April
11
23:01
Kid // Mat

Top 5 Super Foods å øke Barne immunitet

Super-Foods-To-Boost-Your-barne-Immunity

Bilde: Shutterstock

Har du en masete eater på hånden og er du alltid bekymret for ungen hans helse og ernæring?Har du prøvd å introdusere nye matvarer, men ingenting ser ut til å vinne fordel med ungen din?Er du bekymret for at dårlige matvaner kan redusere barnas immunforsvar og gjøre ham utsatt for sykdommer?

Hvis du er bekymret for ditt barns immunforsvar, kan du prøve å legge til super mat vi anbefaler til din gutt måltid planer i dag.Les videre for å vite de fem beste immun øke mat for barn.

Topp fem super mat som øker immunsystem hos barn:

Hvis gjør barna spiser riktig mat er en utfordring, kan du prøve ut disse kraft pakket matvarer som er nevnt nedenfor som vil øke barnas immunforsvar og også friste hans smaksløker.Alternativt kan du alltids snike dem i sin favorittrett.Gå videre og sjekke ut beste immune booster for barn:

1. Hvitløk:

Hvitløk er en må-ha for ungen å øke sin immunitet og beskytte ham fra trusselen om kardiovaskulære komplikasjoner og kreft [1]

.
  • Hvitløk har antiviral samt anti-bakterielle egenskaper.Det vil bidra til å forhindre infeksjoner ved å stimulere ditt barns immunceller og ved å øke produksjonen av antistoffer.
  • De svovelforbindelser i hvitløk å bekjempe oksidativt stress og uønsket betennelse.

Slik: å holde immun forsterke egenskaper av hvitløk intakt, legge den i rå form til salater og fall.Hvis du har til å lage mat i det hele tatt, kan du prøve å legge den til parabolen på slutten av kokeprosessen for å unngå å ødelegge sin immunitet forbedrende egenskaper.

2. Probiotic yoghurt:

Den probiotisk yoghurt inneholder vennlige bakterier acidophilus og bifidus som bidrar til å øke immunitet i barna dine.[2]

  • De vennlige bakterier vil øke barnets fordøyelse og avføring.
  • De sunne bakterier vil bidra til å holde magen plager i sjakk.

Slik: Hvis ungen liker tangy yoghurt tjener det til ham ren.Du kan også bruke yoghurt til å forberede et glass smoothie for ungen din, eller servere den som en dip med et utvalg av frisk frukt.Du kan også lage en deilig yoghurt godbit ved å legge noen ristede mandler og sjokoladesaus på toppen.

3. Bær:

bær som jordbær [3], blåbær [4], og bringebær [5], er en stor kilde til vitaminer og mineraler som vil forbedre ditt barns immunforsvar.

  • De ulike fargene på bær indikere høy mengde Antocyanin de inneholder.Antocyanin er en svært kraftig antioksidant som vil beskytte barnet mot vanlige sykdommer.
  • bær er også en rik kilde til vitamin C som vil gi betraktelig bedre barnas immunforsvar og reduserer sine sjanser til å fange infeksjoner lett.
  • Visste du at acai bær inneholder antioksidanter 42 ganger mer enn blåbær?

Slik: La ungen snack på en bolle full av bær.Legg bærene i smoothies, fruktsalater eller vanlige salater samt havre eller grøt til frokost.

4. Brokkoli:

Brokkoli er en lagerbygning av vitamin C, vitamin K, krom, og folat som vil bidra til å øke barnas immunforsvar naturlig.[4]

  • Making brokkoli en fast del av ditt barns kosthold vil sikre at han fortsatt trygt fra forkjølelse og hoste.
  • Det er en veldig god kilde til kostfiber, vitamin E, mangan, fosfor, magnesium, vitamin B1, vitamin A, kalium, sink, kalsium, jern, niacin, og selen og kobber.

Slik: Gi ungen bakt brokkolibuketter eller legge crunchy veggie til sin pasta.

5. Tomater:

Tomater inneholder lykopen, som fungerer som en kraftig immunitet booster for barnet ditt.[5]

  • Den antioksidanter som finnes i røde tomater vil også bidra til å beskytte barna dine mot de skadelige effektene av frie radikaler.Den støtter kardiovaskulær helse og forebygger fedme, kreft og nevrologiske sykdommer som Alzheimers sykdom.
  • Vitamin C og beta-karoten i tomater vil holde ungen beskyttet mot infeksjoner.

Slik: Legg til en dash av tomater til ditt barns salater, supper og dips eller la ham bare knaske på denne sunne grønnsaker.

Prøv å legge disse immunitet-boosting matvarer i barnas kosthold i dag for å avverge infeksjoner og holde ham frisk.

Ønsker du å legge til flere matvarer som øker immunforsvaret hos barn i listen ovenfor?Som immune booster for barn ønsker du foretrekker?Del dine forslag i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalt Artikler:

  • fire fantastiske fordelene med Vitamin B For Kids
  • 4 helsemessige fordeler av Vitamin A For barn
  • 9 Helsemessige fordeler av vitamin D for barn
  • 8 Beste Zinc rik matFor Your Kid
  • 10 Best kalsium rik mat For Your Kids

Related Posts