April
13
23:01
Kid // Helse

4 fantastiske fordelene med Vitamin B For Kids

vitamin b

Bilde: Shutterstock

Din lille vokser og på dette stadiet kan du ikke la ham gå glipp av vitamin B. Ja!Dette vitaminet er viktig for barn i deres voksende år som det hjelper i å forsterke deres mentale så vel som fysisk vekst.

Vitamin B kompleks for barn er en kombinasjon av åtte viktige vitaminer, nemlig:

  • Vitamin B1, også kjent som tiamin
  • Vitamin B2, også kjent som riboflavin
  • Vitamin B3, også kjent som niacin
  • Vitamin B5,også kjent som pantotensyre
  • Vitamin B6, også kjent som pyridoksin
  • Vitamin B7, også kjent som biotin
  • Vitamin B9, også kjent som folsyre
  • Vitamin B12, også kjent som kobalamin

fire typer VitaminB for barn og deres fordeler:

"Vit" -amins er "viktig"!Hvis noen vitamin er mangelfull i kroppen, kan det føre til alvorlige sykdommer.Samtidig, når en bestemt vitamin er tatt i overkant, kan det også føre til skadelige bivirkninger.La oss forstå noen av de viktige vitaminer som er avgjørende i voksende barn.

1. Vitamin B1 (Tiamin):

Vitamin B1 er ansvarlig for energiproduksjon i barnets kropp.For voksende barn kravet på dette vitaminet spenner 500-900 mikrogram per dag.

  • Dette vitaminet er viktig for å konvertere sukker og andre karbohydrater til energi.
  • Det beskytter nervesystemet fra enhver form for skade eller degenerasjon.
  • Og aller viktigst, er det nødvendig for å formidle meldinger fra hjernen (nervesystemet) til forskjellige organer i kroppen.

Vitamin B1 for barna kan hentes fra følgende kilder:

  • Nuts
  • Solsikkefrø
  • Fish
  • Beans
  • Stekt Soy
  • Grønne erter
  • Wheat Bread

Husk, vitamin B1 er sværttemperaturfølsomme.Så når maten er overstekt, behandlet eller frosset, kan det miste viktige B1 innholdet.

[Les: anemi hos barn ]

2. Vitamin B6 (pyridoksin):

Det er et viktig vitamin og arbeider i den totale jevn drift av de ulike interne kroppsfunksjoner.For voksende barn, kravet på dette vitaminet varierer fra 0,5 -1,0 milligram per dag.

  • Dette vitamin spiller en viktig rolle i riktig funksjon av hjerte- og også nervesystemet.
  • Det hjelper også i god fordøyelse og immunitet utvikling.
  • Det er nødvendig for riktig funksjon av hjernen og er den som regulerer stemninger.

Vitamin B6 for barna kan hentes fra følgende kilder:

  • Fjærkre
  • Beef
  • Fish
  • Hele korn
  • Nøtter og bønner
  • Bananas
  • Poteter

Husk at det er bedre å fåB6 fra et balansert kosthold.Ved å ta kosttilskudd, når du inntaket utover dette vitaminet kan det føre til kvalme, magesmerter og også nevrologiske problemer.

[Les: Vitamin A For Kids ]

3. Vitamin B7 (biotin):

Dette vannløselig vitamin fra B sammensatt gruppe er svært viktig for stoffskiftet av fett og karbohydrater.For voksende barn, kravet på dette vitaminet varierer 12-40 mikrogram.

  • Det hjelper på å holde ro og opprettholde et sunt nervesystem.
  • Det kan være nyttig for de som har type-2 diabetes og også kontrollere insulinnivået.
  • Det er viktig å opprettholde sunn vekst av hår og negler.

Vitamin B7 kan fås fra følgende kilder.

  • Barley
  • Corn
  • Forsterkede frokostblandinger
  • Eggeplommer
  • Avocado
  • Broccoli
  • Blomkål
  • Cheese
  • Spinat
  • Sopp

[Les: Fordelene med Zinc For barn ]

4. Vitamin B12 (kobalamin):

Vitamin B12 er viktig for gammel og ung.Ifølge leger, er daglige behovet for vitamin ca 2,5 mikrogram.

  • Det er viktig for DNA syntese og har utallige fordeler for små barn.
  • Det kjemper mot astma hos barn og hjelper også i noen grad for å bekjempe mot HIV-aids.
  • Dette vitamin hjelper også i produksjonen av røde blodceller og vedlikeholder effektiv nervesystemet.

Vitamin B12 for barna kan hentes fra følgende kilder:

  • Meieriprodukter
  • Eggs
  • Meat
  • Fjærkre
  • Skalldyr

Den mangel på dette vitaminet kan føre til alvorlige problemer som anemi, skjøre muskler,og stoppet vekst.Så når barnet ditt får et riktig balansert kosthold, kan han få tak i de nødvendige vitaminer fra dem bare.

[Les: Kalium For barn ]

Er vitamintilskudd Anbefalt?

Når barnet ditt ikke får de nødvendige vitaminer fra maten hans, bare da bør han gis tilskudd for å møte den mangel på vitaminer.

  • Ikke bestemme på egen hånd, la legen bestemme hvilke vitamin supplement bør tas.
  • heller ikke endre dosen av kosttilskudd på egen hånd.Stoppe eller øke dosen må anbefales kun av barnets lege!
  • Noen ganger er det gunstig å ta B-kompleks injeksjoner for å dekke kroppens behov av vitaminer, fordi injeksjoner kan direkte passere næringsstoffer i blodet.
  • slutt, bør du forstå at ingenting kan erstatte et balansert kosthold og for mye avhengighet av kosttilskudd er ikke bra for helsen.

[Les: Vitamin D For Kids ]

Vi håper du har forstått viktigheten av disse vitaminene for sunn vekst av den lille.Gjør spre bevissthet om nødvendigheten av vitaminer i kroppen vår, og også dele mer informasjon om sine fordeler og fordeler for å leve et sunt liv.

Vi vil gjerne vite dine tips og synspunkter på vitamin b for barna, ikke dele dem med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalt Artikler:

  • Topp 9 Symptomer på Vitamin D-mangel hos barn
  • 8 Beste Sink rik mat for ungen din
  • 10 beste jern rik mat For Your Kids
  • 10 Beste Calcium RichFoods For Your Kids