April
06
23:00
Toddler // Mat

4 Nutritional Foods å inkludere i Toddler Diet

collage

Bilde: Shutterstock

Parenthood kommer med mye ansvar.Oppdra barnet ditt er som pleie et ungtrær.Et tre blomstrer vel bare når røttene er sterke.Tilsvarende er det svært viktig å innprente de rette vaner i barnet fra hans tidlige dager, spesielt kostvaner.

Spedbarn og småbarn avhenge mye av sin næring for vekst.Babyer vokser ca 3 inches hver tredje måned.På den annen side, som sammenlignet med en baby, vokser en smårolling rundt 3 til 5 inches i et år.Uansett hvilken alder og vekstraten, er det viktig å sørge for at småbarn får tilstrekkelig ernæring.

Hvem er en pjokk?

En pjokk er et barn mellom ett til tre år gammel.Disse årene er svært viktig for barnets fysiske, emosjonelle, kognitive og sosiale utvikling.

Hvorfor gjør Nutrition For Småbarn en topp prioritet?

kostvaner bør gis stor vekt i løpet pjokk år.Den lille skal bli introdusert til forskjellige bord matvarer.Dette er tiden da du bør prøve og legge bort alle flasker og flaske matvarer.Inntil nå, ble babyen blir ammet og f

ikk all nødvendig næring fra deg.Denne alders markerer overgangstidspunktet.Dette er en tid da barnet må få samme mengde næring (og enda mer) fra en rekke matvarer.Introduser barnet ditt til en verden av nye smaker, nye teksturer og hjelpe ham å ta opp de riktige spisevaner.

hvor mye mat Does Your Toddler trenger?

Mens den beste måten å vite dette svaret er til å stole på din egen dømmekraft, bør du også prøve å plukke opp signaler fra barnet ditt.Din pjokk vil mest sannsynlig gi deg beskjed når han er full.

Ideelt sett krever en pjokk 1,000-1,400 kalorier per dag.Dette utvalget kan variere fra barn til barn.Alder, bør størrelse, aktivitetsnivå og en rekke andre faktorer tas i betraktning når de bestemmer seg for din pjokk servering del også.Er det beste rådet å ta kontakt med barnets lege som vil veilede deg bedre, avhengig av barnets behov.

På daglig basis, må du ta et balansert kosthold som inneholder litt av hvert næringsstoff, vitamin og mineral.Følgende vil hjelpe deg å forstå hva alt pjokk trenger fra mat på en jevnlig basis.

[Les: Food For Småbarn ]

Toddler ernæring Guide:

Pass på at du inkluderer følgende i barnets vanlige kosthold:

1. Meieriprodukter:

Meieriprodukter som melk, ostog yoghurt er rik på kalsium.Gi disse til din pjokk tre ganger om dagen.Mer enn dette ville drepe sin appetitt for andre matvarer.Alltid gi barnet helmelk.Han trenger kalorier.Når han snur to, start lettmelk.Meieriprodukter er avgjørende for sterke tenner og bein.Hvis barnet ditt ikke helt som yoghurt, legge søt most frukt til det.Unngå de pakket de fra butikkene.

2. stivelsesholdige matvarer:

Korn, brød, ris, poteter, pasta er noen av stivelsesholdige matvarer.Dette er svært viktig for en samlet vekst og utvikling.Legg noen grønnsaker for å gjøre disse sunnere.

3. Frukt og grønnsaker:

holde barnet interessert i grønnsaker og frukt kan være litt av en utfordring.Men ikke gi opp.Holde tilby disse hver dag.Etterhvert vil de forstå at dette er en del av den normale og daglige måltid.Sørg for at du har frukt som en del av ditt barns søt kurset.Tilbyr alltid fargerike frukter og grønnsaker for å holde barnets oppmerksomhet og for å friste ham.

4. jern og protein:

egg, fisk, kjøtt, nøtter, linser er svært viktig del av barnas daglige kosthold.Disse bør tilbys minst to ganger om dagen.Unngå mat med for mye tilsatt salt.Nøtter bør slipes godt og blandet med et måltid for å unngå kvelning.

Foods å unngå:

Kontroller at du unngå å gi din pjokk matvarer som er:

1. Høy fett og sukker:

Is, kjeks, kaker, oljer, kaker, smørog sprer bør unngås, og begrenses så mye som mulig.Godteri og sjokolade gjør ingen god til pjokk.Faktisk skade de tennene og lavere appetitt.Begrense disse til et minimum.

2. salte matvarer:

Kontroll salt mat inntaket.Begrense mengden av salt og sprø chips til bare en gang i uken.Enda en gang i uken, bør de bare bli gitt en håndfull.

3. Fet fisk:

Fet fisk inneholder omega-3 fettsyrer og vitaminer.For mye av disse, når akkumuleres i kroppen, kan bygge opp en rekke giftstoffer.En eller to ganger i uken er mer enn nok.Fet fisk er laks, tunfisk og makrell.

Dette er de viktigste matvarer fra viktige matvaregrupper som barnet må spiser hver dag.Dette er avgjørende for deres samlede balansert vekst.Husk at matvanene at du innprente i pjokk nå vil være med dem for livet.Alltid velge helsefremmende mat og lede ved eksempel.

Ikke få panikk hvis barnet nekter å spise First:

Hvis pjokk er en masete eater, ikke få panikk.Husk at dette er en tid med overgang.Her er noen måter du kan hjelpe:

  1. Gi barnet litt tid å venne seg til nye smaker og konsistenser.
  2. Aldri sammenligne din pjokk til andre.Hvis du tror barnet ditt er å ikke spise så mye som nødvendig, være tålmodig.
  3. slutt handler det om å bli vant til endringen.Vær trygg på at barnet også vil vedta endringene i kostholdet sitt.
  4. Prøv og eksperimentere med ulike forberedelser.
  5. Ikke holde oss til en bestemt meny hver dag.
  6. Vær kreativ i presentasjonen også, gjøre spise en spennende tid for barnet ditt.

Du må være ekstremt tålmodig mens inculcating gode matvaner hos barnet ditt.Ikke bli opphisset hvis barnet nekter å spise.De vet ikke hva som er bra og dårlig for dem og stole på deg.Så vær positiv og fortsette å prøve.Innsatsen er bare å gjøre ditt barns fremtid bedre!

Håper dette pjokk ernæring guide hjelper deg å bestemme din pjokk ernæring inntaket bedre.Hvis du har flere tips for en næringsrik diett gjør dele det her med andre foreldre.

Anbefalt Artikler:

  • Topp 10 småbarn Måltider Ideas
  • 10 Kjempegod mat ideer småbarn vil elske
  • 10 Yummy fingermat Ideas For Your Toddler

Related Posts