April
03
23:01
Tidlig Teen // Spille

3 Fysisk Aktiviteter For Forbedre Teen helse

Forbedre Teen helse

Bilde: Shutterstock

Er tenår snu til en sofagris?Har din voksende tenåringer viser nesten ingen interesse i fysisk aktivitet?Har du alltid be tenåringer til å gå ut og delta i fysiske aktiviteter, men det faller for døve ører?

Fitness og fysisk aktivitet går hånd i hånd.Les videre for å vite hvordan du kan oppmuntre tenåringer til å delta mer i fysisk aktivitet.

Hvordan er fysisk trening for Teens koblet til deres bedre helse?

Regelmessig fysisk aktivitet er svært viktig for tenåringens vekst og utvikling i ungdomsårene (1).Det vil forbedre tenåringens styrke og utholdenhet samt utholdenhet.Fysisk aktivitet vil bidra til å gjøre tenåringens bein og muskler sunn og sterk.Deltagelse i fysisk aktivitet vil sikre din ungdoms ikke legger på ekstra vekt og opprettholder en sunn livsstil.Det vil også bidra til å redusere og forebygge stress og angst, som ofte er et problem i tenårene.Fysisk aktivitet vil også øke ungdoms selvbilde.Det kan også bidra til å forbedre tenåringens blodtrykk og

kolesterolnivå.

[Les: Årsaker til stress i Teens ]

din tenåring kan ikke utvikle helsemessige komplikasjoner i denne alderen, men en usunn liv nå kan føre til komplikasjoner senere.Helseproblemer som diabetes, beinskjørhet, hjertesykdom, høyt blodtrykk og mer kan forebygges senere ved å delta i noen fysiske aktiviteter for tenåringer.

Ifølge US Department of Health and Human Services, bør tenår delta i minst en time fysisk aktivitet hver dag (2).Disse aktivitetene bør omfatte ulike aerobe aktiviteter samt øvelser som vil bidra til å styrke bein og muskler.Alle aktiviteter skal være passende alder.I løpet av tenårene, vil din ungdoms få mest mulig av benmasse.Dette betyr at tenåringen bør definitivt være involvert i aktiviteter som vil bidra til å styrke bein.

[Les: Sunn øvelser for tenåringer ]

tre Morsomme fysiske aktiviteter for tenåringer:

Gratis spill er viktig for tenåringen din, men du må også sørge for noen strukturerte fysiske aktiviteter.Prøve og få tenår involvert i følgende liste over fysiske aktiviteter for tenåringer:

1. Aerobic aktiviteter:

Under en time daglig aktivitet retningslinje, bør aerobic utgjør en stor del av tenåringens fysisk aktivitet.Disse bør omfatte aktiviteter som er moderat eller kraftig i intensitet.Aerobic aktiviteter vil innebære tenåringer til å flytte rundt musklene.Det kan omfatte aktiviteter som løping, jogging, dansing, hopping, hoppe, svømming, sykling og mer.Disse vil bidra til å øke kardio-respiratorisk fitness nivåer.Tenåringer kan gjøre disse i små hull eller gjøre på en strekning, avhengig av hva som er behagelig.

[Les: Fitness Tips For Teens ]

2. Aktiviteter å styrke musklene:

Din ungdoms bør prøve og inkludere muskel styrke aktiviteter minst tre ganger i uken.Disse vil hjelpe tenåringer til å styrke musklene som er involvert i vanlig daglig bruk.Aktiviteter som bør inkluderes som en del av muskel styrke er klatring trær eller fjellklatring, spill som tautrekking, leke med lekeapparater og mer.De fleste av disse aktivitetene må være rettet mot å stresse tenåringens muskler.Dette er kjent som en "overload" som det vil styrke tenåringens muskler til å gjøre mer enn det regelmessig gjør på en dag til dag basis.I stedet for fri lek, kan tenåringen også bruke strukturerte styrke bygge aktiviteter som vektløfting eller trene med motstand band.

[Les: Vekttap tips for tenåringer ]

3. aktiviteter for å styrke Bones:

Din ungdoms bør prøve og inkludere muskel styrke aktivitetene i minst tre dager i uken.Disse vil hjelpe tenåringer til å forbedre mengden av beinmasse som er en viktig utvikling i tenårene.Fysiske aktiviteter som kan hjelpe tenåringen din er hoppetau, spille basketball, tennis, paradis og kjører.Disse vil produsere en kraft på tenåringens bein og fremme vekst og styrke i bein.

Rudimentære oppgaver som å vaske bilen, vaske vinduer, måke snø, hagearbeid, klatring trapper og energisk gange kan bidra til å bygge muskler.

din tenåring vil ha noen svært viktig vekst og utvikling i løpet av tenårene.Det er viktig at du engasjere dem i ulike aktiviteter som vil hjelpe dem å bygge sin styrke nå.Snakk med din tenåringer til å forstå hva som er sport eller aktiviteter som virker interessante.Når du har en idé, hjelpe tenåringer bli med i en klasse for strukturerte aktiviteter.

Er barnet ditt en aktiv tenåring eller sløv?Vennligst dele dine erfaringer om fysisk aktivitet for tenåringer ved å kommentere nedenfor.Samtidig gjør dele denne artikkelen blant dine venner og familie.Vi verds leser tilbakemeldinger, kan du gjøre det ved å kommentere nedenfor.

Anbefalt Artikler:

  • 10 kreative gruppeaktiviteter for tenåringer
  • fire næringskilder du bør ta med i ungdommens Diet
  • 5 enkle tips for å behandle strekkmerker hos tenåringer