April
02
23:00
Tidlig Teen // Fitness

7 Utrolig fordelene ved regelmessig øvelser for tenåringer

regelmessige øvelser for tenåringer

En sunn og frisk kropp er en forutsetning for et sunt sinn og liv.Regelmessig mosjon spiller en viktig rolle i å forme ens liv på en sunn måte.

Leger anbefaler en obligatorisk time daglig fysisk aktivitet for ungdom.Dette er for å holde dem friske og fit.Regelmessig trening kan hjelpe tenåringer i å kontrollere sine humøret svinger, presse sin generelle veksten bedre, skjerpe sine hjerner og ferdigheter og forbedre den generelle utseendet også.

Topp 10 Sunn øvelser for tenåringer:

Lær din tenåring til å fikse opp en tid for sin daglige treningsøkt.Akkurat som sine måltider og skole, bør trenings også utgjør en del av sin vanlige rutine.Dette bidrar til å sette kroppen klokke tid for å trene.

Her er 10 øvelser du bør sikre din tenåring lever i:

1. Walk:

gå

Bilde: Shutterstock

Dette er en av de besteøvelser for tenåringer.

  • Walking brenner kalorier fra nesten alle deler av kroppen.
  • Det er perfekt for toning kroppen.
  • Oppmuntre tenåringen til å gå så ofte som mul
    ig.
  • Fortell ham å alltid ta trappene og gå for rask morgen turer.

2. Jogging:

jogging

Bilde: Shutterstock

Jogging er en flott måte å øke pulsen og brenne flere kalorier.

  • Be din tenåring til å alltid rask gange først og langsomt øke hastigheten før du begynner å jogge.
  • Det er enkelt, lett og kan gjøres moro også hvis du eller vennene hans følge ham.

3. Svømming:

Svømme

Bilde: Getty

Svømming er enda en utmerket fysisk aktivitet som ikke bare oppdatere din tenåring sinn, men også toner kroppen hans.

  • Det engasjerer nesten alle hovedgruppene av muskler som abs, ben, rygg, hofter og til og med skuldre.
  • Det hjelper å miste og opprettholde vekten.
  • Dette kan være en fin hobby også.

4. Sykling:

sykling

Bilde: Shutterstock

Dette er en annen beste øvelsen for tenåringer som kan gjøre dem gå ned i vekt og holde seg i form.

  • Det rekrutterer i stor grad muskelgrupper som ben, hamstrings, kalver og quadriceps.
  • Det er morsomt, spesielt når du er ferdig med venner og familie og forurensningsfri også.

[Les: Foreldre tenåringer ]

5. Dancing:

dans

Bilde: Shutterstock

Din tenåring kanskje tror han har to venstre fot, men det børikke stoppe ham fra å prøve dette føles bra trening.En av de beste måtene å toning kroppen er å miste vekt og ha det gøy samtidig.

6. Butterfly Breath:

Denne øvelsen toner sidene av kroppen og bygger utholdenhet.Spør du tenåring til:

  • Stå med bena litt fra hverandre.
  • Få ham til å strekke armene ut, løftet i luften.
  • Nå berører høyre kne med venstre albue mens exhaling ut.
  • Inhale mens du går tilbake til startposisjon.
  • Gjenta dette på begge sidene.

7. Push Ups:

armhevinger

Bilde: Shutterstock

Push-ups er gode styrke øvelser for tenåringer.

  • Det er kjent for å avverge tegn på depresjon og angst i tenåringer.
  • Det anbefales å lære riktig teknikk for å gjøre push-ups fra noen eldre, treningsekspert eller en utdannet lærer i gym.

8. Sideways Bending:

sidelengs bøying

Bilde: Shutterstock

Denne øvelsen for tenåringer er enkel og svært effektiv.

  • Det engasjerer sidene av din tenåring kropp.
  • Den strekker seg hele sider og tilbake mens toning mage organer, armer og ben.

9. crunches:

crunches

Bilde: Shutterstock

Gjøre crunches den rette måten og under tilsyn vil resultere i flatt abs.

  • Den nedre del av magen er den vanskeligste delen å arbeide på.
  • Lær tenår riktig teknikk for å gjøre crunches;det engasjerer mye lavere mage muskler.
  • Denne klassiske øvelsen kan gjøres hvor som helst uten å bruke spesialutstyr.

10. Planker:

planker

Bilde: Shutterstock

Hvis din tenåring er ikke en stor fan av crunches, få ham til å gjøre planker.

  • Disse også angripe abs og nedre del av magen.
  • Fotball, fotball, badminton, tennis, basketball, hula hoop, yoga, kickboksing og stiger er noen mer fysiske aktiviteter som gjør gode øvelser for tenåringer.

tips for å huske:

  • Alltid ta 15-30 sekunder pause mellom hver repetisjon.
  • En god treningsøkt må alltid starte med varme opp øvelser og slutte med kjøling øvelser.Dette unngår skader.
  • utgangspunktet overvåke og veilede din tenåring og trene ham så mye du kan.Hvis mulig, trene med ham.Dette bidrar til å gjøre bor passe morsomt.

[Les: foreldre stiler ]

fordelene ved trening for tenåringer:

Her er de mange fordelene med hverdagslige øvelser for tenåringer:

1. Controls Vekt:

Fysisk aktivitet leverer meroksygen og bruker den til å brenne lagret fett i kroppen.Dette er viktig for å opprettholde en sunn vekt.Oppmuntre din tenåring til å gå ofte.Turgåing er en av de beste måtene å kontrollere vektøkning.

2. Styrker muskler:

regelmessige øvelser bidra til å styrke musklene i din tenåring.Sterk muskel betyr muskelmasse.Muskelmasse er også kjent som vev som er metabolsk aktive.Dette bidrar til å miste vekt selv når du ikke arbeider ut.

3. styrker bein:

vanlige treningen ville hjelpe tenåringer styrke hans ben og oversette til en montør kroppen.

4. Controls humørsvingninger:

trener regelmessig vil hjelpe tenår bekjempe stress bedre.Det vil løfte sitt psykologiske fitness.Dette resulterer i bedre humør, mindre stress og en sterk og fokusert sinn.

[Les: Teenage Stress ]

5. Controls Sykdom:

vanlige treningen vil styrke din tenåring immunitet og øke den.Dette bidrar til å unngå å falle syk for ofte.Den styrer vanlige helseproblemer som kalde, hoste og influensa.

6. Sharp Mind:

regelmessig trening sirkulerer mer oksygen til hjernen.Dette vil igjen aktivere din tenåring hjerne og skjerpe det videre.

7. sunn hud:

vanlige treningen hjelper sirkulere mer oksygen og blod i kroppen.Dette bidrar til å gi flere viktige næringsstoffer i kroppen og dermed oversettes til et godt hydrert og sunn hud.

Tren din tenåring til å trene i minst 60 minutter daglig.Disse vanene vil hjelpe tenåringer leve et sunt og passer liv.Det er ikke nødvendig å treffe gym i så ung alder.Støtte ham til å prøve disse gratis øvelsene tidligst.

Hvilke av disse øvelsene er dine tenåringer favoritt?Skriv inn og fortelle oss hvordan utøvelse hjalp din tenåring og på hvilke måter?

Anbefalt Artikler:

  • Topp 10 fitness tips for dine tenåringer
  • 10 Foreldre Styles Du bør være oppmerksom på
  • 7 Effektiv tips for å håndtere Anger Management I Tenåringer