March
30
16:38
Tidlig Teen

Søvnmangel I Teens - 7 Årsaker

Søvnmangel i tenårene

Bilde: Shutterstock

Er tenåringen ikke viet nok tid for søvn?Er hektisk og grundig studie hindrer hans daglige søvn?Hvis du sa ja, du trenger ham til å forstå viktigheten av å sove godt.

Søvnmangel kan føre til flere helsemessige lidelser, noen som kan være uopprettelig.Uten tilstrekkelig søvn, kan han ikke være i stand til å konsentrere seg om sine studier eller vanlig arbeid.Tilstrekkelig søvn er en integrert del av vårt daglige liv.Det bidrar til å opprettholde den fysiologiske og psykologiske balanse i kroppen og holder kroppen aktiv.

Les våre innlegg og lære alt om søvnmangel i tenårene her.

Hva er søvnmangel?

Når en tenåring ikke klarer å få nok søvn i løpet av dagen, han lider av søvnmangel eller søvnløshet.Hvert individ krever en tilstrekkelig mengde søvn, for å aktivisere kroppen og holde den aktiv.

På en gjennomsnittlig, en tenåring krever åtte-ni timer daglig søvn.Unnlate å få en komplett søvn kan føre til flere helseplager og tenåringer kan lide av mangel på konsentrasjo

n eller tretthet (1).

Årsaker til søvnmangel I Teens:

Noen av de vanligste årsakene til at tenåringer lider av søvnmangel er:

  • psykiske problemer:

Fasen ungdom består av mange livsforvandlendesituasjoner.Dreven studie press eller takle verden kan føre til tenåringsangstlidelser, depresjon eller posttraumatiske stresslidelser.Alle slike psykologiske faktorer kan føre til søvnmangel i tenårene.

  • Medikamenter som fremmer Insomnia:

En viss gruppe medisiner som antidepressiva, kaldt og influensa medisiner, diuretika, smertestillende eller høyt blodtrykk medisiner induserer søvnløshet i tenårene og er ofte luftet som en av årsakene tillidelse.

  • medisinske problemer Årsak Insomnia:

Noen lidelser kan føre til søvnmangel i tenårene.Noen av disse lidelser inkluderer astma, kronisk smerte, sure oppstøt, kreft og hypertyroidisme.

  • Hektisk Daglig Tidsplan:

Den strenge hektisk hverdag fratar tenår søvn.Han bare ser ikke ut til å ha tid til å sove.Den ekstra skolearbeid eller sosiale forpliktelser skole eller høyskole kan føre til søvnmangel.

  • Fritidsaktiviteter:

Fritidsaktiviteter inkluderer TV, høre på musikk, dataspill eller Internett-surfing.Disse aktivitetene kan hemme din ungdoms søvnmønsteret og resultere i tap av søvn.

  • Søvnforstyrrelser:

Når tenåringen lider av flere andre søvnforstyrrelser inkludert restless legs syndrom eller narkolepsi, kan det påvirke hans daglige søvn strengt.

  • Hormonell Time Shift :

Plutselige hormonelle endringer kan skifte tenåringens kroppen klokke.Det kan føre til en forsinkelse i søvn-tid, ofte så sent som 1-2 timer etter ordinær tid.Søvn gjeld som han samler seg ved å bo opp, fører til søvnmangel (2).

[Les: Symptomer på Sleep Disorders i tenårene ]

symptomer på søvnmangel i tenårene:

Mens søvnmangel har mange åpenbare symptomer som irritabilitet og angst, noen andre symptomer på sykdommen som tenåringer utstillingen inkluderer:

  • Depresjon
  • Extreme følelse av tretthet og mental utmattelse
  • Tåkesyn
  • Manglende evne til å konsentrere seg om studier eller dag til dag aktiverer
  • Ikke i stand til å huske studien ting
  • Manglende evne til å tolererestresset
  • Endringer i appetitt
  • Mangel på entusiasme
  • Forsinket fysiske reflekser
  • Moodiness og aggresjon
  • Redusert akademiske prestasjoner
  • klossethet i å utføre normal aktivitet
  • Redusertsportslige prestasjoner
  • Engasjert i risikotaking atferd
  • Poor kognitiv evne (3)

[Les: Teens og sove - vaner og mønstre ]

skadelige effektene av søvnmangel i tenårene:

Noen av de viktigste bivirkninger av søvnmangel på tenåringer er:

  • økt tretthet:

Søvnmangel øker mental utmattelse av tenåringer.Din sønn vil finne det ekstremt vanskelig å konsentrere seg om hans faste studier eller normale aktiviteter.

  • Depresjon:

Søvn er en energi booster, og det gir energi til cellene.Et lite søvn kan føre til depresjon og føre til unødig stress.

  • Trouble Forming sosiale relasjoner:

Hans uførhet vil hemme sine normale aktiviteter, som en søvnløs ungdoms ikke ville være i stand til å gjøre gode venner.Hans sosiale relasjoner vil ta en negativ sving, på grunn av hans irritabel og døsig atferd.

  • redusert produktivitet:

Som tenåringen ikke er aktiv og er ute av stand til å konsentrere seg om en oppgave eller vie tid til det.Du vil merke en nedgang i sin akademiske eller sport utvikling.Videre må man utforske sin kreative side og konsentrere seg om sin lidenskap.Men hvis tenåringen lider av søvnmangel, vil han finne det vanskelig å konsentrere seg.

  • Breathing Disorders:

Insomniac tenåringer er utsatt for lider av pusteforstyrrelser i sitt liv.

  • Heart Disease:

Søvnmangel hever risikoen for kroniske hjertesykdommer i tenåringer.Den induserte spenning hemmer blodsirkulasjonen, noe som kan føre til mange problemer, og selv forårsaker plutselige hjertesykdommer.

  • Motor Vehicle Ulykker:

søvnmangel tenåringer er mer sannsynlig å møte problemer med impulskontroll.Impulskontroll kan bidra til å øke sjansene for risikotaking atferd som motor ulykker eller drukner i vann (4).

[Les: effekter av koffein på Teens ]

Forebygging Søvnmangel hos tenåringer:

Her er noen måter å forebygge søvnmangel i tenårene:

  • Det er mange effektive måter å forebygge søvnmangel i tenårene.Her ser vi på noen avgjørende seg.
  • Certain avspenningsteknikker kan hjelpe deg å redusere overflødig stress.Du kan lytte til rolig musikk.Pust sakte og la nervene slappe av.
  • Finne en behagelig område er en effektiv måte å få tilstrekkelig søvn.Finn et rolig område uten høye lyder.Unngå områder med sterkt lys.Slitasje komfortable klær og nyte avslappet og fredelig miljø.
  • Unngå å drikke koffeinholdige produkter før sengetid.Koffein er en mild stimulerende stede i de fleste av drikkevarer, inkludert te, kaffe eller sjokolade.Det induserer søvnmangel i tenårene.
  • Regelmessig trening er en annen side ved å leve sunt.Øv noen daglige øvelser, inkludert jogging, sykling eller svømming.Øvelser indusere oppfatningen av søvn og bidra til å få en komplett natts søvn.
  • Unngå narkotiske stoffer, inkludert tobakk eller alkohol.De kan hemme søvnkvalitet, og tenåringer kan støte søvnmangel (5).

Har tenåringen lider av søvnmangel?Hvordan fikk du hjelpe tenåringer overvinne det?Må dele dine verdifulle erfaringer med andre mødre her!Legg igjen en kommentar i feltet nedenfor.

Anbefalt Artikler:

  • hyperhidrose (overdreven svette) I Teens - Alt du trenger å vite
  • 5 Vanlige årsaker til depresjon hos ungdom
  • Insomnia i tenårene - 6 Symptomer & amp;5 behandlinger du bør være oppmerksom på
  • Topp 5 raske og enkle avslapping teknikker for Teens