April
13
23:01
Toddler // Mat

Topp 10 Sunn mat for pjokk

Sunn mat for pjokk

Bilde: Shutterstock

Er din pjokk en masete eater?Er du alltid prøver å sikre at du forberede sunne måltider for småbarn?Er du bekymret for hva din pjokk bør spise på en jevnlig basis?

Hvis du er en bekymret mor, vi er her for å hjelpe.Les videre for å vite om noen sunne pjokk matvarer som er must for å bli inkludert i listen.

Topp 10 sunn mat for småbarn å spise:

Her er ti super sunn mat ideer for småbarn:

1. Frukt:

Frukt

Bilde: Shutterstock

Prøv og ta med så mange fargerike frukter i din pjokk kosthold som mulig [1].

  • Frukt inneholder svært få mengder kalorier og fett, men er en god kilde til naturlig sukker, vitaminer og fiber.Alle disse er svært viktig for barnas helse.
  • Den løselig fiber finnes i frukt bidrar til å holde kolesterolnivået i sjakk.Det vil også forebygge fedme i pjokk.Fiber vil også hjelpe din pjokk fordøyelsessystem og holde avføring jevn og regelmessig.
  • Frukt som inneholder vitamin C vil hjelpe din pjokk immun utvikling.
  • Vitamin A tilstede h
    vis frukt er bra for barnas øyne og jern vil bidra til å forhindre anemi.

[Les: Høy Calorie Foods For Your Kresen Toddler ]

2. Grønnsaker:

Grønnsaker

Bilde: Shutterstock

Inkluder friske og fargerike grønnsaker i barnas kosthold[2].

  • Grønnsaker inneholder fiber og protein som vil holde barnet ditt full for lengre perioder av gangen.The fiber vil også bidra til hjelp i din pjokk fordøyelsessystem og holde tarmen jevn og regelmessig.
  • Grønnsaker inneholder sunne karbohydrater og er bra for helsen.
  • De fytokjemikalier som finnes i grønnsaker bidra til å øke barnas immunforsvar.

[Les: Vegetabilsk Oppskrifter for smårollinger ]

3. Nøtter:

Nøtter

Bilde: Shutterstock

Pass på at du snakker med din pjokk lege før du gir nøtter.Det vil bidra til å forhindre forekomsten av mutter allergier [3].

  • Nøtter er fulle av enumettede fettsyrer som bidrar til at det dårlige kolesterolet i sjakk og øke det gode kolesterolet.
  • Nøtter er rike på vitaminer, mineraler, kalsium, jern, mangan, sink og selen, som alle er veldig bra for din pjokk generelle helse.

4. Peanut Butter:

Peanøtt Smør

Bilde: Shutterstock

Hver gang du spre at peanøttsmør på barnas toast, du sprer helse [4].

  • Peanøttsmør inneholder vitaminer og næringsstoffer som bidrar til å oppfylle din barnas daglige behov behov.
  • Peanøttsmør er lastet med vitamin A og E, kalsium, folsyre, sink, jern, fiber og magnesium.
  • Den inneholder også en god mengde enumettet fett som er bra for hjertet helse.

[Les: Delicious Frokost Oppskrifter for småbarn ]

5. Fisk:

Fisk

Bilde: Shutterstock

Fisk inneholder noen av de høyeste næringsstoffer smårolling kan dra nytte av.Men sørg for at småbarn spiser fisk som er lav i kvikksølvinnhold [5].

  • spise fisk er veldig bra for hjertet og øynene.Noen studier knytter også spise fisk til høyere minne og IQ nivåer.
  • spise fisk på en jevnlig basis er bra for barnas øyne, hud og hår også.
  • Fisk er også rik på proteiner og sunt fett.

[Les: næringsrik snacks for småbarn ]

6. Cheese:

Ost

Bilde: Shutterstock

Cheese er en sunn og deilig tillegg til din pjokk måltid plate [6].

  • Cheese inneholder en høy dose av kalsium, fosfor, protein, sink og vitamin A og B12.
  • Proteinet i osten gir din pjokk kroppen med essensielle byggesteiner for å utvikle sterke muskler.

7. Helkorn:

Helkorn

Bilde: Shutterstock

Dette bestemte sunn mat for småbarn kan ikke hoppes.Prøv og ta med så mye hele korn i pjokk kosthold som mulig [7].

  • Korn er en rik kilde til fiber som bidrar til å opprettholde en god fordøyelsessystemet og forhindre forstoppelse.
  • Korn inneholder et stort antall næringsstoffer som magnesium, selen, jern, folat, niacin og mer.
  • Eating korn senker kolesterolnivået i barnas blodet.Det hjelper også å forebygge diabetes og hjertesykdommer senere.

8. Beans:

Bønner

Bilde: Shutterstock

Hvis pjokk liker bønner, har du flaks![8]

  • fleste næringsstoffer som finnes i de fleste grønnsaker og frukt er også funnet i bønner.
  • Bønner inneholder antioksidanter som beskytter cellene i barnas kropp.Det er bra for barnas hjerte og forebygger kreft i senere år.
  • Bønner er også full av protein og fiber sammen med ulike mineraler som folat, sink, jern og kalium.

9. Air-poppet popcorn:

Air-poppet popcorn

Bilde: Shutterstock

Du vil ikke se på at kar med popcorn med hat lenger [9].

  • Eksperter foreslår at popcorns inneholder mer antioksidanter enn en hel dags inntak av frukt og grønnsaker.
  • Popcorn er rik på fiber og vil hjelpe din pjokk fordøyelsessystem.
  • Eating popcorn kan også forhindre forstoppelse.

10. Vann og ferskpresset juice:

Vann og fersk juice

Bilde: Shutterstock

Selv om det ikke er teknisk sett en mat, bør pjokk har nok vann hver dag [10].

  • Vann bidrar til å opprettholde balansen i kroppsvæsker i pjokk.
  • Drikkevann og væsker vil gi energi til barnas muskler.
  • Det er flott å opprettholde helsen din pjokk hud og hår.

De ti matvarer som er nevnt her er bra for barnas helhetlige utvikling.Husk å ta med så mye som mulig i barnas vanlige kosthold.Snakk med legen før du introduserer en ny mat for å unngå allergiske reaksjoner.

I hvilken alder fikk du introdusere disse sunn mat for småbarn?Har din pjokk spise dem uten en oppstyr?Hvordan maskere du visse matvarer for å sikre din pjokk spiser dem?Må dele dine erfaringer og tips her.

Anbefalt Artikler:

  • 6 Essential Iron rik mat for pjokk
  • 10 Kjempegod mat ideer småbarn vil elske
  • 15 sunn lunsj oppskrifter for pjokk
  • Topp 11 indiske matoppskrifter forSmåbarn