April
04
23:01
Kid // Atferd

Topp 25 enkle tips for å hjelpe barn å utvikle sunne vaner

25 enkle tips for å hjelpe barna utvikle sunne vaner

Bilde: Shutterstock

Med problemer som fedme og allergi hos barn blir en stor bekymring blant foreldre, er det viktig at du er klar over grooming ungen til å ta vare påselv.Sammen med dette, hvis du følger en perfekt livsstil som balanserer ditt barns matvaner og helse likt, er det stor fordel for hele familien.I denne artikkelen har vi samlet et sett med 25 helse tips for å hjelpe deg å innprente sunne matvaner i barnas livsstil.

Healthy Eating Practices For Your Kid:

Din spisebord kan slå inn i en krig feltet hvis din meny har brokkoli eller spinat i det!Ikke begynn å trekke håret eller skutt på ungen for å få ham til å spise sunn mat.I stedet kan du følge disse sunne tips som kan hjelpe deg overtale barnet til å spise godt og holde seg frisk på samme tid.

[Les: gode vaner For Kids ]

1. lage sunn mat valg:

Husk alltid på at de valgene du gjør mens shopping for mat er svært viktig å gjøre barna godta hva dekommer til å spise.Pass på at du kjøpe fersk frukt, grønnsaker, fett

fattig yoghurt, naturlig peanøttsmør, grovbrød, fullkorn kjeks og kutte ut salt lastet snacks fra din handleliste.Kjøpe melk i stedet for sukkerholdige ting som cola og brus.

2. Pack vitamin alfabeter:

Barn trenger alle typer vitaminer som A, B, C, D, E, K, etc., for å vokse til en frisk person.Du finner disse vitaminer tilgjengelig i meieribaserte matvarer, fjærfe, fisk, grønnsaker og frukt.Pakke barnas lunsj ved hjelp av sunne ingredienser for å sørge for at de får sin daglige dose av vitamin.

3. Be Your Kids In The Kitchen:

gi barna grønnsaker og la dem skrelle, rist eller skjære dem;fortelle dem om å legge noen smaker av hans valg.Når barna se hvordan maten blir til, ville de bli fristet til å spise den.Når han gjør en tallerken med en grønnsak som han vanligvis ikke liker, skyver self-made forstand ham til å spise den.

4. Legg en dash av kalsium i Daily Mat:

Det er mange taktikker som du kan følge mens matlaging å sørge for at barna får nok kalsium hver dag.Du kan lage en salat med en fettfattig yoghurt som dressing, legg cheddar ost i omeletter, fettfattig ost til smørbrød, lage mini pizza med hele hvetedeig, og sånt osteterninger i snacks som trenger å bli grillet.

5. Imponer barna med Dips:

Du kan gjøre barna spiser strimler av frisk frukt og grønnsaker ved å gi dem en smaksrik dukkert hver gang.Tilby en liten kopp vanilje yoghurt med eple biter eller tjene skarpe veggie strimler med litt hummus.Avstå fra å legge majones i dips og i stedet velge peanøttsmør eller en enkel sitron honning vinaigrette.

6. Vær en god rollemodell:

Barn ser opp til sine foreldre, så sørg for at du lærer barna å lære om å gjøre det riktige valget når du spiser ute.Ta med en salat med en lett dressing i bestillingen din.Gå for sennep i stedet for majones på oppvasken.Velg wokede retter og dampede retter i stedet for å velge stekte retter.

7. Legg mye fiber:

Barn har en tendens til å lide av forstoppelse nå og da, som kan avverges ved å legge mye fiber i kostholdet.Når barna spiser en fiber rikt kosthold med nok vann, kan forstoppelse forebygges.Sørg for at ditt barns tallerken med mat har fiber av 5 gram eller over.Tilby mat rik på fiber, for eksempel en halv kopp marineblå bønner, bakt søtpotet eller flak av kli.

8. Forhindre barna fra overspising:

Hvis du betjener en favorittrett av ungen din, tjene en enkelt del.Aldri la barna spise en pose chips eller en boks med iskrem.Du kan også tjene det på forhånd på kjøkkenet og deretter ta det ut til spisestue.Pakk mindre del av mat i kjøleskapet for å hjelpe deg å tjene én porsjon lett til barna.

9. gjøre å spise en morsom tid:

Lag interessante figurer med grønnsaker, frukt, magre stykker ost, brød eller tortillas for å gjøre ditt barns spise tid en morsom en.Fyll lange spyd pinner med cottage cheese, fettfattig ost, ananas biter, eple, agurk, cherrytomater og andre frukter og server med en dukkert langs siden.Du kan også lage morsomme ansikter ved hjelp av mat på barnas sted å la ham spise på egen hånd.

PREV POST SIDE en to 3NEXT