April
13
23:01
Graviditet // Mat

9 Amazing helsemessige fordeler av gresskar og gresskarkjerner under svangerskapet

Helsemessige fordeler av gresskar og gresskarkjerner

Bilde: Shutterstock

Er du gravid og ønsker å vite hva slags mat er trygt for deg og barnet ditt?Liker du å spise gresskar, men er usikker på om du kan spise gresskarfrø mens gravid?Er du også glad i å spise gresskarfrø, men vet ikke om de er trygge for konsum under svangerskapet?

Hvis noen av de ovennevnte spørsmålene bekymre deg, ikke få panikk!Les våre innlegg og lære alt om fordelene med gresskarkjerner under svangerskapet.

helsemessige fordeler av gresskar og gresskarkjerner under graviditet:

spise gresskar og dens frø når du er gravid har mange sunne fordeler.Men det er viktig at du også få en bekreftelse fra legen din før du drikker enten mens du er gravid.

Her er noen helsemessige fordeler av å spise gresskar under svangerskapet:

1. Hindre og lindre magekramper:

  • Pumpkin kan bidra til å forebygge og selv ta vare på de kramper du opplever under svangerskapet i magen.
  • Du kan enten damp den eller koker det, eller steke den.

[Les: Eating Datoer under graviditeten ]

2. Lastet med ernæring:

  • Pumpkins har mange viktige næringsstoffer som er bra for deg mens du er gravid.
  • De inneholder protein, fett, karbohydrater, vitaminer, jern, kalsium, niacin og fosfor.

3. Hindrer Diaré:

  • Spise gresskar kan redusere sjansene for diaré og eksem, som ofte kan være en vanlig sykdom når du er gravid.
  • Pumpkins bidra til å fjerne ormer fra tarmen og rense milt, redusere noen sjanser av en mageinfeksjon under svangerskapet.

4. holde blodsukkeret i sjakk:

  • Pumpkin kan bidra til å redusere blodsukkernivået.
  • Kontroller at du har den uten tilsatt søtningsmiddel eller sukker til nytte av denne fordelen.

5. proteinrik:

  • Pumpkins er spesielt bra for deg under svangerskapet fordi de inneholder en høy mengde protein.
  • Gresskar er også rik på fiber, som hindrer forstoppelse under svangerskapet.

[Les: Protein rik mat under svangerskapet ]

Her er noen helsemessige fordelene ved å spise gresskarfrø i svangerskapet:

1. Er sunt for hjertet:

  • Bare spise en kvart kopp gresskarkjerner vilgi deg med nesten halvparten av dagsbehovet ditt inntak av magnesium.
  • Det hjelper hjertet til å pumpe skikkelig og er god for dannelsen av babyens bein og tenner.Det vil også bidra til å forhindre forstoppelse, som er et vanlig problem gravide ansikt.

2. Zinc Rich:

  • Gresskarfrø er høy i deres sinkinnhold.
  • Det bidrar til å styrke immunforsvaret, hjelper deg å sove bedre og hjelper også kontrollere humørsvingninger, som er vanlig under svangerskapet.

3. God For å forebygge diabetes:

  • Gresskarfrø bidra til å forbedre insulinregulering, spesielt hvis du er diabetiker eller står i fare.
  • Det er spesielt nyttig for å hindre eventuelle diabetiske komplikasjoner som det reduserer oksidativt stress.

4. Hjelper Soothe og forsinke menopausal Effects:

  • Eating gresskarfrø vil gi kroppen din med naturlige fytoøstrogener, som bidrar til å øke det gode kolesterolet i kroppen din.
  • Det hjelper lette mange menopausale symptomer som hetetokter, hodepine, blodtrykk og til og med leddsmerter.

5. fremmer søvn:

  • Gresskarfrø inneholder tryptofan, en aminosyre som kroppen konverterer til søvnhormonet melatonin.
  • Vanskeligheter med å sovne og forbli sovende er en felles bekymring når du er gravid.Spis gresskarfrø et par timer før du sover for å hjelpe deg å sovne bedre.[1]

[Les: Eating Jackfruit under graviditeten ]

gresskar og gresskar frø oppskrifter:

Her er noen gresskar og gresskar frø oppskrifter som du kan prøve:

1. Creamy gresskar og linsesuppe:

Du trenger:

  • 1 ss.og 1 ts olivenolje
  • 2 hakkede løk
  • 2 fedd hvitløk
  • 800 g hakket gresskar uten kjødet, inkludert frøene
  • 100 g delt røde linser
  • en pakketimian
  • 1 l varm grønnsaksbuljong
  • En klype sukker og salt
  • 50 g creme fraiche og litt ekstra for å bli lagt ved servering

Slik:

  1. Varm oppolje i en panne og stek lett løken.Fortsett steking til løken blir gylden brun og er litt myk.Tilsett hvitløk, gresskar kjødet, timian og linser.Rør sammen.Deretter legger den varme grønnsaksbuljong.Dekk pannen og la det koke på småkoke i ca 25 minutter.De linser og grønnsaker bør slå anbud.
  1. Vask gresskarfrø og fjerne hud fra dem.Varm olje i en panne og stek frøene til de begynner å dukke.Hold omrøring og bruke et lokk i mellom for å hindre at frøene fra spratt ut av pannen.Når frøene er ristet, tilsett litt salt og sukker og rør godt.
  1. Sett gresskar blandingen i en foodprocessor og kjør til den blir glatt.Tilsett crème fraîche og bland igjen.
  1. Serveres sammen med ristede frø og litt dryss av timian.
PREV POST SIDE en 2NEXT

Related Posts