April
13
23:01
Kid // Mat

10 Best næringsrik mat For Kids

Næringsrik mat For Kids

Bilde: Shutterstock

Det er svært viktig å gi viktig næringsrik mat til barna for å sikre riktig utvikling.På denne måten vil de være i stand til å utvikle en sunn kropp og sinn.Det er derfor det er nødvendig for deg å starte tidlig og innføre næringsrik mat i ditt barns kosthold.

10 Best og næringsrik mat til barn:

Som mor mens du går om å forberede måltider for barna dine, bør du være i stand til å sikre at barnet er i stand til å få alle de nødvendige næringsstoffene som vil være brafor kroppen hans.For din hjelp har vi listet opp ti beste ernæring mat for barna, her er de:

1. Grønnsaker:

barn ofte gjør mye oppstyr om å plukke opp grønnsaker, men hvis du er i stand til å få barnet dittå spise disse, kan du sørge for at barnet ditt har sin mye nødvendig forutsetning av næringsstoffer, viktige vitaminer og mineraler.Noen av de beste grønnsaker du kan introdusere til din voksende ungen inkluderer - spinat, brokkoli, gulrøtter, paprika, asparges, selleri, etc.

2. Frukt:

Akkurat som grønnsaker, frukt også inneholdemassevis av vitaminer og mineraler, alle av dem er like bra for kroppen.De sunneste frukt du kan få barnet til å inkluderer- honningmelon, kiwi, appelsiner, epler, blåbær, etc. Du kan også gi dine barn med tørket frukt som de er rik på jern, noe som er nødvendig når det gjelder å øke energi og mentalårvåkenhet.

[Les: Iron Rich Food For Kids ]

3. Havregryn:

Du kan starte ditt barns dagen med havregryn til frokost.Barnet ditt vil være i stand til å utføre bedre faglig hvis han begynner sin dag med en sunn frokost.Havregryn er også en rik kilde til fiber.Du kan også legge til honning, tørkede tranebær, friske bær eller knuste valnøtter til havregryn for å gjøre det mer sunn og fristende for ungen din.

4. flaxseeds:

flaxseeds er rike på omega-3 fettsyrer, som er et viktig nutreint for hjernens utvikling.Disse frøene er vanligvis tilgjengelig i hele og bakkeform.En god måte å legge flaxseeds til ditt barns kosthold er å erstatte 1/4 kopp mel med bakken flaxseeds i din pjokk brød, muffins og selv pannekake oppskrift.

5. Tofu:

De fleste barn har en tendens til å hate tofu.Du kan lure ungen ved å legge tofu i smoothies og desserter som vil vise seg å være et sunt måltid og deilig too.Tofu er en utmerket kilde til protein, vitamin B, jern samt kalsium.Disse er derfor alle de nødvendige næringsstoffene som barnet vil ofte trenger for vekst.

6. søtpotet:

Søtpotet er nok en næringsrik og på samme tid en billig grønnsak.Den er rik på vitamin A som holder øynene friske og fungerer også som en antioksidant.Det kan også gis til barnet ditt som en siderett.

7. Egg:

Egg inneholder mye proteiner og andre næringsstoffer.Disse inkluderer vitamin B, E og sink.Best av alt, egg er svært versatile- kan du legge dem til nesten hva som helst, og ungen vil sluke dem ned i en håndvending. Nøtter: Mutter Butters er gode næringsrik mat til barna.Barna krever fettet forutsatt at det ikke har hydrogenerte oljer blandet i den.

[Les: Egg Recipes For Kids ]

8. Nøtter:

Mutter Butters er gode næringsrik mat til barna.Barna krever fettet forutsatt at det ikke har hydrogenerte oljer blandet i den.

9. Meloner:

Cantaloupe eller melon er i stand til å tilby barna med vitamin C, noen B-vitaminer, betakaroten samt mineraler og kalsium.Du bør ikke gå glipp av å gi barna dine meloner når de er mange og i sesongen.

10. Orange Juice:

De fleste barn elsker fruktjuicer, og appelsinjuice er en god måte å holde ungen frisk og glad!Appelsinjuice er en rik kilde til vitamin E, C, folat, kalium og sink.Du kan også kjøpe kalsium-forsterkede appelsinjuice.

tips for å innprente sunne matvaner i Kids:

Implementing på disse tipsene kan hjelpe ungen utvikle sunne matvaner helt fra begynnelsen:

  • Du kan hjelpe barnet ditt til å være involvert i måltid planlegging og forberedelse.
  • Du kan la barnet invitere en venn til middag innimellom.
  • Som forelder bør du holde stemningen på måltidene sympatisk og rolig.Dette betyr at det bør være noen forelesninger eller kranglet.

Fordelene med næringsrik mat for barn: på å gi dine barn med næringsrik mat de vil føle seg bedre og se bedre ut.Samtidig vil de ha mer energi slik at de er til å gjøre de tingene som kreves av dem.En næringsrik diett vil også la dine barn med mer energi til å gjøre morsomme ting de ønsker å gjøre.

  • annen fordel med å gi barna næringsrik mat er at de vil være i stand til å fungere, og også konsentrere seg bedre.Dette er grunnen til deres hjernen trenger næringsrik mat slik at barnet vil være i stand til å tenke klart og riktig.
  • Når du lære barna å spise mindre måltider i løpet av dagen, vil det også hjelpe dem å holde følelsen fornøyd.Dette vil være i stand til å forbedre deres metabolisme.
  • Ved å ha et sunt kosthold, vil det sikre vekst og reparasjon av vev i barnet ditt.Det vil gå en lang vei i, healing og opprettholde muskelmasse i tilfelle skade.
  • næringsrik diett, bidrar til en tilstrekkelig kroppsvekt.
  • En annen fordel med å gi ernæring mat for barn er at de vil være i stand til å legge en variasjon og farge som er viktige ingredienser i en balanse diett.
  • Det kan hjelpe boost imunity og redusere risikoen for sykdommer.
  • Det vil hjelpe barnet ditt holde seg aktiv og vil gi ham energi.
  • Det vil også hjelpe barnet i å ha en god natts søvn.
  • Det vil hjelpe barnet ditt bli avslappet.
  • Eating næringsrik mat vil hindre ham fra å få overvektige.
  • Næringsrik mat vil bidra i utviklingen av sterke bein.
  • Når du gir dine barn næringsrik mat som er rik på mineraler og vitaminer da blir det færre sjanser for barna å falle syk.

Håper vår uttømmende gane av ideer og metoder kan hjelpe deg å indusere beste ernæring mat for barna kosthold og gjøre ham / henne sunn og klok.Må dele dine erfaringer og gi oss beskjed hvis du har mer sunnere konsepter av næringsrik mat til barna i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalt Artikler:

  • 10 Best kalsium rik mat For Your Kids
  • 10 beste jern rik mat for barna dine
  • 10 Deilige Finger Foods For Kids Party
  • 10 Yummy Sommer mat alternativer forDin Kids

Related Posts