April
12
23:01
Kid // Mat

5 Må-ha Energi Foods For Your Kid

Må-ha-Energi-Foods-For-Your-Kid

Bilde: Shutterstock

Er din hyperaktive ungen alltid kjører rundt i huset og skape en ruckus?Har du bekymre deg for at du gjør for mange aktiviteter kan gjøre ham utmattet og kjedelig?Har du prøvd å se etter supermat som vil øke hans energinivå?Vel, hvis du kan forholde seg til de ovennevnte situasjoner som leser dette innlegget er et must!

Kids disse dager trenger den ekstra dose energi til å takle den økende akademisk press, uendelig hobby og idrett klasser.Hvis du er ute etter noen sunne og strøm-pakket mat for å legge til ditt barns måltid planer, bekymre deg ikke mer!Gå videre og gi dette innlegget en lese!

Fem må-ha Energy Foods For Kids:

Her er vårt utvalg av de beste høy energi mat for barn som vil bidra til å øke energinivået:

1. Havregryn:

Havregryn er en lagerbygning av kostfiber, mangan, fosfor, kobber, biotin, vitamin B1, magnesium, krom, sink og protein.Konsumere det til frokost hver dag vil holde ungen energinivået høyt i timevis.[1]

  • la gå av pre-pakket havre
    og i stedet prøve å gi barnet den friske valset versjon.
  • Du kan koke det i en fei i mikrobølgeovn eller panne.
  • Legg fersk honning, smør og fersk hakket frukt og ristede nøtter å gjøre det til en sunn makt frokost.For å styrke sin smak, kan du legge en klype kanel eller kardemomme pulver også.

Den gode ting om havre er at du kan også enkelt legge den til andre retter.Prøv å legge havre til ungen din arme riddere å gi den en crunchy smak.Du kan også legge den til omeletter og andre retter.

[Les: Beste næringsrik mat For Kids ]

2. Egg:

oppmuntre ditt barn til å spise egg på en daglig basis vil ta vare på sin protein, vitamin A, vitamin D, vitamin B2, vitamin B12,folic og pantotensyre, fosfor og jern krav.Protein er viktig for å bidra til å bygge ditt barns muskler og å holde ham mett.[2]

  • Egg er en allsidig matvare som du kan lage mat på mange forskjellige måter.
  • Du kan prøve å tjene egg i ulike former hver dag til ungen.Hvis ungen elsker egg, kan du prøve å gi ham kokt seg til frokost.
  • Du kan også koke opp en gruppe med eggerøre med smør og friske urter.
  • Hvis ungen ikke liker å spise egg, kan du alltids legge til eller snike det i andre retter, som kaker, pudding, salater, osv

[Les: Høy Calorie Foods For Kids ]

3. bananer:

Bananer er en rik kilde til vitamin B6, mangan, vitamin C, kalium, kostfiber, biotin, og kobber.Inntak av bananer hjelper i å regulere blodsukkeret og energinivået.Det forbedrer også idrettsprestasjoner.[3]

  • Gjør bananer en stift i barnas frokostmeny.
  • Du kan oppmuntre barnet til å ha frukt som det er, eller legge den til forskjellige retter.Du kan legge til terninger bananer til en bolle med havregryn.Alternativt kan du også gjøre et glass deilig banan milkshake for ungen din hver morgen.
  • Hvis ungen ikke liker å spise bananer, kan du også fryse en haug, og deretter blande det med yoghurt og andre frukter for å forberede en kremet smoothie.

[Les: Organiske oppskrifter for barn ]

4. Fish:

Fisk kan legge til at dosen av sunt fett til ungen sin plate.Fisk inneholder omega 3 fettsyrer som vil bidra til å kutte ned barnas hyperaktivitet, og i stedet hjelpe ham å konsentrere seg bedre.Fisk er også en rik kilde til vitamin D, selen, jod, magnesium, jern og kobber.[4]

  • Introduser fisk til barna i ulike former som stekt fisk, fiske koteletter, bakt fisk, etc.
  • Hvis ungen ikke liker smaken av fisk, kan du ta kontakt med en barnelege og gi ham fiskolje kosttilskudd.

[Les: Etter skolen snacks for barna ]

5. Cheese:

Den høye mengden protein i osten vil holde ungen energinivået høyt til neste måltid.[5]

  • fleste barn elsker å ha vanlig ost skiver.
  • Du kan også legge til ost til ditt barns favoritt salat eller sandwich.

Husk løpet av de vokser opp år ungen trenger en jevn mengde energi for å møte de ulike kravene fra sin begivenhetsrik dag.Så hvorfor vente?Gå videre og omfatter de ovenfor høye energi mat for barn diett i dag.

Har en annen energi mat for barn å anbefale?Opplyse andre mødre om det i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalt Artikler:

  • fem fantastiske fordelene med Vitamin C Forbruk hos barn
  • fire fantastiske fordelene med Vitamin B For Kids
  • 4 helsemessige fordeler av Vitamin A For barn
  • 8 Best Zinc RichFoods For Your Kid