April
06
23:00
Toddler // Helse

Hvorfor er Kalsium Viktig for pjokk?

Kalsium For Småbarn

Bilde: Shutterstock

Er din pjokk alltid nekte at glass melk?Er du bekymret for din pjokk ikke får nok kalsium for hans riktig vekst og utvikling?

Kalsium er svært viktig for barnas helse.Les videre for å vite hvordan kalsium bidrar i barnas vekst og om de ulike mat kilder som er rike på det.

Hvorfor er Kalsium For Toddlers viktig?

Kalsium er viktig for å bidra til å bygge sterke bein og tenner på småbarn.Det fremmer også muskel og nerve funksjon i pjokk og bidrar med blodpropp.Kalsium er også viktig å aktivere enzymer som hjelper konvertere mat til energi i barnas kropp.

Din pjokk tenner og bein butikken nesten 99 prosent av kroppen hans hele kalsium.I denne alderen, er nye bein, tenner og muskler vokser i barnas kropp til enhver tid.Dette er grunnen til din pjokk trenger en god mengde kalsium for å støtte sunn vekst av bein, muskler og tenner.

[Les: Food Ideas for småbarn ]

Hvor mye kalsium for småbarn er nødvendig?

Din pjokk trenger ca 500 til 700 mg kalsium per dag

avhengig av hans generelle helse.Snakk med din pjokk lege om kravet pjokk kalsium.Din pjokk vil mest sannsynlig være en masete eater og hans matvaner kan ikke være det samme hver dag.Prøve og oppfylle dette kravet dosering i løpet av hele uken i stedet på en daglig basis.

kalsium rik mat for smårollinger:

Du selvfølgelig vet at melk er en av de største og gode kilder til kalsium for småbarn.Her er noen kalsium rik mat kilder som vil hjelpe din pjokk få sin anbefalte dosen av kalsium:

1. Melk og andre meieriprodukter:

Sørg pjokk har minst to porsjoner av alle meieribasert produkt i endag.Du kan gi din pjokk enten hel eller lettmelk, avhengig av hva som fungerer best med sin fordøyelse.Et glass melk, en kopp yoghurt, to til tre skiver ost eller noen få kuber av ost er alle gode kilder til kalsium.

2. beriket mat elementer:

Din pjokk kan være masete når det kommer til å drikke melk eller være laktose intolerant.Dette betyr ikke at småbarn har å gå glipp av kalsium.Du kan enkelt kompensere mangelen på melk i barnas kosthold ved å innlemme andre kalsium befestet matvarer.Gå for kalsium forsterkede appelsinjuice, kalsium forsterkede frokostblandinger eller brød, kalsium befestet soyamelk, rismelk eller tofu.

[Les: fingermat Ideer for pjokk ]

3. Andre Kalsium rik mat Kilder:

Annet kalsium rik mat som du kan gjøre en del av barnas kosthold er mørkegrønne bladgrønnsaker som spinat, grønnkål, brokkoli, grønne grønnsaker, vårløk, erter, bønner og mer.Spinat er en god kilde til kalsium for pjokk.En enkelt kopp spinat er lastet med 200 mg kalsium.Matvarer som eggeplommer, laks og selv storfekjøtt er gode kilder til kalsium.

My Toddler er ikke allergisk Men liker ikke melk eller melkebaserte matvarer.Hva kan jeg gjøre?

Du kan alltids snike i melk og melkebaserte matvarer i barnas kosthold.Utslaget vil være å maskere smaken av melk og andre melkebaserte matvarer.I stedet for å bruke vann som hovedingrediens i varm sjokolade, puddinger, havregryn eller pannekaker, tilsett melk.Mens du lager en smoothie, tilsett yoghurt sammen med frukt.Du kan også lage en deilig dukkert ved hjelp av yoghurt og andre ingredienser.Dette vil maskere sin smak og tjene som en sunn dip for pjokk.Du kan alltid legge crumbled ost inn i barnas mat som omeletter, toasts, grønnsaker og slikt.Legg det til vanlige grønnsaker eller maskere det inne kjøttboller eller wraps.Osten vil gi en kremet smak og tekstur til barnas mat samtidig være sunn.

[Les: ernæringsmessige behov for smårollinger ]

Kalsium er et viktig mineral for barnas vekst og utvikling.Din pjokk kroppen trenger vitamin D for å være i stand til å absorbere kalsium fra maten.I tillegg til kalsium rik mat, må du huske å ta din pjokk ut i solskinn hver dag i noen tid.

Kalsium er et viktig næringsstoff for et voksende barn.Hva er dine tanker om artikkelen?Kan du dele dem ved å kommentere nedenfor.Samtidig deler dette blant dine venner og familie.

Anbefalt Artikler:

  • 14 Hurtig og næringsrik Snacks For småbarn
  • 4 Nutritional Foods å inkludere i Toddler Diet
  • 10 Kjempegod mat ideer Ditt småbarn vil elske