April
11
23:01
Kid // Sikkerhet

Topp 10 morsomme pusteøvelser For Kids

Pusteøvelser

Bilde: Shutterstock

Har ungen synes svak med hver bestått dag?Har han lider unødig stress?Har han for å puste?Er du ute etter å øke sin utholdenhet og lindre hans stress?Hvis du kan forholde seg, eller du kjenner noen som kan lese våre innlegg.Her lister vi ti av de enkleste, mest morsomme og mest effektive pusteøvelser for barn.

1. Flower åndedrag:

Fragrance og farge på blomster ofte tiltrekker barn.Så lære barna blomst pusteøvelse.Gi din tyke en duftende, fargerik blomst og fortelle ham å puste inn gjennom nesen og puste ut gjennom munnen.Flower åndedrag hjelp utgivelsen spenning.Tilby dine kid blomster som påskeliljer, tusenfryd, og roser.

2. hvesende åndedrag:

hvesende pust hjelpe barna få kontakt med sitt indre og slappe dem fysisk og mentalt.Lær barnet å puste inn gjennom nesen.Gjør ham inhalerer pusten dypt, og deretter be ham om å puste gjennom munnen, mens du lager en hvesende lyd som en slange.Forlenge utpust vil hjelpe barnet ditt å slappe av og føle seg bedre.

[Les: Fordelene ved utøvelse av Kids ]

3. bjørn åndedrag:

bjørn åndedrag hjelpe ungen føler reflekterende og slappe av hans sinn og kropp.Fortell din tyke å forestille seg en bjørn dvalemodus.Lære ham å puste inn luft gjennom nesen og pause og teller tre, to og ett og puster igjen før telling tre, to og ett.Gjenta det fem ganger.Ungen vil føle deg avslappet og stress-fri.

4. Elephant åndedrag:

Elephant pusteøvelser hjelpe våkne opp svak tyke.Få ham til å stå med føttene langt fra hverandre.Fortell ham å dingle armene foran som en elefant bagasjerommet.Så fortell ham å puste inn gjennom nesen og heve armene høyt over hodet.Fortell ham til å puste ut gjennom munnen svinge armene ned.Gjenta pusteøvelse tre ganger.Ungen vil føle deg energisk.

[Les: Styrke Øvelser for Kids ]

5. Bunny åndedrag:

Dette er en av de interessante pusteteknikker for barn.Barn elsker kaniner.Under kaninen pusteøvelse, barn later til å være små kaniner og snuse som kaniner.Lær barnet ditt å gjøre tre raske snuser gjennom nesen og så puster man dypt pust gjennom nesen.Bunny åndedrag hjelpe roe ned sinte barnet og hjelpe ham å puste jevnt uten pustevansker.

6. Bubble Bee åndedrag:

Bubble Bee åndedrag er også populær som Bhramari i Pranayama teknikker og hjelpe barna kontrollere sine åndedrag effektivt.Gjør din gutt sitte komfortabelt med korslagte ben.Be ham om å lukke øynene.Fortell ham å puste inn gjennom nesen, med fingrene i ørene, og puste ut for å gjøre lyden av en summende bie.Resonans oppstår under pusten ikke bare gir barnet en beroligende effekt, men også hjelper ham få friske øyne.

[Les: avspenningsøvelser og teknikker for barn ]

7. Hot Air Balloon åndedrag:

Luftballong pusteøvelse tilbyr din tyke en avslappende effekt og øker sin fantasi.Gjør din gutt sitter i korslagte ben komfortabelt og cup hendene rundt munnen.Fortell ham å inhalere luft dypt gjennom nesen og puster gjennom munnen, mens kaste hendene utover så hvis ungen blåser en stor luftballong.Når han puster ut luften helt, fortell ham til å puste i sakte beundrer den store ballongen svaier i luften.(1)

8. Belly Breathing:

Belly puste kjører bort ungen trist humør og hjelper ham til å føle stress.Fortell barnet å ligge på ryggen lukke øynene og med hendene på magen.Fortell ham til å slappe av og deretter inhalere sakte gjennom nesen med lukket munn.Hold pusten i fem sekunder og sakte puste ut.(2)

9. Chakra Breathing:

Dette er en av de effektive dype pusteøvelser for barn.Chakra puste energi syv chakraene stede i en kropp.Fortell barnet ditt til å stå oppreist med føttene langt fra hverandre og puster fort.Hold munnen åpen hele puste prosessen.Lær barnet å fokusere på pusten hans som det bidrar til å aktivisere syv chakraene.(3)

[Les: Fordelene med Aerobic For Kids ]

10. Gyan Mudra Breathing:

Gyan Mudra puste slapper den lille og bedrer konsentrasjonen.Gjør barnet sitte rett på bakken.Plasser håndleddene på knærne og gjøre ham bli med tuppen av pekefingeren og tommelen til å gjøre 'Gyan Mudra'.Lukke øynene.Lær barnet å puste normalt, fokus på pusten da han inhalerer og puster ut luften gjennom neseborene.(4)

Visste du lære din tyke noen morsomme dype pusteøvelser for barn?Hva er de?Del dem med andre mødre her.Legg igjen en kommentar.

Anbefalt Artikler:

  • 7 effektive måter å reklamere Positive Behavior In Your Children
  • to aktiviteter å innprente lederskap kvaliteter i barnet
  • 10 teambygging aktiviteter som vil holde barna opptatt All Summer
  • 12 Spennende aktiviteter å gjøre med familien denne helgen