April
06
23:00
Tidlig Teen // Fitness

6 Best Vekttap tips for tenåringer

Vekt-tap-Tips-For-Teens

Bilde: Shutterstock

Er du bekymret for din tenåring usunn vektøkning?Er du clueless om hvordan de skal takle denne sensitive saken med tenåringen din, uten å skade ham?

Mange unge jenter og gutter lider av drastiske endringer i høyde, vekt, kroppsfett og bein sammensetning når de er mellom 10-17 år.I løpet av tenårene, kroppen har en tendens til å lagre fett lett.Gutter vanligvis pleier å miste fett sent i sine unge år, mens jentene beholde fett som sin naturlige kropp struktur.

Som forelder kan du planlegge et riktig kosthold for tenåringen din til å holde vektproblemer i sjakk.Overvektige tenåringer er mer sannsynlig å møte mobbing og lider av depresjon og selvfølelse.Det kan også føre ham til å utvikle alvorlige helseproblemer som hjertesykdom, høyt blodtrykk og diabetes senere i livet.Les videre for å vite hvordan du kan hjelpe tenåringer utvikle sunne matvaner og bekjempe fedme.

årsaken til fedme hos tenåringer:

Hva fører til fedme i tenåringer?Det er flere grunner:

  • Den vanligste årsaken er en spiseforstyrrelse.Overspising, regelmessig inntak av usunn rask mat, lav fysisk aktivitet alle føre til unødig vektøkning.
  • Feil vekt kontrollmetoder kan også føre til å få noen ekstra kilo.Nesten alle tenåringer er på jakt etter den perfekte figuren.Ideen om en perfekt figur fører dem til å vedta usunn vekttap metoder som faste, sletting og røyking.
  • Mange tenåring jenter og gutter er tiltrukket av diett piller som en enkel løsning til vekttap.Dette er imidlertid ikke riktig løsning.Piller har mange bivirkninger som kan i sin tur føre til vektøkning.

[Les: Vekttap Øvelser for Teens ]

sunt vekttap Tips For Teens:

Spise et sunt kosthold er den magiske mantra for å få en slank og sterk kropp.Din tenåring vekttap planer må inneholde følgende elementer:

  • Et balansert kosthold er nødvendig for barnet ditt.Et balansert kosthold består av proteiner, korn, sunt fett og melkeprodukter.
  • ha regelmessige måltider er det viktigste steget for å holde barnets vekt kontroll.Du bør tilby tre godt balanserte måltider og minst to sunne snacks til din teenage barn.
  • stedet for stekt mat, oppmuntre barnet til å spise bakt eller grillet mat.Slike matvarer er sunne samt velsmakende.Fraråde ham fra inntak av matvarer som har høyt natrium innhold.

[Les: Fitness tips for tenåringer ]

  • Lær tenår å kontrollere sin inntaket.Barnet må slutte å spise når han eller hun er full.
  • Sammen med et balansert kosthold, er det også viktig å utvikle en vane med å ha frisk frukt og grønnsaker.Oppmuntre barnet til å bite på sesongens frukt.
  • Regulere ditt barns sukkerinntak.Erstatt søtsaker med sukkerfrie snacks og drikke.

Hvis din tenåring utvikler en sunn mat vane, sammen med å miste vekt han vil også hindre en rekke plager.Et balansert kosthold bidrar til å bygge fysisk form, hjelpemidler mental utvikling og utvikler en trygg personlighet.

[Les: Healthy Eating Guide For tenåringer ]

Den beste måten å oppmuntre barnet til å ha et sunt kosthold er å følge dietten selv.Barnet ditt vil automatisk vedta sunne matvaner ved å se deg.Du bør også oppfordre din tenåring til å hengi seg til fysiske aktiviteter etter eget valg.Han kan ta opp en sport eller gå for en svømmetur.

Du kan sjekke din tenåring fedme ved å hjelpe ham gjøre noen endringer i livsstil.Det kan sikre at barnet har et sunt liv fremover.Husk å unngå urettferdige sammenligninger og vurderinger som kan skade din ungdoms og senke hans selvfølelse.

Håper du likte disse tipsene om hvordan du kan gå ned i vekt raskt for tenåringer.Skriv tilbake og fortelle oss hvordan du hjalp barnet bytte til et sunt kosthold for å takle sin vekt woes.

Anbefalt Artikler:

  • 10 kreative gruppeaktiviteter for tenåringer
  • fire næringskilder du bør ta med i ungdommens Diet
  • 5 enkle tips for å behandle strekkmerker hos tenåringer