April
18
23:00
Graviditet // Mat

Hvorfor er Prenatal vitaminer viktig under svangerskapet?

Prenatal vitaminer

Bilde: Shutterstock

Har du kommet over begrepet "prenatal vitaminer '?Vet du hvorfor de er viktige for deg som en ammende mor?Planlegger du å starte en familie snart?Hvis du har funnet deg selv nikker sammen på disse spørsmålene, kan det være lurt å lese dette innlegget.

Graviditet er en av de vakreste, men likevel avgjørende etapper i en kvinnes liv.Hvis du ikke har betalt oppmerksomhet til kosthold og livsstilsvalg til nå, er dette tiden da du begynner å gjøre det.Babyens helse er i stor grad avhengig av den.

Dette innlegget vil fortelle deg alt om prenatal vitaminer-hva de er, hva de gjør, hvorfor de er viktige, og hvordan de kan bidra til å sikre en sunn graviditet.Les videre for å finne ut hvordan de kan hjelpe.

Hva er Prenatal vitaminer?

Enkelt sagt, prenatal vitaminer er vitamin og mineraltilskudd som tas før, under og etter svangerskapet for å hjelpe moren møte henne og ernæringsmessige behov hennes baby.Det er viktig å merke seg at prenatal vitaminer er ikke en erstatning fo

r et sunt kosthold, men bare supplerer.

Prenatal vitamintilskudd er lik andre vitamin og mineraltilskudd tilgjengelig i markedet.De skiller seg imidlertid noe, når det gjelder sammensetningen av de mineraler.Mineralet forbruket er skreddersydd for forventer moms.Generelt prenatal vitaminer inneholder folsyre, kalsium, vitamin A og jern, som alle er kjent for å spille meget avgjørende roller i fosterutviklingen.(1)

Hvorfor er Prenatal vitaminer viktig?

Når du inntar prenatal vitaminer før svangerskapet, hjelper folsyre til stede i disse kosttilskudd redusere risikoen for nevralrørsdefekter, som påvirker hjernen og ryggmargen.Studier konkluderer med at nevralrørsdefekter vanligvis utvikler seg i løpet av de første 28 dagene av unnfangelsen (de fleste kvinner ikke engang klar over at de er gravide i løpet av denne tiden).Hva mer, rundt halvparten av alle svangerskap tendens til å være planlagt, og det er derfor det er best for kvinner i fertil alder for å begynne å ta prenatal kosttilskudd før unnfangelsen selv.

Prenatal kosttilskudd også inneholder kalsium, som er viktig for å opprettholde bentetthet.Under svangerskapet, babyen din trenger kalsium for bein vekst, og det er da du ofte opplever et tap av bentetthet.Ta prenatal kosttilskudd kan bidra til å redusere dette tapet.

Hva mer, disse kosttilskudd inneholder også mange andre viktige mineraler som jod, jern, niacin, sink, vitamin D, vitamin C, riboflavin og vitamin B12 (2).Jod er viktig for å regulere skjoldbruskkjertelen.Jern bidrar til å øke blodoksygenering og øker RBC teller.Vitamin D, C, og B¬12 er avgjørende for å forbedre din immunitet.

Velge rett Prenatal vitaminer:

Du vil sannsynligvis komme over mange alternativer når du velger å kjøpe prenatal kosttilskudd, og det er lett å gå seg vill i havet av merker og smarte markedsføringsstrategier.Så hva er den beste måten å velge riktig prenatal vitamin supplement?Her er hva du må se etter:

Velg en prenatal supplement som har følgende mineralsammensetning.

  • Folic syre- 400-800 mg
  • jern- 30 mg
  • kalsium- 250 mg
  • sink- 15 mg
  • Vitamin C 50 mg
  • Vitamin B6- 2 mg
  • Vitamin D- 400 IU
  • Kobber 2 mg

Det er viktig å merke seg at disse kosttilskudd ikke dekke 100% av anbefalt inntak (RDI) av mineraler som er nevnt ovenfor.Disse kosttilskudd øke kroppslig funksjon og redusere risikoen for mangel på viktige næringsstoffer.

ha et ord med barnelege, før du bestemmer deg for hva supplement til å kjøpe.Hvis du har født et barn med nevralrørsdefekter komplikasjoner, trenger du kanskje en ekstra dose av folsyre.(3)

Fordelene med Prenatal vitaminer:

Prenatal kosttilskudd er en god backup for eventuelle ernæringsmessige hull i svangerskapet.De bidra til å redusere risikoen for flere misdannelser og andre komplikasjoner knyttet til graviditet.Noen funn viser også at disse kosttilskudd lavere risiko for tidlig fødsel og lav fødselsvekt hos babyer, samtidig som du opprettholde din helse under svangerskapet.

En analyse av 41 ulike studier var i stand til å knytte forbruk av prenatal kosttilskudd før og gjennom hele første trimester av svangerskapet til en lavere risiko for strukturelle misdannelser.Fødselsskader særlig ramme ganen, lemmer, og nevralrøret.

Disse kosttilskudd kan også være gunstig for kvinner som følger et vegetarisk kosthold og har en tendens til å mangle vitamin B12 og andre mineraler som finnes i kjøtt og kjøttbaserte dietter.(4)

Ulempen med Prenatal Supplements:

På baksiden, kan overdrevent inntak av prenatal kosttilskudd føre til visse helseproblemer.Forstoppelse, kvalme og oppkast er noen vanlige bivirkninger av overdrevent inntak av prenatal kosttilskudd.I noen tilfeller er de også føre til andre bivirkninger som prikkende følelse i tærne, lett blåmerker, rask puls og hukommelsestap.

Videre overforbruk av disse vitaminene kan føre til toksisitet.Noen andre bivirkninger forbundet med inntak av disse kosttilskudd inkluderer pustevansker, hevelse i munn eller svelg og allergiske reaksjoner.

et ord av forsiktighet:

Det er viktig å velge riktig prenatal supplement for deg selv.Snakk med helsepersonell for å hjelpe deg å bestemme den beste for deg.Noen kosttilskudd inneholder mer jern og er skreddersydd for kvinner rammet av jernmangel og anemi mens andre kan inneholde større mengder av andre mineraler.Vær også oppmerksom på at å ta mer enn den anbefalte daglige mengden av disse mineralene kan øke risikoen for flere helsemessige bekymringer.

stedet følge et sunt kosthold med mye næringsrik mat og ta riktig dosering av disse kosttilskudd.Spis frukt, grønnsaker, magre proteiner og hele korn matvarer.

Hvis du tar kosttilskudd for første gang, må du ta kontakt med legen din først.Du kan være allergisk mot visse komponenter av disse prenatal vitaminer, noe som kan føre til komplikasjoner for deg eller barnet i magen din.

Vi håper denne artikkelen har hjulpet deg med å forstå bedre om forbruket av prenatal kosttilskudd.Våre andre mødre vil gjerne høre dine synspunkter.Så hjelpe dem ut.Fortell oss, disse kosttilskudd hjelpe deg å ha en sunn graviditet?Legg igjen en kommentar nedenfor.

Anbefalt Artikler:

  • 18 Vitamin E Rich Foods du bør ta under graviditeten
  • 7 helsemessige fordeler av Vitamin C under graviditeten
  • 14 Vitamin A Rich Foods du bør ta under graviditet
  • 24Vitamin B Rich Foods Du bør inkludere i kostholdet ditt under graviditeten