April
05
23:01
Toddler // Mat

10 Kjempegod mat ideer Dine småbarn vil elske

collage

Babyen feiret sin første bursdag.Ser på henne, kan du ikke tro at bare et år siden hun var et spedbarn - sover mesteparten av tiden hennes.I dag driver hun og spiller uavhengig.Hun har kommet inn i pjokk fase som begynner på ett år og fortsetter inntil tre år.

Ved ett, er pjokk fremdeles i en overgangsfase.Som veksten bremser ned under pjokk år, sikrer god ernæring sunn utvikling av et barn.

løpet av andre året blir den lille pirkete om mat hun liker å spise.Hun er mer selvsikker når du velger matvarer.Hun kan også avvise nye typer mat innføres på dette tidspunktet.

energien som kreves for pjokk:

Selv pjokk trenger 1000 til 1300 kalorier om dagen, kan hun ikke spise mat nok til å bygge det samme beløpet hver dag.Den beste strategien er å skape en ernæringsmessig balanserte ukentlig menyen i stedet sikte på en balansert diett på daglig basis.Målet er å tune og avsløre den lille babyen til ulike typer mat.

Toddler år er i ferd med å bli mer eventyrlystne med å spise og drikke.Det er

viktig å introdusere nye smaker, hjelpe barnet å bli utsatt for en rekke matvarer.

Optimal Diet Plan for pjokk:

Hjelp barnet til å danne sunne matvaner tidlig ved å innføre en rekke matvarer for å sikre optimal ernæring.Et balansert kosthold for barnet ditt bør inneholde disse essensielle næringsstoffene:

Karbohydrater:

Karbohydrater gir energi og er avgjørende for vekst.Planlegg måltider med brød, ris, hvete, brød og pasta for å få den nødvendige mengden av karbohydrater.Din gutt vil elske at yummy deilig pasta med ost.

Proteiner:

Proteiner er byggesteinene.De gir styrke til kroppen og danner en viktig del av barnas kosthold.Godt mengden av protein som er funnet i pulser, egg, kjøtt, fisk, melk, ost og yoghurt.Det er ideelt å introdusere mat som egg og ost som en del av frokost sammen med melk.

Vitaminer:

Vitaminer er avgjørende for riktig funksjon av organer.De også gi immunitet til å bekjempe sykdommer og infeksjoner.Mangel på vitaminer kan føre til underernæring og mangler.All frukt og grønnsaker er gode kilder til vitaminer og mineraler.De er også rike på fiber, som er avgjørende for assimilering og fordøyelse.

Minerals:

De fire viktige mineraler pjokk trenger som er nevnt nedenfor.

Kalsium:

Kalsium er viktig for vekst.Det er nødvendig for sterke ben og tenner.Kalsium hjelper i hjernens funksjon og er nødvendig for blodpropp.

Iron:

Jern er viktig element for Produksjon av hemoglobin i de røde blodcellene.Det gir immunitet og er viktig for å opprettholde en sunn leveren.Derfor jern rik mat for småbarn er veldig viktig.

Magnesium:

Magnesium hjelper musklene inkludert hjertet musklene til å trekke seg sammen og slappe av.Det øker veksten.En mangel på magnesium kan gjøre barna hyperaktiv.

Sink:

Zinc forbedrer vekst, energiomsetningen og immunitet.Det hjelper i å lage kollagen i kroppen, inkludert bein.Sink er ansvarlig for metabolismen og distribusjon av vitamin A.

Hvordan å friste en pirkete Toddler?

  • Din pjokk er bundet til å vise motstand med mat, med andre ting som holder henne opptatt, for eksempel spill.Her er noen effektive måter å skape interesse for din pjokk å spise bedre:
  • Innføre en ny mat på en gang.
  • la ungen ha snacks.
  • Hvis barnet nekter å spise ikke tvinge.
  • Hold roterende menyen.
  • Lag maten fargerik og interessant.
  • Serveres i attraktive tallerkener og bestikk.
  • La henne leke med maten.
  • Ti super mat for pjokk

10 Kjempegod mat ideer for småbarn

Nedenfor er en liste over ti super mat for småbarn som du bør inkludere i kostholdet plan:

1. Humpty Dumpty (egg):

Når det gjelder sunn mat for småbarn, egg slår hodet først.Egg er en god kilde til protein.Kokt egg og omelett er vanlige valg for småbarn.Prøv denne grillet egg sandwich oppskrift.

Grillet Egg Sandwich:

Grillet Egg Sandwich

Bilde: Shutterstock

Forberedelse Tid: 10 minutter
Cooking Tid: 10 minutter
Ingredienser:

  • en hardkokt egg, avskalledeog oppskåren.
  • to brødskivene
  • klype salt
  • 1 ts smør

Metode:

  • Mix egg med salt.
  • Butter brødskivene på begge sidene.
  • Plasser egg blandingen på en skive.
  • Dekk med den andre skive.
  • Grill sandwich på høye til de er gyllenbrune.
  • Ta ut og kuttet i to biter og server.

[Les: Egg Recipes For Kids ]

2. Crunchy Gulrøtter:

Som en utmerket kilde til vitamin A og fiber gulrot blir ofte kalt en strøm mat.Det forbedrer visjon, hud tekstur og beskytter mot skadelig stråling fra solen.Gulrot pinner er sunn og enkel å lage.

Carrot Sticks:

Crunchy Gulrøtter

Bilde: Shutterstock

Forberedelse Tid: 5 minutter
Cooking Tid: 10 minutter
Ingredienser:

  • 2 gulrøtter
  • 1 egg
  • klype salt
  • 1 ss.smør

Metode:

  • Vask, skrap og kutt gulrøttene i to tommers lange stykker.
  • Pisk egg.
  • Heat en nonstick pan.
  • Tilsett litt smør i pannen.
  • Dypp gulrot brikker i eggedosisen.
  • Plasser dem på pannen og kokk.
  • Snu dem rundt for å lage mat på alle sidene.
  • Når gjort dryss litt salt og server.
PREV POST SIDE en 2NEXT