April
02
23:00
Tidlig Teen // Fitness

Pilates For Teens - Alt du trenger å vite

Pilates For Teens

Bilde: shutterstock

Er tenåringen ikke er interessert i fysisk aktivitet eller trening?Er din ungdoms lei med sin vanlige treningen og ønsker å prøve noe nytt?Vel, hvis du kan forholde tenåringer til de ovennevnte situasjoner som leser dette innlegget kan være til hjelp.

Alle tenåringer i disse dager er sosiale medier narkomane og gadget-entusiaster.De elsker å tilbringe lange timer foran sine bærbare datamaskiner, nettbrett eller smarttelefoner som spiller virtuelle spill i stedet for å spille en sport på feltet!Har du tenkt å introdusere tenåringen din til noen fysiske aktiviteter som vil hjelpe ham holde seg frisk?Vel, da kan du prøve pilates!Det kan hjelpe din ung ungdom bli fysisk form, mentalt og sosialt trygg!Vil du vite mer om Pilates?Les videre!

Hva er Pilates For Teens?

Pilates for ungdom er en trening som bidrar til å forbedre styrke, utholdenhet, bevegelighet og koordinasjon uten å øke muskel bulk.Pilates er ideen om Joseph H. Pilates (1)

Hvorfor er Teen pilates bra f
or ungdom?

Her er noen grunner til at tenåringen skal øve Pilates på regelmessig basis: (2)

  • Pilates vil forbedre tenåringens kjerne styrke.
  • Det vil hjelpe tenåringen bli fleksible.
  • Den treningen hjelper korrigere tenåringens holdning.
  • Øvelsen vil hjelpe barnet ditt utelukke eventuelle ryggproblemer.
  • Pilates vil bidra til å forbedre din ungdoms bevissthet av kroppen hans og gjøre ham mer selvsikker.

[Les: Fitness tips for tenåringer ]

Pilates trinn for nybegynnere:

Her er noen grunnleggende Pilates øvelser for barn.Sørg imidlertid for tenåringen gjør disse under oppsyn av en utdannet og sertifisert profesjonell.

  • Pelvic Tilt:
  1. Legg deg ned på ryggen.
  2. Pust og tips halebenet mot gulvet.
  3. Exhale og tips halebenet mot taket.Gjør dette siste trinnet mens du trekker navlen mot ryggraden.
  4. Gjenta.

[Les: viktigheten av trening for tenåringer ]

  • Ab Prep:
  1. Legg deg ned på ryggen og inhalerer.
  2. Exhale på en slik måte at hodet, skulder og skulderbladene beveger seg i en oppadgående retning.Gjøre dette siste trinnet på en slik måte at den nedre del av ryggen ikke trykker inn i matten.
  3. Pust og hold stillingen.
  4. Exhale og senk deg på matten.

[Les: Vekttap Øvelser for Teens ]

ting å huske på:

Hvis tenåringen ikke er en fitness entusiast, her er noen tips som kan komme godt med når initiere ham inn Pilates:

  • holde det morsomt og interessant for tenåringen din.Prøv og hjelpe ham å fokusere og nyte aktivitet.Hvis du føler han mister interessen, kan du se etter klasser som kombinerer pilates med mer populære aktiviteter som svømming og aerobic.
  • din tenåring kan mangel på utholdenhet og synes det er vanskelig i begynnelsen for å utføre alle trinnene.Oppmuntre ham til å fortsette å prøve og ikke gi opp ennå.
  • Før du melde din tenåring i en Pilates klasse, sørg for at det er drevet av fagfolk.
  • En grundig sjekk av tenåringens generelle helse og fitness er viktig før du melde ham i en Pilates klasse.Planlegge en avtale med legen din for hans full body checkup for å forhindre eventuelle helsemessige komplikasjoner senere.
  • Din tenåring skal ha gode klær slik at han enkelt kan utføre de ulike tøyningsøvelser.
  • Din tenåring skal utføre sine Pilates skritt sakte og rytmisk og ikke som plutselige og rykninger.Gjør du det vil bidra til å forhindre skader.
  • Din ungdoms bør umiddelbart slutte i tilfelle han opplever smerte eller ubehag.

Når tenåringen din begynner å nyte Pilates, vil han se en forbedring i sin utholdenhet og generelle egnethet nivåer.Sørg for at du tar vare på tenåringens ernæring og matvaner å matche hans trening needs.We håper du likte denne artikkelen på pilates for tenåringer.

Har tenår registrert i en Pilates klasse?Hvordan gikk det hjelpe tenåringen din?Del dine erfaringer her med andre mødre.

Anbefalt Artikler:

  • 7 utrolige fordeler av vanlige øvelser for tenåringer
  • Topp 15 fordelene med yoga for tenår
  • 5 Amazing meditasjonsteknikker for tenåringer
  • tre fysiske aktiviteter For ForbedreTeen Health