April
14
23:03
Graviditet // Mat

9 Helse Fordeler

Spise Rice under graviditeten

Bilde: Shutterstock

Foretrekker du rå ris helt siden du har ventet?Spiser ris under graviditet trygt for deg og barnet ditt?Hvis du er skeptisk til forbruker ris mens du venter, ikke fortvil!Les våre innlegg og få løsningen på dilemmaet her.

Rice er en uangripelig stift mat som mange bruker over hele verden.Folk bruker ris for å forberede et mylder av retter.Noen ganger, gravide kvinner har en tendens til å lide av pica, eller en umettelig trang til å konsumere rå matvarer, og ris er en av disse matvarene.Som et resultat, forbruk av ris under svangerskapet blir en kontroversiell sak.Så la oss ta en titt på fordeler og bivirkninger av å konsumere ris under svangerskapet.

fordelene ved å spise Rice under svangerskapet:

1. Gir Instant Energy:

Rice inneholder store mengder karbohydrater som energi kroppen din umiddelbart.Så, fungerer ris som drivstoff for å holde deg energisk og aktiv når du venter (1).

[Les: Beste Energi Foods å spise under graviditeten ]

2. styrker bein:

Rice er en rik kilde til vitaminer, som vitamin D, riboflavin og tiamin.Dessuten inneholder ris mange mineraler, slik som kalsium, jern og fiber.Så forbruker ris under graviditeten at du har sterke bein og tenner.

3. hindrer forstoppelse:

Rice inneholder rikelig av resistent stivelse som påvirker tarmen.Det fremmer veksten av gunstige bakterier for glatte, normal avføring under svangerskapet.Dermed hindrer det de helsemessige problemer, som forstoppelse og blødning, mens du venter.

4. Hjelper opprettholde blodtrykk:

Rice besitter lavt natriuminnhold.Det bidrar til å regulere blodtrykket når du er gravid.Så, forbruker en passende mengde ris sikrer en sikker levering.

5. Hindrer Risk Of urogenitalsystemet Infeksjoner:

Urinogenital største infeksjoner kan påvirke deg og barnet ditt negativt.Rice er en naturlig vanndrivende, noe som bidrar til å hindre risikoen for urogenitale infeksjoner i forventer moms.Forbruker ris under svangerskapet holder deg og barnet ditt trygt.

6. Fremmer Hjerne Utvikling:

Brun ris inneholder neurotransmitter næringsstoffer.Å spise ris i svangerskapet hjelper forbedrer hjerneutviklingen og forbedrer barnets kognitive funksjon.

[Les: Nutritional Foods å spise under graviditeten ]

7. øker immunitet:

Rice inneholder antioksidanter som er gunstig for gravide kvinner.Antioksidanter bidra til å øke deg immunitet og forebygge risikoen for infeksjoner (2).

[Les: tips for å øke immunsystem under graviditeten ]

8. Regulerer blodsukker:

Brun ris inneholder store mengder uløselige fiber og har lav glykemisk innhold.Dermed regulerer brun ris blodsukkernivået.Å spise brun ris under svangerskapet hjelper også redusere svangerskapsdiabetes.

9. Eliminerer kolesterol problemer:

Rice er en kolesterol-fri mat.Så inkludert ris i kostholdet under svangerskapet bidrar til å balansere kostholdet ditt og holder deg trygt fra kolesterol problemer.

Bivirkninger av Eating Rice Når gravid:

tross for mange fordelene ved å spise ris under svangerskapet, er det noen farer som kommer sammen.Her lister vi noen av disse risikoene:

  • Overflødig inntak av ris under graviditet legger til flere pounds til ditt eksisterende vekt, og du blir overvektige.
  • Hvit ris besitter en høyere glykemisk indeks (GI) enn brun ris.Hvit ris kan øke blodsukkernivået og at du lider av svangerskapsdiabetes.
  • Forskning viser at ris inneholder en betydelig mengde arsen som kan føre til for tidlig død eller fødselen av en dødfødt baby, hvis du spiser et overskudd av ris.Så unngå over-spising ris mens gravid (3).

et ord av forsiktighet:

Ta kontakt med din lege for å forstå den passende mengde ris å spise.Pass på at du ikke spiser rå ris i løpet av denne delikate tid, da den inneholder skadelige sprøytemidler og andre kjemikalier som forårsaker komplikasjoner for din lille elskling.Så, unngå å spise rå ris under svangerskapet og holde seg til kokt ris for å sikre barnets god helse.

Opplevde du mat craving for rå ris under svangerskapet?Hva gjorde du for å bøte på det?Fortell oss om dine erfaringer!Legg igjen en kommentar nedenfor.

Anbefalt Artikler:

  • ni fantastiske fordelene av å konsumere Almond Milk under graviditeten
  • 8 Amazing Fordeler av Pepper Under graviditet
  • 5 helsemessige fordeler av å spise Svisker under graviditeten
  • 8 Helsemessige fordeler av pistasjnøtterUnder graviditet

Related Posts