April
06
23:00
Tidlig Teen // Fitness

5 effektive øvelser for Weight Loss I Teens

Øvelser for Vekttap I Teens

Bilde: Shutterstock

Vi lever i en tid med øyeblikkelig og pakket mat.En tid hvor bakeri mat er ny hjemmelaget mat.Mens junk food smaker yummy og er raske til å få, viser det alvorlig negativ effekt på barnets helse.Ofte utvikler ungen fedme.Fedme, i sin tur fører til flere helse komplikasjoner.

Selv bildet er en av de største utfordringene som tenåringer står overfor i dag.For å passe inn i en bestemt bilde, kan det hende at unge sønn eller datter løse til usunne alternativer for å gå ned i vekt eller flaunt en ønskelig kroppstype.Det er ingen skade i å ville gå ned i vekt.Men det bør gjøres på en sunn måte!

Hvis tenår lar trenings tar en baksetet, det er bare på tide du gjorde noe.Som forelder er det din plikt å innføre en god fitness diett i tenåringens liv.

Her er noen enkle-å-gjøre øvelser for tenåringer å gå ned i vekt.

1. Varm ups:

Varm ups

Bilde: Shutterstock

varme opp øvelser øke hjertefrekvensen og forbereder en for øvelser.Noen gode varme ups for å gå ned i vek

t er:

  • Jumping jacks
  • Stretching
  • Hoppetau
  • Burpee

[Les: Øvelser for tenåringer ]

2. Svømming:

Svømming

Bilde: Shutterstock

Svømming er en av de mest effektive vekttap øvelser for tenåringer og hyggelig også.Det skjer også å være en stor over-all vekttap øvelsen for tenåringer.Her er hvordan:

  • Det øker hjertefrekvensen og stoffskiftet rate.
  • Det fungerer som en samlet cardio trening.
  • Det er en øvelse som hjelper forbrenne overflødig fett på alle områder som det engasjerer hele kroppen.
  • Det er en flott aktivitet for å fremme fleksibilitet.

3. Dancing:

Dancing

Bilde: Shutterstock

Dans er en kunstform som også fungerer som en øvelse.Her er hvorfor:

  • Det er en stor oppgave for hele kroppen.
  • Det er et fantastisk stress Buster.
  • Dans er en sunn måte å uttrykke ens følelser.
  • Salsa, Bharatnatyam, Zumba, Odissi, Ballett og Hip-Hop er bare noen av de mange alternativene for danseformer for å gå ned i vekt.

[Les: Årsaker til strekkmerker hos tenåringer ]

4. Sports:

Sport

Bilde: Shutterstock

Enhver og all slags sport er brafor helse.Den lærer også tenåringen din om viktige erfaringer i livet mens hjelpe ham eller henne felle noen kilo.Noen av de beste sport for å miste vekt inkluderer:

  • Fotball
  • Basketball
  • Golf
  • Tennis
  • Badminton
  • Bordtennis

[Les: Gruppeaktiviteter for tenåringer ]

5. gå eller løpe:

Går eller løper

Bilde: Shutterstock

gåing og løping er best å opprettholde en generelt god helse og kroppsvekt.Dette regnes som en god øvelse for tenåringer å gå ned i vekt

  • Walking eller løping gjør for god stress busting alternativer.
  • Disse aktivitetene forårsaker svetting, som er avgjørende for å frigjøre giftstoffer fra tenåringens kroppen.
  • Tidlig morgen er den beste tiden for tenåringer å ta en joggetur eller spasertur.

Hva du bør unngå når Teen som prøver å gå ned i vekt:

Hvis tenåringen prøver å gå ned i vekt, sikre at han eller hun ikke bort i noen av disse:

1. Crash dietter:

Crash dietterbetyr vanligvis en plutselig, ekstrem reduksjon av vekt ved hjelp av dietten.Disse frata tenåringens kroppen av essensielle næringsstoffer og energi som kreves for daglige aktiviteter.

[Les: ernæringsmessige behovene til oppvekst ]

2. slankepiller eller avføringsmidler:

Slankepiller og avføringsmidler er vanligvis en enkel måte for å miste vekt, men de er usunne former for vekttap.Husk, ikke en pille ikke gjøre hva fysisk trening gjør.De kan vise resultater umiddelbart, men til en pris.

3. Fad dietter:

Fad dietter har blitt en trend disse som de lover raske vekttap.Mens slike dietter gi raske resultater, er det en usunn form for vekttap.

Håper du likte disse enkle vekttap øvelser for tenåringer.Vi håper disse tipsene hjelpe tenåringer ned i vekt.Vennligst la dine kommentarer under for å fortelle oss hvordan artikkelen har hjulpet deg.

Anbefalt Artikler:

  • 7 utrolige fordeler av vanlige øvelser for tenåringer
  • 6 Fordelene med positive foreldre for tenåringer
  • en sunn mat guide pyramide for barn og tenåringer

Related Posts