April
03
23:01
Toddler // Sikkerhet

Hvor mye vann bør pjokk drikke?

Vann

Bilde: Shutterstock

Det er en grunn til at vann er en integrert del av enhver religion.Det er kilden til liv og kilden til all vekst.Men å hjelpe pjokk drikker for mye vann er en jobb lettere sagt enn gjort.Vann til småbarn gjør ikke bare musklene fungere effektivt, det hjelper også hjernen til å fungere optimalt.Det er ikke uvanlig at foreldre til å tro at det er greit for barna å hoppe på vannet så lenge de drikker melk eller andre smakstilsatte drikker.Mens det er sant at melk, juice og andre brus bidrar til kroppens behov for vann;inntaket bør begrenses.

Hvor mye vann bør en pjokk drink om dagen?

Selv om det ikke er mye klarhet i den ideelle mengden av vann, barneleger over hele verden er enige om at alderen mellom 1 og 3 er det perfekte tidspunktet å innprente blant barn i vanen med drikkevann.

Hva er den anbefalte vanninntaket per dag for småbarn.USDA anbefaler at barn i aldersgruppen 1 til 3 bør drikke rundt fem og en halv kopper vann hver dag.Men dette kan komme fra en blandin

g av drikkevarer som melk og juice, i tillegg til vann fra matvarer (1).

The American Association of Barneleger (AAP) råder foreldre til å begrense juice / smaksatt melk til bare 4-6 unser en dag.De anbefaler 100% juice i stedet for brus eller brus.Som for smakstilsatt melk, oppfordrer AAP foreldre til å holde seg til lite fett, lite sukker melk (2).

Foruten vann, er melk et sunt valg, men melk inntaket bør begrenses til 16 til 24 unser per dag.Kravet vann varierer også avhengig av klimaet eller de fysiske aktivitetene til barnet.For eksempel, når været er varmt ute, barna løper en risiko for dehydrering.De trenger ikke svette som voksne, og dermed kroppen tar tid å kjøle.Slike barn kan trenge ekstra væske for å hindre utmattelse og dehydrering.

Tilsvarende når det er for kaldt, tørt vær ute kan føre barna til å svette og bli dehydrert.Barn engasjert i en fysisk aktivitet bør holde seg hydrert.Sørg for at du har minimum 4 unser vann hver 15 minutter eller når barnet er tørst.Hvis ungen har kaldt, han / hun bør også bli oppfordret til å drikke mye vann for å holde membraner fuktig og dermed hindre videre smitte.Diaré og oppkast også føre til dehydrering.Øk væskestrømmen hvis barnet er syk.

typer drinker du kan gi til din Toddler:

Som tidligere sagt, trenger rent vann ikke være den eneste kilden til vann, selv om det er det beste valget for barnet ditt.Småbarn, vant til å drikke juice og brus ofte bli dårlig vann-drikkere som voksne.

Andelen vann hentet fra mat er direkte proporsjonal med frukt og grønnsaker inkludert vårt kosthold, sier en artikkel publisert av det amerikanske National Institute of Health Journal (3).

Dermed frukter som honningmelon, vannmelon og jordbær inneholder nesten 90-99% vann.Tilsvarende, grønnsaker som salat, kål, spinat og inneholder en lik mengde vann.Vanninnholdet i kjeks og kaker varierer mellom 20-29%.

Selv et enkelt glass juice inneholder ca fem (anbefales) daglige porsjoner med frukt og grønnsaker, det mangler fiber (4).En diett lav på fiber er en viktig årsak til forstoppelse hos barn.Vann hentet fra mat bør være rundt en og en halv kopper, sier USDA.

Hvis barnet ditt er ikke begeistret for å drikke melk, er yoghurt et sunt alternativ.Unngå brus og sukkerholdige juice som de skade tennene og føre til fedme.

[Les: Yoghurt Basert Foods For Småbarn s]

Oppmuntre pjokk å drikke vann:

Når det gjelder å oppmuntre barna til å drikke vann, gjelder den gylne regelen av foreldre - praksis hva du forkynne!Barn synes det er lett å akseptere ting når du lede ved eksempel;dermed sørge for at du sier ja til rent vann enn sukkerholdige eller musserende drikke.

PREV POST SIDE en 2NEXT