April
11
23:01
Kid // Helse

4 helsemessige fordeler av karbohydrater for Kids

Fordeler av karbohydrater for Kids

Bilde: Shutterstock

Karbohydrater får en dårlig rap i dag.Helsebevisste mennesker er å kutte ned på karbohydrater for å gå ned i vekt og holde seg frisk.Men hva med barna?Har de også trenger å forvise karbohydrater fra kostholdet?Hvis du spør Gwyneth Paltrow, burde de!

Men, la oss høre hva de virkelige ekspertene har å si om karbohydrater for barn.

Gjør Kids Trenger Karbohydrat?

Absolutt!Karbohydrater er den største kilden til energi for både barn og voksne.Kids, generelt, bør få 50-60% av sine kalorier fra karbohydrater.Dessverre er dagens karbohydrater skylden for fedmeepidemien forbikjøring verden.Men sannheten er at ikke alle matvarer som inneholder karbohydrater er dårlig.Hemmeligheten er å spise "gode karbohydrater '!

[Les: Magnesium Rich Foods For Kids ]

Fordeler av karbohydrater for barn:

Så, nå vet vi at barn trenger karbohydrater i sitt daglige kosthold.Men hvilket formål tjener de?Her er de største fordelene med karbohydrater for barn:

1. energikilde:

Kids er en energibunt.De er alltid på farten.Og så de bør være!Men for å opprettholde dette nivået av energi, de trenger litt drivstoff.Karbohydrat er drivstoffet som kan holde barnet kommer.Når barnet spiser karbohydrat rik mat, kroppen bryter det ned og absorberer det inn i blodet som glukose.Uten tilstrekkelig karbohydrat, vil ungen kropp blir svake og sløv.

2. Hjelper One miste vekt:

Hvis ungen er overvektig, et sunt karbohydrat diett kan hjelpe henne ned i vekt.Dette er fordi karbohydrater er den eneste kilde til fiber.Og en fiberrikt kosthold vil holde barnet full lenger, hindre overspising og vektøkning.

[Les: Fordeler av Zinc For barn ]

3. Holder hjertet sunt: ​​

Dietten barna spiser i dag har gjort dem utsatt for alle slags sykdommer.Men en "god carb 'diett kan bidra til å holde hjertet hale og solid.

4. forbedrer fordøyelsen:

Sørg for at barnet har et karbohydratrikt kosthold for å hjelpe henne fordøyelsessystemet fungerer på sitt beste.Fiberinnholdet i karbohydrat holder problemer som forstoppelse og fordøyelsesbesvær langt unna.

God Carb Vs.Bad Carb:

Hvis du ønsker å få fordelene av karbohydrater, må du legge til "gode karbohydrater" i kostholdet ditt.Men hva er gode karbohydrater?

Det finnes to typer karbohydrater - enkle og komplekse.

1. Enkle karbohydrater:

kalles også enkle sukkerarter, er denne typen carb funnet i raffinert sukker som godteri.Enkle karbohydrater finnes også, om enn i små mengder, i frukt og grønnsaker.Så, hvis barnet spiser frukt og grønnsaker, er hun å få "gode karbohydrater".Sukkertøy, på den annen side, er fulle av "dårlige karbohydrater '.

2. Komplekse karbohydrater:

Du kan få komplekse karbohydrater fra kornprodukter som brød, pasta og ris.Som enkle karbohydrater, komplekse karbohydrater også kan være bra og dårlig.Karbohydrater avledet fra raffinert korn som hvitt mel og hvit ris er de "dårlige karbohydrater".Disse carb kilder gi kroppen noe annet enn stivelse.

Barnet trenger både enkle og komplekse carb å være sunn.Men sørg for å unngå "dårlige karbohydrater" for å forebygge fedme hos barnet.Hvis du lurer på hva maten skal inneholde og hva som skal utelates, sjekk ut listen nedenfor (1):

gode karbohydrater:

Her er matvarer som er en stor kilde til gode karbohydrater for ungen din:

  • Beans
  • Squash
  • Havregryn
  • Popcorn
  • søtpoteter
  • Bananas
  • bær

Inkluder disse elementene, sammen med hele korn, frukt og grønnsaker for å gi barnet ditt en sunn diett.

[Les: Kalium Krav For barn ]

dårlige karbohydrater:

For å forebygge fedme og andre tungtveiende saker unngå følgende matvarer (2):

  • Sukkerholdige drikker
  • Raffinert korn
  • Behandlet eller hermetisert frukt
  • Sweets liker godteri, cookies (sjokolade er greit)

håper nå du har forstått hvorfor barn trenger karbohydrater.Som du kan se, karbohydrater er ikke ond!De er avgjørende for veksten av barnet ditt.Hvis ungen ikke er økende vekt, selv om hans måltider inneholder rikelig mengde karbohydrater, kan du få ham sjekket for karbohydrat malabsorpsjon (3).Barn med dette problemet rapporterer ofte hemmet vekst.

Men hvis du er som de fleste, og bekymret for ditt barns rask vektøkning, pass på hva hun spiser.Kutt ut raffinerte matvarer og inkludere mer sunne karbohydrater alternativer i hennes diett.Og ikke glem å oppmuntre henne til å være fysisk aktive.

Men ikke forvise alle karbohydrater fra barnas kosthold!Og la henne ha en bit eller to av "dårlig carbs" en gang i blant også.Hun er et barn, tross alt!Og alle barn fortjener godteri, til tider!

Så, gjør barnet ditt får nok god karbohydrater?Hvis du kjenner noen ytterligere informasjon om karbohydrater for barna, fortell oss i kommentarfeltet nedenfor!

Anbefalt Artikler:

  • fem fantastiske fordelene med Vitamin C Forbruk hos barn
  • fire fantastiske fordelene med Vitamin B For Kids
  • 4 helsemessige fordeler av Vitamin A For barn
  • 9 helsemessige fordeler avVitamin D For barn