April
14
23:03
Kid // Helse

5 fantastiske fordelene med Vitamin C Forbruk hos barn

citamin c for barn

Bilde: Shutterstock

Barn som lider av kulde er et vanlig problem.Vitamin C er en super kraftig vitamin som kan beskytte den lille og gjøre livet enda mer moro for ham.

Daglig dose av vitamin C er et must for barna.Når barnet får det i riktig mengde, kan han avverge bort kulde og andre sykdommer lett.

Hva er vitamin C For Kids?

Vitamin C spiller mange viktige roller i kroppen og holder barnet ditt sunn og sterk.Det fungerer som en antioksidant.Vitamin C brukes i kroppen på følgende måter:

  • Den brukes for ben vedlikehold.
  • Vedlikehold av blodkar og bein.
  • Det hjelper i dannelsen av kollagen og hjelpemidler jern absorpsjon.Dette holder ungen din energi og han ikke lider av jern mangler.
  • Sjansene for kreft også bli redusert med regelmessig inntak av vitamin C.
  • Bortsett fra frukt og grønnsaker, kan du også nytte av dem i form av kosttilskudd og tyggetabletter.

[Les: Vita Of Vitamin B For Kids ]

Hvor mye vitamin C For Kids?

behov av vitamin C for ungen din er ikke det s

amme i forhold til det som kreves av voksne.Ta en titt nedenfor for å vite hvor mye vitamin C ungen din trenger daglig:

  • de mellom 2 og 3 krever 15 mg vitamin daglig.
  • Hvis barnet faller inn under aldersgruppen 4 til 8, ville hans vitamin C kravet være 25 mg hver dag.
  • Hvis barnet faller mellom 9 og 13 år, ville hans daglige vitamin C kravet være 45 mg.

[Les: Kalium For barn ]

Vitamin C Foods For Kids:

Vel, trenger du ikke bekymre deg for mye om å innlemme vitamin C i barnas daglige kosthold.Det er mange matvarer rike på det.La oss ta en titt på matvarer rike på vitamin C:

  • Barn elsker fruktjuice.Fruktjuice inneholder store mengder vitamin C. Du kan gi ungen frukter som grapefrukt og appelsiner.
  • Grønnsaker som brokkoli, tomater, gulrøtter og cantaloupe er rike kilder til vitamin C.
  • Ved å legge en variasjon til retter av den lille, kan du oppmuntre ham til å ta de sunne matvarer daglig.

[Les: Vitamin A For Kids ]

Behandling Kalde Symptomer Med Vitamin C:

Ifølge flere studier, er vitamin C kjent for å behandle forkjølelse, selv om det faktum gjenstår at funnene kan være inkonsekvent.

  • Ifølge en studie utført i 2007, ble det funnet at barn som tar vitamin C viste forkortet varigheten av kulde med 14%.
  • Således hvis du ønsker å forkorte varigheten av forkjølelse hos barn eller voksne, kan vitamin C være en egnet løsning.

[Les: Fordeler av Eggs For Kids ]

Symptomer på Vitamin C-mangel:

Pass på at barnet ikke lider av vitamin C-mangel.Her er symptomene på vitamin C-mangel:

  • I ekstreme tilfeller kan langvarig mangel på vitamin C fører til skjørbuk.
  • I ditt tilfelle ungen opprett skader, kan det ta tid å lege om han allerede lider av vitamin C-mangel.
  • Barnet immunsystem kan bli svak hvis han ikke får sin daglige dose av viktige vitaminet.
  • Han kan lide av hyppige kulde og hoste.
  • Barnet kan føle seg trøtt lett, når kroppen mangler vitamin C.

Vital Hensyn:

Det er svært viktig at du rådfører deg med legen sin før du gjør noen endringer i kostholdet sitt.Her er noen viktige hensyn du bør være forsiktig med:

  • I tilfelle han ikke får nok av C-vitamin gjennom frukt og grønnsaker, kan du tilby vitamintilskudd etter samråd med legen din.
  • Du må også være forsiktig med ungen din ikke får en overdose av vitamin C, som ikke er bra for ham heller.
  • Sørg for å forhøre deg med helsepersonell hvis du er i tvil.

moms, gjør dele med oss ​​hvordan du innlemme vitamin C i kosten av den lille i kommentarfeltet nedenfor.

Referanser: 1, 2

Anbefalt Artikler:

  • 4 helsemessige fordeler av Vitamin A For barn
  • 9 Helsemessige fordeler av vitamin D for barn
  • Topp 9 Symptomer på Vitamin D-mangel iBarn
  • 8 Beste Zinc Rich Foods For Your Kid