekt, ikke bekymre deg.Vektøkning vil hjelpe kroppen din til å kjempe og gjenopprette.
  • De fleste leger anbefaler nybakte mødre å spise når de er sultne.Så når du føler deg sulten, spiser!
  • Du trenger ikke alltid kreve fire måltider.Den enkle regelen er å spise hva du vil når du føler deg sulten.
  • Spis mye korn, grønnsaker, frukt, meieriprodukter og protein.
  • Hvis mulig, prøv å opprettholde et balansert kosthold ved å ha en lik mengde av alle typer mat.Inkluder tørr frukt og nøtter i kostholdet ditt.
  • Trening hver dag.

[Les: Svette etter graviditet ]

3. overdra eller leie hjelp:

Babyer krever mye arbeid.Deres krav og behov endres hver dag, og det er svært vanskelig for nye foreldre til å takle dem.

  • Hvis du og din mann jobber individer, så ting blir krevende.
  • ansette hjelp for husholdningenes aktiviteter eller spør noen fra din familie for å hjelpe deg i noen dager kan hjelpe deg på flere måter.
  • Du må fysisk spare deg selv fra anstrengelse, har god tid til å hvile, og dine husarbeid bli gjennomført uten deg.
  • Ansette hjelp kan gi deg mer tid til å ta vare på deg og din baby.

[Les: Postpartum urininkontinens ]

Ta vare på kroppen din, gi deg selv god hvile og spise riktig ernæringsmessig kosthold, etter fødselen er like viktig som å ta vare på babyen.Husk at med mindre du er passe selv, kan du ikke ta vare på den lille.

Håper du likte våre innlegg på etter levering forholdsregler.Forstå barnets rutine og skissere din rutine rundt det samme.Hvis du har noen omsorgsfulle tips, gjør dele med oss ​​og alle andre mødre her.

Anbefalt Artikler:

  • 8 Simple & amp;Effektive måter å kurere Postpartum Edema
  • Innlegg graviditet Diet - hva du spiser og unngå?
  • 10 enkle måter å lindre ryggsmerter Post Levering
  • 6 Viktige tiltak for å takle fødselsurininkontinens
  • 6 Viktige tiltak for å takle fødsels Fatigue