April
16
23:01
Graviditet // Mat

6 fantastiske fordelene med Kiwi frukt under graviditeten

Kiwi frukt under graviditeten

Bilde: Shutterstock

Graviditet er den tiden av mat cravings og søtsaker er trolig de matvarer som du krever mest.Men, ikke du ønske du kunne spise noe sunnere enn skive av sjokolade.Ikke misforstå, vi elsker sjokolade, men hva om du kunne mate din søt tann uten at det går på helsen din?Vel, det kan du!Les våre innlegg og finn ut hvordan.

Den kiwi eller kinesisk stikkelsbær er en saftig frukt med en behagelig smak.Den inneholder ingen kolesterol og har svært lite sukker og fett.Bortsett fra sin deilig smak, har Kiwi også mange fordeler for gravide.For å forstå fordelene med kiwi i svangerskapet, bør du vurdere å lese våre innlegg.

fordelene ved å spise Kiwi Fruit under svangerskapet:

Kiwi er en av de mest næringsrike frukter.Den har dobbelt så mye C-vitamin enn en søt lime av lik vekt.Dessuten er Kiwi en utmerket kilde til kostfiber, vitamin E, karbohydrater, energi og andre mineraler.Her vil vi liste noen helsemessige fordeler av kiwi under svangerskapet:

1. Folat:

Kiwi er rik på folat, som er den mest kritiske næringsstoff for celle formasjon.Folat er integrert til det ufødte barnets helse og utvikling.Det stimulerer celleproduksjon og vedlikehold, spesielt under graviditet.Folat sikrer utviklingen av vitale organer.En tilstrekkelig mengde folat vil forebygge misdannelser som ryggmargsbrokk, en tilstand der ryggmargen ikke utvikler helt.Det vil også forhindre at spontanabort.Den folsyre i kiwi fordeler, ikke bare den gravide kvinnen.Det er også stor for kvinner som ønsker å bli gravid.

[Les: næringsrik frukt å spise under graviditet ]

2. Vitamin C:

kiwifruits er gode kilder til vitamin C. De inneholder 140% av anbefalt daglig dose av vitamin C. Den høyevitamin C nivåer av kiwi gjør det perfekt for forventer mødre som deg og din utvikle baby.Kiwifruits hjelpe skjema nevrotransmittere, som er viktige for hjernens funksjon.Vitamin C i kiwi reduserer legg graviditet strekkmerker også.

3. naturlig sukker:

En kiwi inneholder naturlig sukker som bidrar til å kontrollere suget etter søtsaker.Med sin lav glykemisk indeks, kiwi ikke føre til en insulin pigg.Regulere blodsukkernivået er ganske viktig, som svangerskapsdiabetes under svangerskapet er ganske vanlig.

4. Fremmer Fordøyelse:

Som ventet mamma, vet du at forstoppelse og hemoroider er ganske vanlig under svangerskapet.Kiwi er en av de beste prebiotika rundt.Prebiotika inneholder enzymer, kostfiber, og fenoliske forbindelser.Disse næringsstoffene mate probiotiske bakterier i fordøyelsessystemet.Spise kiwi forebygger forstoppelse, diaré, gastritt, oppblåsthet og magesmerter.

5. styrker immunforsvaret:

Kiwi er en rik kilde til antioksidanter, som beskytter din fosteret RNA og DNA fra skade.Det bekjemper frie radikaler i kroppen din og holder sykdom og sykdommer i sjakk.Det beskytter også cellene fra oksidativt stress.

6. Balanserer Hormoner:

Hormonelle svingninger er ganske vanlig under svangerskapet.Et øyeblikk du er for følelsesmessig, og så plutselig, du blir irritabel.Depresjon, tretthet og stress er ikke bra for deg som venter mamma.Spis en porsjon kiwi å holde disse problemene i sjakk.

[Les: helsemessige fordeler av Pears under graviditet ]

Anbefalt Beløp:

å sikre at du har en sunn og trygg graviditet, spiser 2-3 kiwi frukt hver dag.Hvis du lider av arvelig allergi, gastritt, eller andre fordøyelsesproblemer, unngå å spise kiwi under svangerskapet.

oppskrift ideer for Kiwis:

Vi vanligvis foretrekker å spise kiwi som det er, men en kokk fantasi har ingen grenser.Prøv og innlemme frukt i salater, desserter og andre retter.Her er noen enkle ideer om blant annet kiwi i kosten.

  • tilsett hakket kiwi til yoghurt, salat eller vaniljesaus.
  • Hvis du ønsker å juice din kiwi, legge til litt til blender og lage en smoothie.Kiwifruits pureer gå bra med grillet kylling eller fisk.
  • Du kan også lage syltetøy ut av kiwi.

[Les: Eating Avokado under graviditeten ]

et ord av forsiktighet:

Nå som du vet hvorfor du bør spise kiwi og hvordan du spiser kiwi under svangerskapet, la oss se på noen forholdsregler for å utøve:

  • Vask frukten godt for å fjerne eventuelle patogener, og skadelige kjemikalier presentere det.
  • Husk kiwifruits er svært sure, så ikke spis for mye, eller du kan få munnsår, tunge sår og utslett.

kiwifruits fortjener en plass i din hverdag menyen og ikke bare graviditet.Men som med andre nye matvarer du introdusere til kosthold, konsultere legen din før du spiser kiwi under svangerskapet.

Så, fortell oss hvordan du likte fordelene med kiwi under svangerskapet?Kjenner du noen kiwi oppskrifter?Del dem med andre venter moms her.Legg igjen en kommentar nedenfor.

Anbefalt Artikler:

  • 9 helsemessige fordeler av å spise Plommer under graviditet
  • 8 overraskende fordeler av datoer under graviditet
  • 5 helsemessige fordeler av å spise Svisker under graviditeten
  • Er det trygt å spise FikenUnder svangerskapet?

Related Posts