April
04
23:01
Tidlig Teen // Fitness

Topp 5 raske og enkle avslapping teknikker for tenåringer

Avslapping teknikker for Teens

Bilde: Shutterstock

Er tenår uvanlig surly?Er hennes prestasjoner på skolen gradvis nedverdigende?Er hun har problemer med å håndtere de daglige påkjenninger i livet?Hvis ja, så hva hun trenger er å slappe av litt!

Å være tenåring er ikke lett.Håndteringen av fysiske endringer og raste hormoner er ingen "barnets" play.Legg til det stresset av skolen, og du har en katastrofe i å gjøre.Det er ikke rart at mange tenåringer slå til rus for å få lindring fra sin indre uro (1).

I et slikt scenario, er det viktig å finne trygge midler som tenåringer kan de-stress.Så, her er noen enkle måter å slappe av midt i kaoset av tenårene: Sjekk ut fem effektive avspenningsteknikker for tenåringer:

1. Vær Sporty:

Bli Sporty

Bilde: Shutterstock

Sports kan hjelpe tenåringer ikke bare slappe av, men også for å brenne av all den ekstra energien.Så, la henne bli med i et idrettslag.Det kan være noen idretter - fotball, tennis, selv boksing!Poenget er å finne en sunn måte å slappe av og stresse ned.(2)

[Les: Fordelene med Yoga for tenåringer ]

2. Prøv Meditasjon:

Prøv Meditasjon

Bilde: shutterstock

Heldigvismeditasjon er stadig blitt "kult", så det burde ikke være vanskelig å overbevise tenåringer til å tilbringe litt tid med henne indre.Meditasjon er fortsatt en av de beste avslapping teknikker for ungdom til å slappe av og forbedre ens livskvalitet.(3)

Meditasjon har en rekke forskjellige versjoner.Tenåringer kan velge en som fungerer for henne.Her er noen enkle meditasjonsteknikker tenåringer kan ta en titt på:

  • Progressiv muskelavslapning: Denne teknikken krever tenåringer til å fokusere på en muskel om gangen, spenner og slapper av hver enkelt av dem.Med praksis, kan denne teknikken gå langt i å hjelpe tenår holde deg rolig selv i stressende situasjoner.
  • Guided Imagery: Denne teknikken handler om fantasi.En tenåring vil trenge å forestille seg en avslappende scene og la følelsen av fred skylle over henne.
  • kontrollert pusting: Ikke mange tenåringer vet betydningen av å puste "rett".Med kontrollert pusting, kan tenår mestre flyten av oksygen inn i kroppen hennes og være avslappet og rolig.Tenåringen må ta et dypt pust gjennom nesen og puste ut gjennom munnen for å puste riktig.Men husk - utpust skal være dobbelt så lang som den inhalering.

[Les: Årsaker til stress i Teens ]

3. Gå Natural:

Go Natural

Bilde: Shutterstock

fleste tenåringer tilbringer sine dager sperret inne påhjemmene sine, ser på TV eller spiller spill.Men det kan være på tide å gå tilbake til naturen.Fortell tenåringer til å sette bort telefonen hennes og gå turer.Sykling er like gunstig.Hun kan gå alene, eller med en gruppe av jevnaldrende.Koble med naturen er en fin måte å oppdatere ens sinn og slappe av.(4)

4. Let Music Heal:

La Music Heal

Bilde: Shutterstock

Musikk er en stor healer.Ja, sjangere som techno, metall eller rap kan være terapeutisk, men noen ganger er det fornuftig å prøve noe annet.Oppmuntre tenåringer til å lytte til alle typer musikk.Å lytte til musikk er en fin måte å slappe av og tenåringer vil sikkert dra nytte av det.(5)

[Les: Life Skills Aktiviteter For Teens ]

5. Utvikle A Love For Reading:

Utvikle en forkjærlighet for Reading

Bilde: Shutterstock

Det kan væreingenting bedre enn en god bok å hjelpe en slappe av.Tenåringer også er klar over dette faktum.Det er derfor de fleste tenåringer rapporterer at lesing er en av de beste måtene for dem å slappe av og de-stress (6).Det beste er at lesing ikke bare hjelpe en tenåring slappe av, men også bidrar til å utvide sin horisont og forbedre sine kognitive ferdigheter.

Bortsett fra disse teknikkene med avslapning for tenåringer, men de kan også ha nytte av å følge en sunn livsstil.Her er noen tips som kan dytte tenåringen mot å bli sunnere:

  • Vær fysisk aktiv.Bruk litt tid hver dag trener.
  • Spis sunt og godt balanserte måltider.Unngå junk food så mye som mulig.
  • Hold deg unna overflødig koffein forbruk.Ja, det kan av brus gjør deg ingen tjenester!
  • Lær å tro på deg selv.Ikke bort i negative tanker.
  • Si et mantra eller aksept.Det kan være hva som helst - bare så lenge det hjelper deg å takle livet bedre.

Disse kan virke som små skritt, men kan gå langt i å hjelpe tenåringen din leve et mer avslappet liv.Det er ingen grunn til at tenåringer kan ikke slå henne herje hormoner!Hva hun krever er litt veiledning fra deg!

Håper du likte våre innlegg på avspenningsteknikker for tenåringer.Å være mor til en tenåring er ingen dårlig prestasjon!Så, hvordan gjør du som mor slappe av?Har noen andre rekreasjonsaktiviteter for ungdom?Fortell oss i kommentarfeltet nedenfor!

Anbefalt Artikler:

  • Topp 10 Fitness tips for tenåringer
  • 7 Effektiv tips for å håndtere Anger Management i tenåringer
  • 10 Creative Gruppeaktiviteter for tenåringer
  • fire næringskilder Dubør inkludere i ungdommens Diet

Related Posts