March
30
23:06
Tidlig Teen

Søvnforstyrrelser i tenårene - fem årsaker

Sleep-Disorders-In-Teens-årsaker-Symptomer-Du-Burde-Be-Aware-Of

Bilde: Shutterstock

Har din tenåring lyst til å ta en lur ofte nesten hver dag?Har hun blir lei ofte og synes det er vanskelig å konsentrere seg?Hvis du nikket sammen spent, kanskje din kjære tenåring lider av en søvnforstyrrelse.Hva kan du gjøre med dem?Hvordan kan du hjelpe henne å overvinne dem?Les våre innlegg og lære alt om søvnforstyrrelser i tenårene.

Common Sleep Disorders i tenårene:

Noen av de vanligste søvnforstyrrelser som kan påvirke tenåringer inkluderer:

  • Insomnia
  • Søvnapné
  • bevegelse lidelser som rastløs leg syndrom
  • Snorking
  • døgnrytmen lidelser
  • Narkolepsi
  • Sleepwalking
  • Utilstrekkelig søvn
  • Sengevæting

[Les: Symptomer på søvnløshet i tenårene ]

Årsaker til Sleep Disorders I Teens:

Her lister vi noen vanlige årsaker til ungdoms søvnlidelser:

1. Hormonell Time Shift:

Noen ganger visse pubertet hormoner endre tenåringens søvnsyklus med en time eller to, og kan føre til forsove for en eller to timer.Men tidlig morgen klasser eller skole påvirker

henne sove og kan føre til kronisk søvnmangel.

[Les: Bivirkninger av kaffe for Teens ]

2. Hektisk aktiviteter etter skoletid:

Ulike aktiviteter etter skoletid, slik som sport, deltidsarbeid, lekser og sosiale forpliktelser, kuttet ned entenåringens sove tid og fører ofte til å sove uorden.

3. Fritidsaktiviteter:

Tilbringe tid på kvelden å se på TV, surfe på nettet, spille dataspill, og chatting kan holde henne våken i timer.Ulike fritidsaktiviteter kan hemme en tenåring søvn betydelig.

[Les: Teens og sove - vaner og mønstre ]

4. lyseksponering:

Lys ray Køer den menneskelige hjerne å være våken.Om natten, lysene fra TV, datamaskiner, bærbare datamaskiner og mobile enheter hindre tilstrekkelig produksjon av melatonin, et signalstoff i hjernen, som håndterer søvn.

5. Søvnforstyrrelser:

Enkelte søvnforstyrrelser, for eksempel søvnapné, restless legs syndrom, kan påvirke tenår søvn.(1)

Symptomer på Sleep Disorders i tenårene:

Hva er tegn på søvnforstyrrelser i tenårene?Her er en liste over tenåringssøvnproblemer.

  1. Vanskelighetsgrad å ha lyd sove om natten eller problemer med å sove igjen etter å ha våknet opp i løpet av natten.
  1. Light, fragmentert søvn.
  1. Tretthet på dagtid.
  1. Følelsen trøtt i løpet av dagen.
  1. Irritabilitet i løpet av dagen.
  1. Vanskelighetsgrad å holde seg våken mens du leser eller ser på TV.
  1. Vanskelighetsgrad å konsentrere seg.
  1. Facing problemer med å kontrollere følelser.
  1. en lur flere ganger daglig.
  1. Behovet for koffeinholdige drikker for å holde deg våken.(2)

[Les: Effektiv avslapping teknikker for Teens ]

Behandling Sleep Disorders I Teens:

Vanligvis en ungdoms hjerne ønsker å sove sent på kvelden og sove sent neste morgen som er skadelig for noen tenåringenshelse.Så det er nødvendig å følge visse gode rutiner for å forebygge og behandle tenåringssøvnforstyrrelser.

  • Følg en avslappende seng rutine.For eksempel, har et bad og drikke varm melk før du går til sengs hver kveld.
  • Hold tenåringens rom mørkt om natten.Lys som faller på øynene påvirker en tenåring hjerne søvnsyklus negativt.Råde tenåringer til å unngå å se på TV om kvelden, spille dataspill, og surfe nettet i mørke timer siden disse aktivitetene slipper lyset som hindrer dem fra å falle i søvn.
  • Fortell henne for å unngå høy musikk om natten som støy kan hemme henne sove negativt.La henne bruke ørepropper eller øye nyanser ved behov.
  • Følg en vanlig sengetid tidsplan.
  • Be henne å unngå napping i løpet av dagen.
  • Unngå stressende aktiviteter i minst fire timer før du går til sengs.
  • Øv avspenningsteknikker, for eksempel yoga, meditasjon og dyp pusting.
  • Unngå å ha stoffer som inneholder koffein, som te, kaffe, slankepiller, og brus i løpet av natten.(3)

Håper du likte våre innlegg på søvnapné i tenårene.Har din kjære tenåring lider av noen søvnforstyrrelse som helst?Hva gjorde du for å behandle søvnproblemer i tenårene?Fortell oss om det.Legg igjen en kommentar nedenfor.