April
09
23:00
Babyen // Amming

Er det trygt å spise ost mens du ammer?

Ost

Bilde: Shutterstock

Har en skive ost gjør du sikle?Har du nylig brakt nyfødte hjem og lurer på hvordan du kan planlegge din post-natal kosthold?Ønsker du å finne ut om gorging på ost mens du ammer er et sikkert kort?Bla nedover for å vite mer om godheten av ost og hvorfor det er en må-ha for ammende mødre!

Er det trygt å spise ost mens du ammer?

Mens du ammer, er det viktig å ha et sunt og balansert kosthold som vil være næringsrik for både deg og din lille.Det er trygt å spise de fleste typer ost mens du er gravid, men sørg for at du først ha et ord med legen din før du legger den til din post-natal kosthold.

helsemessige fordeler av å spise ost Mens Breastfeeding:

Cheese er en lagerbygning av næringsstoffer som vil øke din helse og vekst av amming baby.Her er en titt på noen av måtene ost kan gjøre underverker for helsen din:

  • Ost er rik på protein og kalsium.Begge disse næringsstoffene er avgjørende for å ivareta barnets generelle utvikling.Legge protein til kosthold vil holde
    magen full og hindre deg fra snacking på junk food.Kalsium vil også bidra til å styrke bein og tenner og hindre utbruddet av osteoporose.
  • spise ost sammen med en godt balansert kosthold vil hjelpe deg å absorbere mindre karbohydrater og holde blodsukkeret i sjakk.
  • I noen tilfeller, kvinner som spiser ost også ser ut til å få noen lettelse fra sine menstrual symptomer.
  • Ost er også en rik kilde til sink og biotin.Sink hjelpemidler vekst og reparasjon av vev.Derfor spise yummy ost vil ikke bare bidra til å skjemme bort smaksløkene, men det kan øke hastigheten på utvinning også.Det hindrer også makuladegenerasjon, holder huden sunn og gjør neglene sterke.Biotin bidrar til å hindre håret falle, noe som er en vanlig klage blant nye moms.

[Les: Foods å unngå Mens Breastfeeding ]

næringsverdi og helsemessige fordeler forskjellige typer ost:

Ta en titt på de ulike ernæringsmessige og helsemessige fordelene du får fra de forskjellige typer ost som er tilgjengelige isupermarked:

1. roquefortost:

Eating blåmuggost mens du ammer kan bidra til å administrere osteoporose og gikt samt holde tennene friske og sterke.Blåmuggost er høy i mettet fett, så se inntaket.

2. Cheddar Cheese:

Det er en god kilde til kalsium, fosfor, natrium, sink, vitamin A, og protein.Det har også en høy mettet fettinnhold.Derfor, gå for lav-fett variant.(1)

[Les: måter å kontrollere Mat Cravings Mens Breastfeeding ]

3. Cream Cheese:

Det er en rik kilde til vitamin A, Sodium, riboflavin, protein og fosfor.(2)

4. fetaost:

Det er en drivkraft for ernæring som den inneholder protein, riboflavin, vitamin B6, vitamin B12, kalsium, fosfor, natrium, sink og selen.(3)

[Les: fordelene ved å spise nøtter Mens Breastfeeding ]

Tips å handle ost:

Her er noen tips for å kjøpe ost under amming:

  • Go For økologisk ost: økologisk ost vilha en langt mindre sjanse for forurensning enn vanlig ost.Husk at sikkerheten til mat er svært viktig når du ammer barnet ditt.Derfor velger økologisk mat er en klok idé for ammende mødre.
  • Grass-Fed Cheese: Hvis du ønsker å få noe som er enda bedre enn bare organisk, be om gress-matet ost.Grass-matet ost er et produkt hentet fra gress-matet meieri dyr.Du bør prøve og kjøpe osten som sier "100 prosent gress-matet" på etiketten.
  • Kjøp fra lokale gårder: Hvis du har en lokal gård i nærheten av hjemmet ditt, kan du prøve å få økologisk og 100% gress-matet ost direkte derfra.Lokale gårder som har mindre flokker ofte la sine meieri dyrene beite i et naturlig habitat.

[Les: Er det trygt å spise egg mens du ammer ]

Husk å sjekke med legen din før du legger ost til din diett mens sykepleie.Hvis du merker noen tegn til ubehag i amming baby, slutte å konsumere ost for en stund.

Hadde du ost mens du ammer?Hvordan gikk det til nytte for deg?Vennligst dele dine erfaringer og råd med andre nybakte mødre her.

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt for en ammende mor å spise honning?
  • Er det trygt å spise krydret mat under amming?
  • Er det trygt å spise løk mens du ammer?
  • Er det trygt å spise appelsiner mens du ammer?