April
10
23:01
Toddler // Mat

Mat

Mat

Bilde: Shutterstock

Har din 3-åringen får nok næringsstoffer i maten hans?Lurer du på hva de sunneste matvarer for ham er?Hvis disse er spørsmål som du bor på ofte, bør du vurdere å lese denne post.Food for 3 år gamle bør inneholde et sunt utvalg av alle typer mat.

3-år gamle barn er ganske aktive, og de trenger mye energi for sine daglige aktiviteter.Det er viktig at du mate dem riktig, og sørge for at de får sin daglige dose av viktige vitaminer og mineraler.Hvordan gjør du alt dette og lage morsomme måltider for ungen din?Les videre og lære å lage sunn og velsmakende mat for 3-åringen.

Mat alternativer:

Mat for 3 åringer bør ha variety.Variety er nøkkelen når det gjelder å velge mat for den lille.Sørg for at han har nok fra disse fire store matvaregrupper.

  • Kjøtt og kjøttprodukter alternativer
  • Melk og melke alternativer
  • korn og frø
  • Grønnsaker og frukt

Prøv å ta mer naturlige og rå matvarer i barnas kosthold, unngå bearbeidet mat høy i natrium og sukker.Inkluder sunt fett

alternativer som avokado, laks, ost og mutter Butters (1).

[Les: Healthy Foods For Your Toddler ]

Tips:

Barn pleier å være masete om hva de spiser, og hvis du synes det er vanskelig å forholde seg til ditt barns utfordrende og uberegnelig matvalg,her er noen tips som hjelper deg out.This hvordan du kan mate mat for 3 år gamle.

  1. tilby mindre porsjoner med mat i stedet for en plate full av mat på en gang.
  1. Velg næringsrik mat som kjøtt og grønnsaker.Din gutt vil føle seg "fyldigere" og vil være mindre sannsynlig å kreve for junk food.
  1. Planlegg en skikkelig måltid og stick til it rutine vil hjelpe ungen spise riktig og unngå snacking for ofte.
  1. Lær noen sunne oppskrifter online- prøve å inkludere mer fargerike og visuelt tiltalende måltider for ungen din.
  1. Bytt usunn mat for sunnere alternativer- for eksempel hvis barnet elsker pizza, lage en hjemmelaget versjon ved hjelp av en multigrain crust toppet med masse grønnsaker og toppes med olivenolje (2).

[Les: høy-kalori mat for kresen Småbarn ]

Drikk Choices:

Vann er den beste drikken for ungen din.Når han ikke lenger breastfeeds, prøv å tilby ham rundt to kopper pasteurisert hel kumelk, ta vare på at han ikke har mer enn tre kopper per dag.

Hvis ungen er laktoseintolerante eller ikke bruker kumelk, kan du ta råd fra helsepersonell og vurdere andre alternativer.

Begrense sitt forbruk av sukkerholdige drikker, brus, frukt drikker, sportsdrikke og andre hermetisert drinker disse drikkene har en tendens til å inneholde høye nivåer av sukker.Sukkerholdige drikker kan negativt påvirke barnas tannhelse.Hvis han ikke foretrekker fruktjuice, sørge for at han ikke har mer enn ½ kopp sammen med måltider.

[Les: næringsrik snacks for smårollinger ]

Snack Ideer:

Barn elsker snacking og TV-reklamer burgere oser med ost har bare lagt til deres tendens.Heldigvis er det enkelt å lage sunnere versjoner av disse snacks med litt tid og krefter.

Prøv disse sunne snacks for 3-åringer.

  • Deler av frisk frukt med yoghurt.
  • Hele korn knekkebrød med lett spre mutter eller frø smør.
  • Fullkorn pitabrød med en frisk dukkert.
  • Hjemmelaget banan brød med litt lys mutter smør.
  • Smeltet ost med fullkorn kjeks.
  • melk / yoghurt og frukt smoothies.
  • Multigrain brød smørbrød med masse grønnsaker.
  • fullkorn pasta med friske grønnsaker og magert kjøtt biter.
  • Hjemmelaget makaroni og ost med tunfisk og erter.
  • Mini omeletter med masse rå grønnsaker.

[Les: Smoothie oppskrifter for smårollinger ]

Disse oppskriftene er lett å piske opp og rask å lage mat.Prøv deg på noen av disse oppskriftene og tilby din 3-åring best!Fortell oss hvilken som er barnas favoritt.Hvis du har andre sunne oppskrifter som du koker for 3-åringen, dele dem med andre mødre her.

Anbefalte artikler:

  • 16 Beste Magnesium rik mat for barna dine
  • 10 Deilige Finger Foods For Your Kids Party!
  • når og hvordan du introdusere kumelk til babyens diett?
  • 3 Hurtig & amp;Deilige Sago Oppskrifter For Your Baby